减脂餐の日式吉列鸡排美味好吃的做法大全，减脂餐の日式吉列鸡排做法图解

泥沙厨房之变着法子吃鸡胸系列(•ૢ⚈͒⌄⚈͒•ૢ)
健身饮食经常吃的肉类
鸡胸肉高蛋白低脂肪
可是鸡胸肉也很难做的好吃口感柴
今儿教大家变着法子吃鸡胸

用料  

减脂餐の日式吉列鸡排的做法  

1. 鸡胸肉提前一晚腌制
   加入研磨黑胡椒 新奥尔良粉 橄榄油保鲜过夜

2. 第二天烤箱预热220度
   鸡胸肉裹上蛋液后立刻裹面包糠
   放入烤盘
   烤220度25分钟

3. 噔噔噔噔~

4. 做好啦

小贴士

面包糠一定要裹均匀
烤完要立刻吃 要不面包糠会软掉