百合甜豆鹰嘴豆炒鸡胸肉美味好吃的做法大全,百合甜豆鹰嘴豆炒鸡胸肉做法图解
把喜欢的食材一锅炒,超级喜欢百合清爽清脆的口感,最近真的是百合的季节。
最近骨折恢复期,也尽可能补充更多蛋白质,所以多吃鸡胸肉和鹰嘴豆
这道菜也特别适合减肥期实用哦
用料
鸡胸肉 | 1块约200克 |
百合 | 50克 |
鹰嘴豆 | 少许 |
甜豆 | 150克 |
蒜 | 一瓣切片 |
盐 | 适量 |
酱油 | 适量 |
油 | 适量 |
百合甜豆鹰嘴豆炒鸡胸肉的做法
百合,甜豆处理干净洗好,蒜切片
少许油热锅,先炒鸡胸肉炒两分钟,再放入甜豆炒两分钟再,放入百合和鹰嘴豆,盐和酱油调味,都是快熟的菜,百合从白色变稍微透明就可以起锅了
小贴士
1.都是快熟菜,不要炒太久了哦,口感更脆~
2.喜欢软一点口感的,还可以放一点水盖上盖子用水蒸气焖一会,这样百合和甜豆都会软些
3.减肥期的宝宝不要腌鸡胸肉,炒的时候少油少盐
4.不需要减肥的话还可以将鸡胸肉换成鸡腿肉丁
5.食材都可以提前处理好分装放冰箱,方便随时取用