简单易学的低卡脆燕麦饼美食做法
减肥的过程中是不是经常嘴馋,但是看到零时包装上的卡路里又觉得罪恶,最后只能咬咬牙陷入饥饿与忧伤?又或者豁出去吃了一大口最后边忏悔边运动?
果然每个减肥路上的宝宝都是一样一样的……🌚
这款燕麦饼干灰常健康,低卡又能增强饱腹感!减肥解馋的良药啊!而且很简单,全程只需要搅拌和烘烤,搅拌过程还能锻炼手臂肌肉!是不是忍不住试一下了呢~💅🏻
用料
即食燕麦片 | 170g |
鸡蛋 | 一个 |
蜂蜜 | 40g |
红糖 | 30g |
奶粉 | 20g |
玉米油 | 10g |
椰蓉 | 适量 |
盐 | 一撮 |
低卡脆燕麦饼的做法
鸡蛋打散,不用打发但是一定要打到非常均匀,然后依次一步一步(注意是分别加入搅拌!)加入蜂蜜、玉米油、奶粉、椰蓉和盐搅拌均匀,不要着急放下一波材料,一定要搅拌均匀
加红糖接着搅拌,这一步耗时最长,因为红糖容易结块很能搅拌均匀,而你能做的只有耐心搅拌……
最后!加入主角燕麦片~一开始会比较难拌,毕竟麦片量很多,多搅搅就好了
然后就可以自由发挥啦~可以用手团起来压实,这个方法做出来比较费力,因为会很沾手,我一般都偷懒把麦片平铺在烤盘上压实,烤好再切块~烤箱预热,上下火160度烤20分钟,烘烤时间还是要看自己烤箱的情况,毕竟是傲娇的…注意不要烤忘记,烤到最后很容易焦底
好啦~快手又低卡的燕麦饼就出炉啦~放凉后口感就变得脆脆的,吼吼吃!zanzang~成品在此
小贴士
可以根据自己的口味添加些辅料,黑芝麻~蔓越莓~杏仁碎~不管加什么都很好吃
椰蓉和盐可以选择性添加,加椰蓉是增加饼干的香味,吃上去口感丰富一点,加盐,纯粹是我个人喜好…我觉得盐更能衬托出香甜味儿………………
30克红糖加40克蜂蜜,这个甜度我觉得适中,适当减糖也行啦,反正我!不!减!😂😂
还有一个小贴士,烤完切块之后可以再回炉烤一会儿,时间不用长,烤一会儿边上会更脆哟
减肥不易,祝看到这个菜谱的宝宝们越来越瘦越来越美~比心❤❤