简单易学的减肥版黑椒牛肉脯美食做法

用料  

减肥版黑椒牛肉脯的做法  

1. 冷水泡血水

2. 断其筋骨😄

3. 切成小块方便打碎

4. 料理机打碎

5. 放上调料顺时针搅拌均匀，配料表的调味品根据自己口味来。

6. 放油纸中间推平，这个过程感觉最不好把握，有时候一用力就容易推的不均匀

7. 推平之后开始准备放入烤箱

8. 180上下火，30分钟，中间不停翻，烤制过程牛肉会出水用厨房纸吧水分擦去。时间根据自己烤箱来，一定要经常翻看，防止变焦。感觉要烤焦又不熟的情况下可以上面放锡纸

9. 完成品，减肥期间的小零食。