减脂香煎鸡胸肉午餐美味好吃的做法大全，减脂香煎鸡胸肉午餐做法图解 厨艺录 煎 1.3W 大中小设置文字大小 用料 鸡胸肉 半块（120克左右） 西兰花 5朵（适量） 胡萝卜 半根 鸡蛋 1个 圣女果 4—5个 黑胡椒 1勺 生抽 1勺 生姜 2片 料酒 1勺 盐 1勺 减脂香煎鸡胸肉午餐的做法 将鸡胸肉切1厘米左右片，加入生姜，加入一勺生抽，一勺料酒，一勺黑胡椒搅拌腌制20分入味。 这20分可以把蔬菜煮了，水开加入一勺盐，加入西兰花和胡萝卜烧水断生 热锅，加入少许油，一点点就好，把腌好的鸡胸肉煎两面微微焦，一定要小火不粘平底锅。切太厚的同学可以加少许水焖一会。 最后摆拍撒点芝麻即可 TAG标签：午餐 减脂 鸡胸肉 #
