炒低的精选大全

超快手！10分钟内就可以吃上晚饭，饱腹感也不错！小红书里学到的，感谢原作者的分享！用料低脂粉丝半包金锣低脂火腿1根鸡蛋1个油菜2颗调料：生抽半勺老抽半勺蚝油半勺减脂餐❣️炒低脂粉丝的做法我买的是这种免煮的，比较省事半包粉...

用料四季豆鸡脯肉低脂小炒的做法四季豆切丝姜、葱、料酒、花椒加适量水，放入鸡脯肉烧开。将鸡脯肉取出，凉透，撕成丝。锅中坐油，油七成热时放入蒜片爆香，放入四季豆丝翻炒。四季豆丝九成熟时加入鸡肉丝翻炒，加盐调味，装盘。...

外卖再香也赶不上自己做的饭！让做饭变的更加美味简单，看图就能学会！用料鸡蛋1个米饭1碗肉肠1根洋葱1/4个小葱1根胡萝卜1/5根黑胡椒适量盐适量一品鲜适量低脂蛋炒饭的做法如图如图加一点点橄榄油把肠煸出香味加入胡萝卜加...

胡萝卜鸡肉丝炒意面❤超级好吃用料意面1份胡萝卜1根蒜末适量鸡胸肉1小块葱2根低脂炒意面的做法胡萝卜，鸡肉切丝准备蒜末意面煮熟油锅烧热，依次放入鸡胸肉，蒜末，胡萝卜炒均匀，加入意面后炒熟即可。装盘加入葱花点缀。出锅开...

打豆浆剩的豆渣，姥姥最爱的吃法蔬菜就是有啥炒啥，最好加多点水水的蔬菜，不然豆渣太干了，糊嗓子用料豆渣胡萝卜小白菜低卡炒豆渣的做法先热油大蒜爆锅胡萝卜这种不好熟的蔬菜扔进去然后加小白菜加点盐，比较好熟加豆渣咔咔咔...

用料鸡蛋芋头90克麦淀粉80青椒30克胡萝卜25克，白菜叶20克葱姜花椒少许低蛋白炒面的做法芋头蒸煮加麦淀粉揉成面团把醒好面团杆开锅里烙熟切丝备用青椒胡萝卜白菜备用葱姜花椒炝锅然后放蔬菜一起炒把所有食材放在一起炒...

用料包菜半个番茄2个蒜末适量番茄酱（可以不放）生抽适量白胡椒粉适量低卡炒蔬菜的做法包菜和番茄洗干净，包菜切丝，番茄去皮切丁。热锅冷油，爆香蒜末，倒入番茄丁翻炒出汁水，加入包菜丝翻拌，加锅盖闷3～4分钟加入番茄酱（可以不放）、...

为了减脂，已很少吃油、吃米饭。全因在一家日料店吃饭时，把套餐中没动的米饭打包回家。众所周知，一般的日料店对食材很讲究，米饭质量高，so不能浪费就带回家啦😜，居然可以二次加工成两餐来食用用料鸡蛋2个洋葱适量香芹1根虾仁...

炒鸡简单，最喜欢吃的健身餐之一，不会做菜的MM也可以尝试。用料西兰花1朵盐一勺【低卡低配】清炒西兰花的做法把西兰花切成小朵，然后清洗干净大火烧开水，把西兰花下入锅中，并放入半勺盐。煮2～3分钟后捞出。锅中热油，下入西兰...

用料芦笋尖250克蒜头适量盐少许鸡粉少许低脂低卡～炒芦笋尖的做法锅中倒入适量清水煮沸后加入芦笋尖焯2分钟捞出锅中倒入适量油烧热后倒入蒜头煸出香味再倒入芦笋尖炒匀再加入盐，鸡粉炒匀即可盛出装盘低脂低卡～...

韧带撕裂，在家静养不能走动。结合基友健身餐做法和自己爱吃的食材，做出了这道营养丰富但热量不高的菜。配米饭或者卷饼吃都不错，分享给大家。先说明一下，我平时饮食清淡，清水煮菜也可以吃的很开心。如果平时饮食习惯油香口...

低卡低脂的芦笋炒虾仁，小清新菜系，口口都脆嫩！减肥健身的朋友不要错过！简单快手家常菜！用料芦笋20根虾15只低卡低脂芦笋炒虾仁的做法基围虾去头去虾线开背芦笋切斜口虾肉加盐，胡椒粉，淀粉，料酒搅拌均匀焯烫一下芦笋和虾仁炝锅...

用料鸡蛋1个盐2克玉米粒胡萝卜粒青豆粒50克老豆腐半块蚝油若干香肠若干三色炒豆腐低脂低卡的做法如图！老豆腐碾碎，加入一个蛋搅拌均匀。热锅不加油炒香肠，香肠比较油，不需要另➕油了，接着下三色，翻炒后在加入豆腐，在➕一点蚝...

时间：约10-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料口蘑320g食用油5g大葱白1g盐一小撮生抽10g低脂素炒口蘑的做法口蘑洗净，对半切开。锅中倒入油，放入大葱中火炒香，然后放入口蘑、撒少许盐翻炒，盖上锅盖小火焖30秒。打开锅盖，转成...

用料胡萝卜1根鸡蛋2个生抽1勺盐1勺蚝油1勺葱1根姜1块零厨艺低成本3块钱炒一盘胡萝卜炒蛋，低脂低卡减肥的做法所有食材洗干净备用胡萝卜切丝，葱姜切块鸡蛋在碗里打散成鸡蛋液，加一小撮盐巴热锅热油，倒入鸡蛋液，炒成块状，盛在...

夏天快来啦，荞麦面做的大饼，对于减肥的姑娘来说低脂炒饼非常瘦身用料胡萝卜1根包菜适量（自己看着来）鸡蛋2个蒜3瓣食用油2勺盐一勺大饼1张低脂～炒饼的做法将3掰蒜切碎将胡萝卜洗干净切成细丝圆白菜洗干净，切成丝大饼切成丝鸡...

减肥想吃面不妨做一道没有面的面解解馋吧减肥也可以吃的面🍜用料鸡蛋1个豆皮1张西红柿1个火腿肠1根青菜2颗低脂伪炒面的做法豆皮切成细条，西红柿切丁，鸡蛋打散，火腿肠切片，青菜洗净备用锅中少许油，倒入打散的鸡蛋炒熟盛出，...

低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木...

恢复饮食的一天(ง•̀_•́)ง用料食用油水煮鸡蛋个百合克牛肉丸米饭低油炒饭的做法准备好原材料，锅中依次加入百合、牛肉丸、鸡蛋、饭、葱菜。最后加入少许鱼露就大功告成拉大功告成拉...

老婆饼没老婆炒饭里没有饭阿这餐饭蛋白质有了，碳水有了，脂肪有了蔬菜也有了！营养健康！适合减脂人群减肥不可以节食！重要的话说一百遍都不够用料鸡蛋1个花菜300克盐1.5克碗豆60克红萝卜40橄榄油适量鸡肉丁100克黑胡椒少许低...

用料鸡蛋2个乌冬面1小包（150g）圆白菜5片圆葱1/4只绿豆芽50克炒乌冬面（低盐低脂）的做法准备食材，菜类切细丝，鸡蛋打散备用既然是低盐低脂版，那咱们就着重介绍一下配料，酱油用的是薄盐生抽，油是橄榄油，没有额外加盐。水沸后倒入乌...

减肥超级痛苦的事情就是爱而不得，想而不能，偶尔想吃炒饭却一再控制，其实真的没必要，对自己太苛刻反而更容易暴食，偶尔解解嘴馋也不是什么坏事，今天为减肥努力的你也依旧可爱啊！用料胡萝卜一根黄瓜一根鸡胸肉一小1块杂粮饭半...

怕长肉肉吗？快来尝试一下低油，低卡路里的炒饭吧~用料大米适量紫菜适量鸡蛋一个葱适量青椒一个辣椒一个胡萝卜多半根香菇适量低卡蛋炒饭的做法先把大米洗好，把杂质充掉就好了，不用洗那么“一清二白”，把米放在不锈钢盆里，入...

西红柿和黄瓜切块，饼切条。饼其实什么种类没关系，我用的中午没吃完的糊塌子，因为里面有青椒和西葫芦，懒得配那么多菜😂用料盐适量黄瓜三分之一根西红柿小只一个面糊软饼直径20cm的一个黑胡椒适量油一汤匙番茄酱一汤匙生抽...

用料河粉300克鸡蛋2个白菜丝胡萝卜丝韭菜100克生抽蚝油蒜末或剁椒低卡炒河粉的做法鸡蛋不用打散，直接下锅炒。手工河粉，已经是用油拌开了。剁椒煸炒，也可以用大蒜末煸炒。各种蔬菜丝煸炒，若太硬，加一点点水闷一下。下鸡蛋，...