简单易学的薯泥卤蛋煎鸡胸美食做法
最近看了一本书叫做《饮食术》,里面就是讲述断糖的必要性,人体糖化对于我们的弊端。断糖计划活动产品是朋友推荐给我的,拿到三日断食的量,开始了我的生酮饮食。我利用套餐中的理想燃料能量瓶子含乳饮品制作健康一餐,好吃还有意思,发挥创意你也可以做出属于你的健康餐。
3月14日就是白色情人节了,做上一盘有仪式感的健康餐和你的那个“他/她”一起度过开心时光!
用料
鸡胸肉 | 1块 |
红薯 | 1个 |
卤蛋 | 1个 |
坚果 | 10克 |
椒盐 | 2克 |
黑胡椒碎 | 适量 |
理想燃料能量瓶子含乳饮品 | 2勺 |
薯泥卤蛋煎鸡胸的做法
准备好所需要的材料;
在鸡胸肉上均匀地撒上一层椒盐;
再撒上黑胡椒碎,腌制十分钟(时间越久越入味);
红薯上锅蒸熟;
蒸熟的红薯去皮放入打碎机中,加入理想燃料能量瓶子含乳饮品2勺;
搅拌至顺滑,稠度像土豆泥;
将红薯泥放入盘中,用勺子整理一下画圆;
腌制好的鸡胸肉放入平底锅中,加入少许油煎一下;
煎至鸡胸肉中间有弹性就证明里面也熟了,切块备用;
摆盘:放入鸡胸肉和坚果;
最后放入我的日式溏心卤蛋;
小贴士