南瓜热量低,和纯燕麦,鸡蛋,牛奶的搭配,好吃又健康
用料
燕麦 | 30克 |
贝贝南瓜 | 450克 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 50ml |
蔓越莓干 | 15克 |
椰子油 | 5克 |
低脂燕麦南瓜派(北鼎烤箱食谱)的做法
贝贝南瓜横切,去瓜瓤
放蒸锅,15分钟蒸熟
把南瓜泥挖出,大概200克南瓜泥
6寸派盘抹椰子油,抹均匀
把南瓜泥平铺
表面抹平
鸡蛋打散
燕麦和牛奶提早浸泡,和蛋液一起倒入
最后撒上蔓越莓
北鼎烤箱180度,20分钟预热
南瓜派放入烤箱
派会膨胀
完成✅
外脆里软,低脂又健康
小贴士
可以选择活底的派盘,烤时间长一些可以脱模