无油藜麦片谷物曲奇，零失败，超级好吃！美味好吃的做法大全，无油藜麦片谷物曲奇，零失败，超级好吃！做法图解
藜麦中含有丰富的B族维他命(不含B12)镁、锰、铜、钾、铁、钙、维他命E和纤维，含有全蛋白，即含有人体所需要的所有的必需氨基酸，是低升糖指数食品，稳定血糖。用料藜麦片100克奇亚籽10克鸡蛋1个葡萄干20克糖10克无油藜麦片...
无油藜麦胡萝卜鸡蛋饼美味好吃的做法大全，无油藜麦胡萝卜鸡蛋饼做法图解
做了好多次这个藜麦鸡蛋饼，藜麦的功效我就不多说了，里面可以加胡萝卜、土豆、玉米等等，健康美味又快手。记录一下，让亲爱的们都注重健康饮食，一直美美滴～用料鸡蛋2个胡萝卜半根面粉60克三色藜麦20克盐少量水适量无油藜麦胡...
颜值超高！免揉无糖无油藜麦软欧！美味好吃的做法大全，颜值超高！免揉无糖无油藜麦软欧！做法图解
一直超喜欢蝶豆花面包的颜值，也一直追随无糖无油的真正健康面包，虽说无糖无油的面包出来的效果口感粗糙、老化速度快，但是一个“健康”二字，值了！用料高筋面粉200克水（煮蝶豆花）120克盐2克干酵母2克赤藓糖醇25g克干藜麦40克...
无糖无油藜麦面包🍞（糖尿病）美味好吃的做法大全，无糖无油藜麦面包🍞（糖尿病）做法图解
因为血糖高，有喜欢吃面，做了这种无糖无油面包，口感偏硬，不过吃惯挺好，感觉有麦香用料三色藜麦14克全麦面包粉100克青稞面60克发酵粉1.5克牛奶和水适量无糖无油藜麦面包🍞（糖尿病）的做法三色藜麦放碗里加少许水，用蒸锅蒸20分钟...
无油藜麦蔬菜汤，三高轻松吃美味好吃的做法大全，无油藜麦蔬菜汤，三高轻松吃做法图解
用料50克藜麦(印加麦)50克芹菜，洗净沥干，切2-3厘米段50克胡萝卜，切2-3厘米块50克白洋葱，切小片600克水3克盐(约1/2茶匙)2克黑胡椒粉(约1/4茶匙)无油藜麦蔬菜汤，三高轻松吃的做法1将50克藜麦（印加麦）洗净，并浸泡约20分钟备用。...
简单易学的无油藜麦蔬菜汤美食做法
三高轻松吃用料记录之用无油藜麦蔬菜汤的做法记录之用记录之用记录之用记录之用记录之用...
🍽无糖无油藜麦奇亚籽芝麻等等等全麦欧包🥖🍽美味好吃的做法大全，🍽无糖无油藜麦奇亚籽芝麻等等等全麦欧包🥖🍽做法图解
升级烤箱后，烘培食谱也upgrade一下！搭配牛油果🥑，“好美味呀！”（🎈🎈语录）低醣饮食，减肥减脂人士首选👍看起来复杂操作简单！烤一次可供全家人1周早餐（可部分冷冻），搭配各种酱料和水果，顺便附解冻方法。用料三色藜麦，黑白芝麻，亚麻籽...
无油版——藜麦香葱鸡蛋饼美味好吃的做法大全，无油版——藜麦香葱鸡蛋饼做法图解
无油版，顾名思义就是滴油不放，既健康，食者无负担，减肥者的首选美食。无油首要是先选一口好锅，不粘不粘不粘的⋯⋯用料鸡蛋2个盐0.5克藜麦20克小米5克小葱5克无油版——藜麦香葱鸡蛋饼的做法准确好食材提前浸泡（前一晩上）放少...
无油版三文鱼藜麦饼美味好吃的做法大全，无油版三文鱼藜麦饼做法图解
记得搭配我之前菜谱里分享过的万能burgersauce.以下菜谱为4人份用料三文鱼1.5磅藜麦(未煮)1/3杯maplesyrup1/4杯dijonmustard1/4杯生鸡蛋1个葱1大把面粉2大勺无油版三文鱼藜麦饼的做法将djionmustard和maplesyrup混合...
无糖无油👉超健康🉐藜麦贝果美味好吃的做法大全，无糖无油👉超健康🉐藜麦贝果做法图解
藜麦🉐功效与作用调节内分泌、降血糖、降胆固醇藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物。藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较...
超高能无糖油无麸质零食（藜麦薄脆）美味好吃的做法大全，超高能无糖油无麸质零食（藜麦薄脆）做法图解
以最简单的方式做出一款超高能零食成分简单，蛋白质满满，超适合健身加餐关键还是无麸质的！这是基础配方，可以改动做出薯片、pizza底和卷饼的效果用料藜麦100克水几勺可选黑芝麻盐，蒜粉，辣椒粉等调味粉油（可以更脆）两三勺超高能...
简单藜麦司康 少油无糖无鸡蛋哦美味好吃的做法大全，简单藜麦司康 少油无糖无鸡蛋哦做法图解
想做藜麦点心，家里又有好多硬欧贝果做了还没吃完于是就想到做司康，可以做早餐或者下午茶点心，带出去野餐也是非常合适的这个配方是在保留了司康的口感上魔改的，所以能不能叫司康还有点疑问🙈热量放在最后啦用料面粉（中筋或...
减脂餐：藜麦牛油果日式沙拉（无油无盐）美味好吃的做法大全，减脂餐：藜麦牛油果日式沙拉（无油无盐）做法图解
开始减肥，所以开始摸索减脂餐。第一个想到的食材就是牛油果和藜麦，再配上鱼生剩下的日式调料。发现口感OK，做法又简单。用料牛油果1个藜麦1小把玉米粒一小盒子胡萝卜1根长豆角十根日式酱油适量芥末减脂餐：藜麦牛油果日式...
土豆藜麦粥（无油素食）美味好吃的做法大全，土豆藜麦粥（无油素食）做法图解
这道粥很鲜美。用料土豆个藜麦盐克五香粉黄花菜咸菜土豆藜麦粥（无油素食）的做法土豆一个，洗净，去皮，切厚片。藜麦洗净，和土豆一起放入锅里，加入足够的水。放入洗净的干黄花菜，一点咸菜，一点盐，五香粉，煮开，转小火慢慢炖，炖到20分钟...
无油糙米藜麦焖饭（健身餐）美味好吃的做法大全，无油糙米藜麦焖饭（健身餐）做法图解
因为健身减肥，所以吃的很清淡，实在是馋焖饭，所以做了这道完全无油的焖饭。好吃还不长胖，吃得饱饱还没有负罪感！用料糙米藜麦饭200g花菇适量西兰花适量彩椒2个芋头半个雨润牛肉火腿切片两片菠萝适量本地芹菜或香菜适量蒜两...
藜麦饼干（低脂无油无糖）美味好吃的做法大全，藜麦饼干（低脂无油无糖）做法图解
原来的方子不是自己写的哦～是从B站神仙大梨手里得到哒～用料盐2克藜麦100克温水50克酵母1克小苏打1克藜麦饼干（低脂无油无糖）的做法藜麦打成粉，挖洞洞挖坑坑(ง•̀_•́)ง加盐加酵母加碳酸氢钠还有水。水要一丢丢一丢丢一...
无油减脂午餐 藜麦饭美味好吃的做法大全，无油减脂午餐 藜麦饭做法图解
减脂又快手的午餐用料藜麦1/2cup洋葱半个甜椒一小个秋葵3-4个鸡胸肉一小块（根据个人食量来）黑胡椒生抽（少许）辣椒粉（少许）欧芹（少许）装饰用口蘑3-4朵无油减脂午餐藜麦饭的做法成品。步骤请看小贴士小贴士忘了照步骤只照了成品...
双色藜麦全麦贝果，无糖无黄油，纯手工！美味好吃的做法大全，双色藜麦全麦贝果，无糖无黄油，纯手工！做法图解
第二次做贝果，在全麦的基础上，决定尝试红白宝石红白藜麦！美好的早餐和下午茶点！纯手工，超健康！500克左右的原料只有5克橄榄油5克蜂蜜，没了。娃说：我要洞洞大一点，指哪儿打哪儿!亲妈特地给娃弄了小小版，超可爱！本馆主开着一个健康...
无糖少油藜麦胡萝卜吐司美味好吃的做法大全，无糖少油藜麦胡萝卜吐司做法图解
面包控，最喜欢各种切片吐司，早餐用来做三明治，之前用面包机做，感觉不够完美，然后入手吐司盒子、切刀、切片工具，又觉的加糖、加油不够减脂，就自己看无糖无糖的方子，琢磨做了这款藜麦胡萝卜吐司，没想到竟然做出来了，无油无糖也非...
全黑麦加藜麦无油无糖蒸面包美味好吃的做法大全，全黑麦加藜麦无油无糖蒸面包做法图解
用料全黑麦粉200克鸡蛋1个（50克）盐2克熟藜麦50克自制波兰种25克全黑麦加藜麦无油无糖蒸面包的做法这个面包是无油无糖的，因为第一次上图，所以只把做好的拍照了，和面发面的过程忘记了因为黑全麦很难出手套膜，所以是提前一天...
藜麦鱼饼（无油低卡减脂）美味好吃的做法大全，藜麦鱼饼（无油低卡减脂）做法图解
用料巴沙鱼片一片藜麦若干鸡蛋3个地瓜2个盐适量白胡椒适量生姜粉适量藜麦鱼饼（无油低卡减脂）的做法藜麦先蒸熟准备材料，蛋白蛋黄分离，地瓜煮熟，鱼切块（没有经验，所以材料都没有称重，随意适量吧）巴沙鱼，地瓜，蛋清入破壁机打糊打出...
全麦藜麦贝果（无油咸贝果）美味好吃的做法大全，全麦藜麦贝果（无油咸贝果）做法图解
用料高筋面粉200克全麦粉50克水139克糖10克盐5.5克酵母2.5克熟藜麦20克全麦藜麦贝果（无油咸贝果）的做法藜麦提前浸泡30分钟，煮至冒出尾巴，没有白芯，捞出控干晾凉待用。将高粉、全麦粉、水混匀后，冷藏静置30分钟以上，使其自然...
全麦黑麦无油无糖藜麦欧包美味好吃的做法大全，全麦黑麦无油无糖藜麦欧包做法图解
无油无糖简单粗暴，加入了藜麦，适合减肥当主食哦～用料高筋面粉150克全麦粉100克黑麦50克藜麦适量酵母3克盐3克牛奶210克全麦黑麦无油无糖藜麦欧包的做法所有粉类混合加入牛奶盐等揉到扩展状态加入熟藜麦，揉均匀，室温发酵至...
无油无糖🦐虾仁藜麦鳄梨🥑沙拉美味好吃的做法大全，无油无糖🦐虾仁藜麦鳄梨🥑沙拉做法图解
😋减脂期的好吃沙拉🥗用料虾仁8只（约150g）牛油果1个（约100g）番茄1个（约125g）黄瓜约120g香菜5克藜麦43g（生重）意大利黑醋10克零卡沙拉酱适量（我用的honeydijon味儿）零卡越南辣酱适量粉盐碎适量黑胡椒碎适量无油无糖🦐虾仁藜麦鳄...
简单易学的无油无盐藜麦炒饭美食做法
快手早餐，无油无盐，低脂健康有营养！前天晚上把配菜切好，饭煮好，第二天早上五分钟搞定！用料洋葱适量鸡蛋一个低脂火腿肠一根小番茄适量香菇适量香葱适量藜麦饭一小碗无油无盐藜麦炒饭的做法1.提前一夜煮好藜麦饭，配菜切好。2....