简单易学的春季防感冒香包美食做法

做自己健康的第一责任人
这是央视10台健康之路开场语
是的，关爱自己和家人
从学习各位主任医师的养生良方开始

用料  

春季防感冒香包的做法  

1. 春天防感冒香包：6味中药等份打粗粉，先装入内袋，再装入好看的外袋，挂在家中即可，味淡了换药（大概一周换一次）

2. 中药口罩佩兰，藿香，白芷，辛夷各2克打粗粉

3. 防干眼症，菊花防风薄荷各等份用于看电子产品太多的人，先熏后喝

4. 艾香熏香防感冒，艾绒+檀香粉做成宝塔状，点燃熏室内

5. 脾虚症状

6. 脾虚的用药，因为平和可以长期服用，可长至半年，到脾虚症状缓解后停服，上火或感冒忌服

7. 这个是甲状腺结节的外敷方，打粉用蜂蜜调和

8. 生黄芪30克，山药30克，生姜三片，粳米180克。
   适宜：体弱易感冒人群，能增强体质

9. 材料：黄芪10，陈皮1克，大枣2枚
   做法：沸水冲泡或小火熬煮10分钟
   作用：补气，对气不固表虚汗多有效

10. 用于年老体虚睡眠不好

11. 桑叶10克，野菊花10克，石斛10克。黄柏10克，丹参10克，山萸肉10克。
    做法，嘱咐15分钟先熏眼后内服。
    适用，眼睛干涩不适

12. 材料：沙参10克，白合10克，麦冬10克。生山楂三克，川贝三克，梨一个。
    做法：除梨外所有材料浸泡，加梨后煮沸20分钟。若是川贝粉后下
    作用：止咳润肺
    适用：春秋换季大人小孩当水喝

13. 山药薏米大枣芡实枸杞桑葚黑豆莲子（取芯）共八种食物
    适应人群：可长期食用，适合所有人作用；有补肾固肾作用
    做法：要先浸泡二小时以上
    简便方法：电压力锅睡前预约定时

14. 祛痰散瘀方

15. 这个苦

16. 去肝火

17. 糖足泡脚方

18. 足痛泡足方

19. 头痛食补

20. 头痛用养血止痛散，装胶囊服，用30克枸杞煮汤服

21. 老人小孩助消化佛金散

22. 老人助眠药枕

23. 老人助眠宁心安神饮

24. 助消化的三个穴位，消化不好时从上往下按摩20-30次，足三里属胃，上巨虚大肠，下巨虚小肠，可用矿泉水瓶按摩

25. 阿司匹林用法：1.以上七项有四项则必须服用，已经有过心梗脑埂的人，必须终身服用，2.服用肠溶片，每日到量为75-150毫克，饭前服用，3.手术前停药一周

26. 范志红教授关于人体能量来源四类：一谷物是清洁能源分解为co2和水每日量250-400克，二淀粉豆类升糖指数低，25-50，三薯类增加膳食纤维50-100，四水果是天然糖增加维生素和微量元素200-350。

27. 人体每日需要蛋白质55-65克，蛋白质的来源四大类：一主食300克提供蛋白质20-30克，米7克/100克，面10/100克。二蛋是最优质易吸收，7克/个，三牛奶8克/盒，四肉，鸡肉12克/50克，猪肉10克/50，五豆类，豆腐5克/50，所以，每天200主食+1蛋+1奶+50克鸡肉+50猪肉+50克豆腐基本够了。

28. 维生素AD脂溶性，维c水溶性

29. 铁是最重要的元素，能增强人体免疫力和抵抗力男性每日需12毫克，育龄妇女需20毫克/日，50岁以上12毫克/日。动物性来源为二价铁血红铁，更易吸收如鸭血30毫克/100克为最高，最好每周吃一次，其次红肉白肉吃50-75克/日，豆制品含铁为植物性，吸收很低1-3%，若配上蔬菜维C则可增加吸收，最高为<10%

30. 适用久病术后体弱脾胃虚弱不思饮食，或动刚气喘气虚人群，可长期服用

31. 适合血瘀不血虚者，如脸上长斑等，血瘀又血虚用人参