最近减肥 灵感而发 感觉还不错 不需要油盐 口味清淡 而且不需要烤箱 操作简单方便
用料
红薯 | 两小个 |
燕麦 | 小半碗 |
生菜 | 10片 |
番茄酱 | 可有可无 |
无油无烤箱燕麦番薯饼 减肥健身餐的做法
红薯削皮切厚片
上锅大火蒸熟只软烂
熟了之后用叉子捣成泥壮 有时候番薯太干了可以加点水或牛奶
加入即食燕麦片和些许生菜碎(可有可无) 抓抓匀 然后用84消毒水消毒过的双手搓成团~😏再压成饼
不粘锅盖上锅盖先预热三四分钟 然后放入饼 盖上锅盖
每隔三四分钟翻个面 觉得差不多了 表面脆脆焦焦的就可以出锅了
红薯甜的话 比较好吃 有燕麦的焦香 也不是特别干 我把它和生菜包一起吃了
像这样👆🏻
非常ok 不喜欢番茄酱的也可以加一丢丢沙拉酱 应该也好吃的
封面再来一下啊哈哈哈!用餐愉快~