减脂大阪烧的精选大全

用料包菜1个木鱼花1把鸡蛋2个海苔若干片大阪烧酱汁若干山药1根减脂大阪烧的做法把包菜刨成丝丝把山药煮熟，煮到特别软，放进去和包菜一起搅拌。也可以先搅成泥再放进去，比较省事。加上鸡蛋搅呀搅微波炉叮叮5分钟，这里忘记...

用料大阪烧粉100克水100ml鸡蛋2个1、包菜丝250克1、猪油渣适量1、红生姜适量猪肉薄片100克大阪烧酱适量蛋黄酱适量海苔粉适量鲣鱼花适量大阪烧的做法粉和水搅拌均匀加入1混合均匀、入锅两面煎熟至金黄色涂上酱和蛋黄...

用料鸡蛋1个黑麦粉20克木薯粉10克牛奶100克蔬菜丝部分卷心菜丝100g土豆丝50g茄子丝50g洋葱丝10g调料部分盐2g肉桂粉1g五香粉1g白芝麻2g木鱼花1把照烧酱/蛋黄酱/辣椒酱10g黑麦减脂大阪烧的做法所有蔬菜切丝，洒盐及调味...

📍上海I居家下厨日记5.0🍤疫情期间拿到的物资必有包菜，想尽各种食谱来料理它。试了包菜版的大阪烧，低脂低热量，口感超棒，一定要试试！用料包菜（小）1个鸡蛋2个虾仁克洋葱1/4个盐适量黑胡椒粉适量蒜粉适量生抽少许全麦面粉适量...

用料包菜120克鸡蛋2个生抽1勺盐适量全麦粉15克黑胡椒勺减脂餐46日式包菜大阪烧的做法包菜切丝，打入一颗鸡蛋，淋点黑胡椒，全麦粉、盐、生抽，充分搅拌均匀不粘锅中喷油，包菜糊倒进去，整理铺平，在中间位置压出鸡蛋小坑，打入鸡蛋，...

这次在日本看到很多很美味的大阪烧，噌亮的一层油也让我望而却步。回来后买了木鱼花，做了版减脂期也可以吃的大阪烧。用料鸡蛋1枚全麦粉50克盐1克黑胡椒适量木鱼花适量小葱随意醋随意减脂期也可以吃的大阪烧的做法50克全...

超级简单好次的大阪烧，发现了新大陆用料包菜小半个鸡蛋2个全麦面粉适量大概30克海苔碎适量盐2-3克蚝油1勺黑胡椒1点点减脂餐｜日式全麦大阪烧的做法包菜切成丝加入全麦面粉，一个鸡蛋，盐，黑胡椒，蚝油，搅拌均匀平底锅不放油，放入...

近期研究增肌减脂餐，灵感爆棚。没有想到这道仿日料理，竟然可以做到如此好吃。一个就能把蛋白质、维生素、碳水化合物全部涵盖。而且是真正的增肌减脂标准，快来试试吧。以下配料是做三个的量用料圆白菜丝四分之一个鸡蛋2...

最近超爱的早餐，包菜大阪烧，或者叫包菜卧蛋哈哈，超简单，味道也很好！可以自己多加些料，放些蔬菜，肉松，火腿一类的，口感会更丰富，家里没啥食材了，就做了个基础版用料包菜三分之一个鸡蛋2个黑胡椒适量生抽适量盐适量全麦面粉两大勺...

传统大阪烧会用到大量面粉和油煎炸，以及大量美奶滋，虽然好吃但是非常油腻。所以我就想出了这个以鸡蛋和包菜为主体的面饼，同样好吃，高纤维高蛋白吃一盘就能当一顿饭。用料鸡蛋3个包菜适量洋葱半个面粉30克虾仁适量鱼露1勺...

用料包菜个鸡蛋个水克黑全麦粉虾皮南德调味料减脂版丑了吧唧大阪烧的做法拿出一个包菜包菜切丝根据包菜丝得多少，大碗中加入一些黑全麦粉，黑麦粉也是为了黏合可以加入，辣椒粉➕黑胡椒➕盐因为我懒了，就放了南德调味料！这个...

自己做吃的可以解压，好开心❤😁！用料鸡蛋1个糯米粉50克牛奶100ml盐适量蜂蜜适量生菜6片简易低卡减脂生菜大阪烧的做法准备食材！生菜切好，然后调制糯米粉。糯米粉先用开水拌开，然后加入鸡蛋和牛奶，再次搅拌均匀（半均匀），因为糯...

换着花样满足自己减脂期的嘴用料鸡蛋1个包菜150-200克盐2克面粉30克其他各种蔬菜洋葱胡萝卜等黑胡椒粉1大勺生抽1勺耗油1勺淀粉适量水适量简易减脂期大阪烧的做法各种菜切丝混合在一起，也可以放些虾仁。+鸡蛋，盐，黑胡椒...

今天的食材特别简单快手，蛋白质、碳水、维生素一道菜就能解决。用料包菜4-5片(自由增减)全麦面粉20克鸡蛋2颗盐少许黑胡椒少许蚝油适量减脂版大阪烧的做法包菜中间的梗去掉，切成细丝。再放入面粉，一颗鸡蛋，盐，黑胡椒，蚝油。...

cr抖音：美娴的减脂餐这个是我近期超爱的一道菜都是在我轻断日吃的是卷心菜清甜的味道用料包菜鸡蛋2个蚝油、胡椒粉、全麦粉/一点点淀粉自制鸡肉松减脂餐｜卷心菜大阪烧的做法我自己的量是小的包菜大概用半个加图中调料跟...

减脂期营养又美味的大阪烧满满蔬菜，满满蛋白质减脂也可以吃出幸福感用料包菜半个鸡蛋3个虾仁适量蟹肉棒适量花菜适量小番茄适量减脂美食：无淀粉日式大阪烧的做法包菜切丝烫熟捞起，放到模具里（我用的六寸）蛋液放盐和胡椒粉...

早些时候看孤独的美食家那会儿就想着要做大阪烧每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天买所有材料都买齐了改良复刻之路再度启航~没有猪五花，没有沙拉酱，没有照烧汁，也没有过多的油脂蛋白质来源于...

这款大阪烧不管是生酮还是低碳都可以吃的哦！重点词：高蛋白，无油，低碳水，高纤维，好吃！用料鸡蛋2个卷心菜100克盐3克黑胡椒半勺蘑菇3个料酒一勺洋葱20g虾仁60克洋车前子壳粉5g0卡美乃滋（或者自制豆腐美乃滋）适量海苔碎/肉松/木鱼...

介于本人常年健身，饮食都比较低卡的状态，所以深知处于减脂期的宝宝们在饮食上的疾苦，于是决定出手拯救一下捏着鼻子只知道吃鸡胸肉和西兰花的盆友们，其实减脂餐只要你会做，完全客厅是餐桌上惊艳的美味👩🏻‍🍳😋，快手又好吃...

减肥的你们进行的怎么样啦？有没有好好吃饭哇😁周末花了整整一天熬汤做了日式豚骨拉面，剩下了昆布柴鱼高汤，想着做点儿什么，就想起了最爱的章鱼小丸子🐙人间美味对不对！我是章鱼小丸子的忠实粉丝，从小学开始每看到卖章鱼小丸...

【旺兜兜的第29道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）——————————>蔬菜海鲜、鸡蛋面粉等...

一个适合减脂人群的大阪烧用料甘蓝四分之一个西葫芦可选蛋清3个麦麸➕燕麦40g水适量酱番茄酱:照烧汁1:1希腊酸奶低脂大阪烧的做法把包菜切碎，西葫芦擦成丝，加入麦麸燕麦蛋清适量水，搅拌成面糊平底锅刷油，把材料摊在锅里成...

在没有时间现做面包版的大阪烧时，之前做过吐司版大阪烧，可是现在连吐司都木有存货了，又想吃大阪烧了咋办!好办啊，今天来一款口味照样超级棒的素版大阪烧~还特别快手方便，作为一年到头都在减脂的盆友来说，真是既解馋又不会胖...

对于喜爱碳水的我，大阪烧绝对是我割舍不掉的食品之一，之前在公司，和日本的同事学的，每次吃都停不下来，现在减肥期，就做一版减脂期也可以吃的大阪烧吧～此方可做两个用料荞麦粉100克鸡蛋2个水适量包菜适量美乃滋沙拉酱适量Okon...

终于到高碳日，想方设法给自己变花样！吃满足了才能更严格执行接下来的数个低碳日哈哈哈！于是就有了这款少油全麦大阪烧！！！给自己暗挑大拇指哈哈哈哈～正经大阪烧基本都会放培根，那东西太油还是动物脂肪。所以我找了鱼类做替代。...