低脂健康的茭瓜炒鸡蛋的精选大全

茭瓜的卡路里非常低，绝对的减肥佳品。直到去外地上大学才知道茭瓜还叫西葫芦，另外茭瓜鸡蛋的包子也超级好吃哦。用料鸡蛋3个西葫芦1个橄榄油适量葱蒜适量盐，鸡精适量低脂健康的茭瓜炒鸡蛋的做法三个鸡蛋🥚打散，可以加适量...

一道低脂健康的家常菜，用的是鸡胸肉，油也非常少。健身也能好好吃饭🏊‍♀️用料鸡胸肉1块茭白1根洋葱半个陈醋2汤勺豆瓣酱1汤勺生抽酱油1汤勺蕃茄酱2汤勺茭白洋葱炒鸡胸肉｜健康好吃低脂清肠胃的做法茭白切滚刀块洋葱切块鸡...

减肥期间想吃蛋炒饭，又担心热量太高，这道菜绝对是你的救星😇用料橄榄油4勺鸡蛋1个菜花适量菠菜1/4把生抽1勺番茄酱1/2勺盐1/2勺香菜3根低脂健康蛋炒“饭”的做法锅中放入油烧热，下打匀的鸡蛋翻炒，熟后盛出备用锅中继续放...

爱南瓜系列～🎃用料南瓜牛奶鸡蛋玉米淀粉炼乳健康低脂の蛋奶烤南瓜的做法南瓜切薄片放在烤碗里。全脂牛奶，两个鸡蛋，一勺淀粉，炼乳若干，搅拌均匀。将调好的蛋奶液倒入烤碗，我撒了一些葡萄干进去，也可以省去。烤箱200度预热，然...

市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和...

天气越来越热，不想吃的太过油腻，向往健康的饮食习惯，那就尝试一下这道快手菜茄汁鸡蛋豆腐羹吧，不会做饭也能做出来的美味😋用料西红柿2个豆腐1块葱1根生抽2勺鸡蛋2个金针菇半把蟹肉棒适量健康低脂茄汁鸡蛋豆腐羹的做法准...

低脂高蛋白，快手又美味的减脂餐让家常菜也可以吃的美味又健康！用料鸡胸肉1块尖椒2个千张1张生抽适量辣椒粉适量低脂健康尖椒豆皮炒鸡胸肉的做法热锅放油加入鸡胸肉翻炒变色因为鸡胸肉很好熟，所以不用等到肉完全变白就可...

吃芹菜不吃叶子是很多人的习惯，其实叶子的营养价值也很高，芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素是茎的好多倍，同样它和茎一样含有很高的膳食纤维和调解血压的作用，用芹菜叶烙成薄饼口感松软，清香十足，绝对是即营养又美味的一道主...

想买生菜来着结果买成圆白菜啦，一共1块2，加上三个鸡蛋，一顿饭才5块就能饱饱的哟~用料鸡蛋3个圆白菜半颗面粉适量盐适量黑胡椒适量火腿肠一根健康低脂白菜鸡蛋饼的做法圆白菜洗净剁成碎，比馅的大小大一些就行，用了半颗就已...

用料西葫芦2个大蒜2瓣鸡蛋2个盐1克油2克蚝油1勺低脂健康的西葫芦炒鸡蛋的做法两个鸡蛋放一点点盐、一点点料酒，打散成鸡蛋液西葫芦削皮切片（也可以不削，我习惯性削皮）锅里放油，待油八成热下鸡蛋液煎九成熟盛出备用不需要洗...

下雨天用料南瓜适量鸡蛋1个麦片适量胡萝卜适量（可以不放盐适量（根据口味也可以放糖）果汁机或者豆浆机低脂健康南瓜鸡蛋羹的做法南瓜，胡萝卜切碎加清水煮熟后，再加入麦片用榨汁机打碎倒入碗中，等待冷却加一个鸡蛋，搅拌一下，加...

从小喜欢面食，儿子也喜欢。鸡蛋饼是最方便的，搅和搅和就是美味。以前一直用普通面粉，今年宅家，囤了一袋黑全麦粉，就试着用来煎鸡蛋饼，没想到特别有韧性还健康。自己做，从来不知道各种材料的量是多少，都是自己目测和手感进行的...

最近超市搞活动，六毛钱买了一大袋子生菜，就做个生菜炒蛋，低脂健康！用料鸡蛋2个生菜300g盐2克生抽1勺香油半勺食用油2勺生菜炒蛋，低脂健康的做法鸡蛋打散，放入一点盐和几滴清水，打散；大蒜切好；生菜洗净后，切段，备用；锅中放入油，多放...

又是鸡蛋的万能配用料西葫芦1个鸡蛋3个茭瓜炒鸡蛋的做法西葫芦或者说是茭瓜切片鸡蛋打散锅内倒油烧热后调小火倒入鸡蛋用锅铲子捣成小块倒入茭瓜翻炒加点生抽加点热水加盐加蚝油一起翻炒翻炒一会儿就熟了盛盘出锅超级...

简单易做又好吃的低脂餐芦笋炒鸡胸肉，一学就会！立马就能端上桌，而且吃了还不会长胖胖哦……快来学起来吧！用料鸡胸肉1块小芦笋半把胡萝卜半根蚝油半勺生抽1勺盐少许料酒1勺辣椒半个凉开水1勺蒜2瓣低脂健康芦笋炒鸡胸肉的...

最爱的烤贝贝南瓜，我的主食除了面包就是它了，烤出来外香脆内粉糯，真的不要太好吃了…特别健康减脂，营养满满，好吃不胖的，做早餐、午餐、晚餐就是可以哒！用料贝贝南瓜1个鸡胸肉1块白蘑菇3-4个小番茄4个小洋葱1个盐适量黑胡椒...

营养指标-【优质蛋白】煎蛋好吃可惜太油腻？可以试试这个做法！大大减少煎蛋的用油，利用水蒸气，把鸡蛋汽熟而且烹饪时间短，营养更完整，松香软糯用料鸡蛋1食用油1g生抽3g健康减脂-低脂煎蛋的做法净锅，小火，用喷雾油壶，喷一下，喷一...

【菜谱处女秀】最近下定决心为即将来临的夏季光腿做准备，囤了不少杂粮瓜果和白肉，好饱饱地刷脂减重～做了一整天实验下来，还要做晚饭+准备第二天的便当，懒虫瞬间上身……瞅着锅里还躺着昨晚吃剩的一两饭，又凑了冰箱里杂七杂...

“三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只...

一个在减肥路上的胖妹用料鸡胸肉半块香菇四朵白菜四片叶鸡蛋一个健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法1、把白菜切丝，不要太小(自己把握)2、鸡蛋搅拌均匀，备用3、鸡胸肉切片，放点盐，花椒粉，腌制十分钟4、平底锅放一点点油，把鸡胸肉煎...

用的是藜麦面条用料鸡蛋1个葱伴侣甜面酱1勺淀粉1勺生抽2勺蚝油1勺糖4克面条80克（一人量）青椒2个水适量低脂健康鸡蛋酱拌面的做法全部食材这是一人的量鸡蛋打散，青椒洗干净切小段调酱汁：葱伴侣甜面酱一勺，生抽二勺，蚝油一勺，...

减肥好菜又好吃适合不喜欢吃草的亲用料鸡蛋2只金枪鱼罐头少许青瓜少许小番茄少许西兰花末少许黑胡椒少许盐（可不放）少许健康低脂鸡蛋沙拉杯的做法把鸡蛋煮熟.水煮.约5分钟鸡蛋熟后稍微凉一下.剥壳对半切开把蛋黄挖出备...

不加淡奶油的布丁，低脂又健康，再加上秋日南瓜熟透的香甜，低糖低碳水！这样轻负担的小甜品再适合不过减肥不亏嘴的姑娘了。用料南瓜250g全脂牛奶90g鸡蛋2个蜂蜜10g盐1g健康低脂南瓜布丁【健康杂蔬】的做法南瓜切小块放入微...

用料鸡蛋2个西葫芦1个（比较大，小的可以两个）盐适量酱油适量小瓜鸡蛋（茭瓜炒鸡蛋）的做法1.冷油下锅葱花（冷油下锅葱花更香），2.待出来葱香味3.放入2到3个鸡蛋，炒至成型（嫩一点就行）4.放入小瓜，翻炒半分钟，然后加适量水（防止糊锅），继续炒...

冰箱还剩下半个木瓜，早上起床做一个香甜嫩滑的木瓜蒸蛋✅简单低脂，推荐大家尝试哦～用料鸡蛋2个木瓜小半个盐1克矿泉水小半碗轻食便当🍱|低脂健康|木瓜蒸蛋的做法木瓜切成丁鸡蛋打撒后，加入1g盐，加入小半碗矿泉水搅拌把鸡蛋...