减脂食谱‖100%全麦麻辣鸡肉卷美味好吃的做法大全，减脂食谱‖100%全麦麻辣鸡肉卷做法图解

155斤-91斤最近早餐吃得特别多的就是这个全麦麻辣鸡肉卷🌯，主食➕蛋白质➕维生素的完美结合，太美味，饱腹感太强了，麻辣鸡肉教程请翻之前教程有哈，吃完这样一个鸡肉卷一整天都不会饿，我来算一算热量
 鸡胸肉:100克 110千卡
 鸡蛋:1个  75千卡
 全麦粉（含麦麸）:30克  105千卡
 生菜:4片 10千卡
 香葱:10克 3千卡
一个鸡肉卷🌯热量大概总计:303千卡左右
既能吃饱吃好满足胃口又可以瘦得很好，减肥千万不要节食，后果就是无限暴食又节食，好好吃饭好好锻炼可以很健康的瘦下来，加油！

用料  

减脂食谱‖100%全麦麻辣鸡肉卷的做法  

1. 用30克全麦粉加水香葱拌均匀，小火平底锅摊成饼，鸡蛋打碎也同样操作流程

2. 然后一层饼一层鸡蛋四片生菜加上麻辣鸡肉，卷好

3. 卷好以后放进保温袋就可以带去单位吃了，不用加热