泰式辣椒酱:sriracha,拉差酱。
热量:396kcal
脂肪:12.8g
碳水化合物:32.8g
蛋白质:35g
用料
鸡胸肉 块 | 140g |
秋葵 | 150g |
香菜 碎 | 2根 |
橄榄油 | 1/2tbsp |
-----酱汁混合: | |
泰式辣椒酱/老干妈辣椒酱 | 1/2tbsp |
酱油 | 1/2tbsp |
米醋 | 1tsp |
无糖糖浆 | 1/2tbsp |
水 | 少量 |
盐 | 适量 |
玉米淀粉 | 1/4tsp |
------藜麦饭 | 100g熟重 |
午餐:秋葵鸡肉饭396kcal的做法
平底锅加热,橄榄油1/2tbsp,鸡肉块翻炒至变色。
小火,鸡肉推至一边,中间倒入 混合酱汁 秋葵 翻炒3分钟。放香菜 出锅。
配上藜麦饭(100g熟重)。