简单易学的减肥生酮煎饼皮美食做法
我之前生酮过一年严格控制确实瘦了很多。后来开始健身了，教练说一定要吃碳水的结果我又开始贪恋碳水。在吃胖和运动消耗中寻找平衡点，体重重了好在肌肉也多了一点。但是我再也无法入酮，现在的饮食只能说是低碳，偶尔也会暴吃面包甜品，谁让我做太好吃了呢😄。最近又开始想生酮了，在小红书上找了一些方子改良了一下感觉不错，写菜谱纯属个人记忆方便，我这个人记性太差
用料
| 椰子粉 | 10克 |
| 洋车前子壳粉 | 12克 |
| 杏仁粉 | 36克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 温水 | 60克（自己擀就60，如果用蛋卷机可以放70） |
| 盐 | 2克 |
减肥生酮煎饼皮的做法
将所有粉和盐放一起混合加鸡蛋搅拌
![减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
还是这个图片😄➕温水搅拌，这个是60克水的形状，太稀会擀不开的。每种粉需水量不同你们看着办。
![减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
用两张硅油纸夹着慢慢推开粉团，不要太用力会让饼皮断裂，一定要均匀使力。
![减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
揭开来的时候慢慢来反正比较麻烦，谁让我没有蛋卷机呢！
![减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
平底锅抹一点点黄油，将饼放进去再开小火，饼皮可以挪动后就翻面。离火取出饼。就这样反复操作即可。
![减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
我擀的不圆但是已经尽量薄了。包上鸡肉猪肉蔬菜什么的就可以开心滴吃减肥生酮饼了
![减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
👍
![减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
包上香肠黄瓜好吃
![减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "减肥生酮煎饼皮的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
小贴士
偶尔吃就这样辛苦一点擀一下，如果想长期减肥吃建议花100元买个蛋卷机😄
