无油低卡燕麦蛋挞的精选大全

用料香蕉2根（随意）即食燕麦片克牛奶克鸡蛋2个无油低卡燕麦蛋挞的做法香蕉碾碎放入燕麦边加入燕麦边搅拌，到图中状态放入蛋挞模具，用勺子压出蛋挞皮的形状全部压好，如图180℃烤10分钟定型牛奶加入两个全蛋（根据蛋挞皮的量，随...

用料燕麦片250克牛奶20克糖20克燕麦蛋挞（无油）的做法燕麦加水搅拌粘稠不能吸，有一定紧致度纸杯刷薄薄一层油先抹四周一圈都抹上，要有一定厚度抹好的样子在抹底，要有一定厚度用擀面杖紧实一下燕麦坯烤8分钟，坯子与纸杯脱离拿...

在我的感官认知中，面条必须要筋道，肉要带脆骨，面包要有韧性......所以煞费苦心琢磨了燕麦挞的方子（我在youtube上跟做过几个方子，出来都是湿塌塌的，真的很没好感！）这个方子烤出来的燕麦挞放凉后只会更脆！脆到硌牙！如果加入融化...

#罐头小厨#曾经因为看到一篇文章警告“减肥的女孩注意啦，一个蛋挞=一碗米饭”，瞬间心情DOWN到了极点，难道因为减肥，就要从此与心爱的蛋挞君形同陌路吗？蛋挞的诱惑还是无法拒绝，那么我们就想想办法来破解这道美食难题吧！我们...

方子来自微博上的@体态大师，我觉得很好，所以分享给大家。它需要的材料很少，不需要买蛋挞皮，做起来非常简单。无论春夏秋冬，没办法好好控制体重都是一件叫人悲伤的事。可是不能幸福地吃，怎么能让人觉得幸福呢，就用这个健康的...

用料燕麦片克鸡蛋1个牛奶（奶粉+水）克南瓜泥无糖无油低脂燕麦蛋挞的做法把南瓜蒸熟压成泥，加入适量的燕麦搅拌均匀把燕麦南瓜泥放进模具里弄成杯子形状鸡蛋打散加入适量牛奶（我是用的脱脂奶粉用水泡开，全脂牛奶也行），如果想要...

蓝莓酱➕蓝莓奶冻➕燕麦挞底，一整个低卡甜品，一口爱上！用料燕麦85克香蕉1根无糖酸奶150克牛奶50克吉利丁片2片蓝莓1盒零卡糖15克蓝莓奶冻燕麦挞｜无糖无油，低卡甜品爱不完呀的做法原材料简单超简单入口即化的奶冻爆出来的蓝...

用料蛋挞皮：香蕉3根即食燕麦片180克牛奶23克蛋挞液：鸡蛋2个糖20克牛奶115克果干适量无油低脂香蕉燕麦蛋挞的做法果干可选择自己喜欢的，蔓越莓干、葡萄干都行。香蕉压成泥。混入牛奶和即食燕麦片，搅拌均匀。烤箱预热180度...

懒人快手的营养美味早餐，做下午茶点也是不错的选择呢用料燕麦片50g紫薯0.5个牛奶100克黑芝麻适量全麦面粉100g泡打粉2克鸡蛋1个盐1克无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康的做法将面粉，泡打粉，混合均匀，牛奶与蛋液混...

现在人的饮食都讲究健康养生，所以以往为了孩子做得那些蛋糕面包也不适合多吃。我们每天的饮食还是要以清淡平凡为主。既要吃得好，又要吃得健康的确不是一件小事。这款无油无糖的全麦欧包，因为添加了高纤燕麦，既满足了口感...

蛋挞皮是自己做滴❤蛋挞液也很简单～没有例外加糖没有放油❤超级健康低卡了用料鸡蛋两个一个全蛋一个蛋清奇亚籽燕麦片150克淡奶油50ml抹茶粉5克黑巧粒每个蛋挞三粒好时巧克力粉5克牛油果四分之一香蕉一根芒果四分之一...

最近疯狂爱上了南瓜~减脂期好伙伴~用料A南瓜馅A南瓜250gA蛋液（一个鸡蛋）一半A椰浆粉10gB剩下的鸡蛋液B燕麦40gB开水适量B挞皮盐B适量C装饰C椰蓉适量低脂无油燕麦南瓜挞的做法取40g燕麦加和奶粉、一点点盐，加适量水拌好泡...

减脂期的美味呀用料燕麦50克香蕉一根牛奶50克鸡蛋一个蓝莓80克代糖看个人口味蓝莓燕麦爆浆蛋挞（低卡无糖）的做法准备香蕉，切片捣成泥，加入燕麦并混合均匀，烤箱预热十分钟装入蛋挞模具，放入烤箱，十分钟定型鸡蛋与牛奶混合，加入...

今天分享一款减肥期间吃的甜品～香蕉燕麦挞，外酥里嫩，无油低卡，减脂饱腹强，吃起来无负担，好吃不长肉肉哦！用料挞皮：燕麦120克牛奶15克香蕉一根半蛋挞液：牛奶113克土鸡蛋2个白砂糖20克蔓越莓干适量椰蓉适量香蕉燕麦挞～无油低卡低...

为了健康和低脂❤️用料燕麦片10克鸡蛋2个牛奶20ml盐1克全麦粉50克香蕉一点（调味用）蔓越莓适量黄油5克全麦燕麦无糖低卡蛋挞的做法称取全麦粉50克和燕麦片10克将融化的5克黄油和半个蛋黄加适量水和一克盐与准备好的预拌粉...

给小学生安排了一块无油低卡的小甜品，燕麦搭配红薯，食材简单，非常适合冬日的午后用料燕麦100克红薯3个鸡蛋2个牛奶200克香蕉1.5根红糖适量玉米淀粉40克无油低卡燕麦红薯挞的做法燕麦打成粉，加香蕉拌匀，压入磨具170度烤10分...

用料南瓜克糯米粉燕麦片低脂低卡无油无糖燕麦南瓜饼的做法1:南瓜蒸熟，趁热倒入糯米粉用饭勺拌匀，糯米粉慢慢加，拌到适合的面团后取一小块搓圆按扁，全完成后，手湿点水，蘸湿南瓜饼两面粘下燕麦放一边。放烤箱烤180度，20分钟，根...

口感很脆干吃伴酸奶都是不错的试过很多种烤燕麦最爱的还是这款黑荞麦麸跟玉米片至少选一种加如果只有燕麦的话口感差点试过不加黑荞麦麸口感真的差点用料燕麦+黑荞麦麸颗粒200克蛋清3个巧克力蛋白粉35克玉米片80克葡...

减肥期间偶尔还是可以来骗骗嘴巴嘛，做个低脂的酸奶蛋挞也是不错的选择哦。用料蛋挞皮熟香蕉一根快煮燕麦200g鸡蛋1个蛋挞馅全蛋1个蛋黄1个牛奶100g淡奶油20g赤藓糖醇or白砂糖（可以不放糖，不爱吃甜食可以不放）10g水果适量...

突然很想吃蛋挞，又嫌传统的酥皮热量太高，于是决定拿燕麦做个健康版的挞皮，解解馋。因为家里有亟待消耗的红薯，就加进了挞皮里，健康翻倍！⚠️这个挞皮不是葡式蛋挞式的酥皮，偏向黄油蛋挞的硬壳式挞皮，嚼起来带着燕麦的韧性。红薯...

用料红薯🍠350g燕麦250g鸡蛋3个牛奶400ml罗汉果糖30g无糖低卡红薯燕麦蛋挞的做法红薯蒸熟燕麦分别称重混合燕麦红薯混合搅拌准备罗汉果糖和鸡蛋牛奶鸡蛋罗汉果糖混合成低卡无糖蛋挞液备用这步忘拍照了燕麦红薯混合好...

💁‍♀️以前老爱做蛋挞吃，但是热量太高了吃多容易胖。👏这次研究了一个低卡版本的。用燕麦与紫薯/红薯做挞皮（用香蕉也可以），再加入蛋奶液，香嫩好吃！这是减脂期也能吃的蛋挞~用料蛋挞皮即食燕麦（西麦）50g紫薯/红薯300g牛奶约10...

蛋挞热量高不敢吃？自制健康低脂香蕉燕麦汤圆版小蛋挞，1个才115大卡，外脆里嫩，口感一绝，没尝过就太亏了～用料香蕉50克燕麦麸皮60克鸡蛋2个牛奶150克小汤圆适量干桂花适量低卡小圆子燕麦挞，无油无糖无奶油的做法香蕉压成泥，加燕...

今天买了香蕉，正好家里还有一点点燕麦，就想着做个燕麦香蕉饼，味道不错。香蕉本身具有酸甜味所以不用加糖，这款烤出来是软的，所以无论是正在减肥的MM还是家里有糖尿病的老人都非常适合吃，制作方法简单，大家快试起来吧。用料香...

家里恰好没有蛋挞皮了也没关系，咱可以自制，低卡又健康✌️用料紫薯2小个燕麦适量牛奶250ml鸡蛋1个低卡紫薯燕麦蛋挞🤩的做法两个小紫薯洗净去皮切块，蒸10分钟到可以碾压成糊状（黄色的是红薯，我一起蒸了一些）这是蒸好的，拿勺子...