一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐美味好吃的做法大全，一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐做法图解

炎炎夏日，又一个奔波忙碌无心吃饭的季节到了，同时露肉大军无时不刻提醒着你要保持身材，无论是出入健身房的打卡人士还是日常通勤上学没时间锻炼的人群，都开始了少吃节食，生怕多吃一卡就让身材毁于一旦的低卡行动。

但是这样亏待自己的味蕾和胃，大家真的良心过得去吗？

今天教大家如何快速为自己做一份吃起来再也不惶恐的主食大餐  -【健康炒饭】

用料  

一滴油做一份低卡健康炒饭，5分钟减脂餐的做法  

1. 将材料准备齐全

2. 虾仁、青豆先焯水备用

3. 锅中放油
   （油不必过多，够用就好，约3ml）

4. 4成热时下蛋液，
   保持中小火，每次翻动约停顿3-5秒

5. 待鸡蛋定型后关至最小火后下米饭慢慢打散炒匀
   （米饭尽可能选择剩饭，新饭会比较黏）

6. 下入沥干水分的虾仁、青豆、胡萝卜

7. 加入盐，翻炒均匀

8. 最后下入生菜丝、青葱花和胡椒粉翻炒均匀出锅

9. 健康美味的炒饭完成啦

小贴士

热量：340kcal
碳水：51.3g
蛋白质：21.9g
脂肪：6.2g