林云志减肥增肌肉餐11-紫薯银耳羹快手家常菜甜点甜点甜汤早餐午餐美味好吃的做法大全，林云志减肥增肌肉餐11-紫薯银耳羹快手家常菜甜点甜点甜汤早餐午餐做法图解

紫薯银耳羹既是一道甜品又是一道补品

用料  

林云志减肥增肌肉餐11-紫薯银耳羹快手家常菜甜点甜点甜汤早餐午餐的做法  

1. 1。备料，紫薯去皮切块，银耳提前泡好，撕成小朵洗净滴干水
   
   2。锅里放适量凉水，下紫薯银耳至烧开，转中火煮20分钟，加入冰糖，再煮三分钟即成
   

2. 紫薯热量仅为米饭的三分之一

3. 银耳补气，补血

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