鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排美味好吃的做法大全，鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排做法图解 厨艺录 减肥食谱 7.64K 大中小设置文字大小 用料 鸡胸肉 2块 西兰花 10朵 蚝油 3勺 现磨黑胡椒 适量 料酒 2勺 鸡蛋清 1个 蒜末 5瓣 生抽 5勺 黄彩椒 半个 红彩椒 半个 白洋葱 半个 鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排的做法 鸡胸肉按自己喜欢的厚度切块，放入料酒、蒜末、现磨黑胡椒碎、生抽、蚝油、鸡蛋清（用量看上面👆或按照自己口味适量倒入）开始给鸡胸肉马杀鸡五分钟后裹上保鲜膜放入冷藏五小时以上（建议睡前施展这波操作，醒了就可以直接用啦😋） 油热下锅煎TA～一遍不行两遍，两遍不行三遍，直到金黄为止🤣一般煎成这样婶儿的就可以出锅了😉 煎完鸡排的油不用倒～依次下入洋葱彩椒翻炒～香气出来放入西兰花🥦炒TA 摆盘上桌造TA👻👻👻 TAG标签：减肥餐 之彩椒 鸡胸肉 鸡排 #
