低脂饱腹健身快手减肥餐清汤面藜麦面美味好吃的做法大全,低脂饱腹健身快手减肥餐清汤面藜麦面做法图解 厨艺录 减肥食谱 1.71W 大中小设置文字大小 这道主食热量只有370大卡,管饱。 用料 藜麦面 80克 鸡胸肉丸 6颗,约60克 蒜头 3瓣 洋葱 6根 调料 盐,酱油,耗油,辣椒酱 低脂饱腹健身快手减肥餐清汤面藜麦面的做法 准备食材:①藜麦面80克,277大卡②鸡胸肉丸60克,93大卡③洋葱切段,蒜头剁碎备用④酱油半勺,耗油半勺,盐半勺,辣椒酱半勺,备用总热量:277+93=370大卡 热水沸了下藜麦面煮软 下鸡胸肉丸,下点盐继续煮 碗里面放蒜头末,葱绿,酱油,耗油 下葱白继续煮一会儿 把煮面的汤用大汤勺乘3-4勺面汤到调料碗里面 面煮好了把面,鸡胸肉丸,葱白放到调料碗里面 面和汤拌一拌,不吃辣椒酱的直接可以吃鲜汤面 喜欢辣椒酱的放点辣椒,拌一拌,开吃。 开吃 吃完了,够饱 TAG标签:减肥餐 快手 低脂 麦面 饱腹 #