零油低卡低钠的精选大全

总吃大虾，腻了，换一种做法。用料鸡蛋1个虾数只玉米1根奶酪1片黑胡椒适量盐少量玉米淀粉1勺料酒适量烤虾球，零油低卡低钠的做法剥虾，去虾线剁成泥备料。往虾肉泥里撒盐、黑胡椒、一勺淀粉，少许料酒，顺时针搅拌。揉虾球，中间放...

有纯牛奶魔芋粉和奶粉就行！超级简单用料牛奶300克魔芋粉5克奶粉25克代糖10克低卡奶油的做法先把牛奶放在冰箱冷藏几个小时然后把所有材料放在一起打发打发到你喜欢的厚度就可以小贴士不要吃太多魔芋粉真的很胀肚子...

用料哈密瓜50克草莓三个全麦麦片30克蜂蜜一大匙柠檬汁一匙可可粉适量低卡零嘴的做法将哈密瓜和草莓洗净后切丁。取一个小锅，放入哈密瓜和草莓丁，加上蜂蜜和一点水，开小火。煮至蜂蜜和水融合在一起，水分开始蒸发，蜂蜜有点焦...

今天用红薯做了一款低油低卡的粗粮脆饼，非常好吃，强烈推荐‼️用料红薯泥110克玉米面60克全麦麸皮40克泡打粉1克糖小朵零卡糖5克玉米油10克碧根果20克巴旦木杏仁20克㊙️健康零食‼️低油低卡红薯坚果脆饼‼️的做法红薯去皮净...

控糖期或减脂期如果想吃炒饭，可以试试这道花菜“饭”，每份热量少于300大卡。用ricedcauliflower代替白饭，用料简单，血糖不稳定的人也可以放心吃，无需担心摄入主食后血糖骤然上升。用料橄榄油（或其他食用油）5-10克盐和胡椒（或...

在总结了好几个方子，经历了令人沮丧的起酥失败经历后，终于形成了自己的菜谱。配料是按12个的量来的。用料（油皮）中筋粉/标准粉100g（油皮）玉米油30g（油皮）白砂糖15g（油皮）水45g（油酥）低粉80g（油酥）玉米油35g红豆沙馅儿300g起酥零失败...

隔离生活不舍得扔掉发芽的土豆，把发芽的地方深深地切掉，做成美味又方便的烤薯条，下午茶或夜宵来一盘太治愈啦！用料土豆1个盐一点点孜然粉少许黑胡椒粉少许辣椒粉少许食用油少许外焦里糯烤薯条｜低油低钠健康版｜炸薯条平替的...

用料紫菜3张芝麻30克盐6克花生油25克低脂低卡零食炒紫菜的做法紫菜饼取三张撕碎碎一点用油拌好紫菜碎锅烧制温热倒入拌好的紫菜碎中火翻炒至紫菜微微变绿加芝麻继续翻炒至全部变绿后加盐爱吃甜的可以加点糖出锅即食注...

这道小点心不加糖，香蕉和蔓越莓的甜味足够，加的椰子油是减脂期适合吃的好油，如果你不喜欢椰子油的味道，也可以再减一点油的量，加一点点水帮助粘合！用料即食燕麦片100克熟香蕉1根蔓越莓干20克熟核桃仁45克椰子油30克减脂期必...

这样一个生菜卷包含了主食，蛋白质，和丰富的蔬菜纤维。特别适合减脂期的崽崽，热量不到三百大卡，当成加餐或晚餐很不错哦。如果作为正餐，还需要配上一点肉肉或者一个鸡蛋。运动量大的人可以再多加一片全麦吐司。用六月鲜的轻...

炸鲜奶是小时候跟着家长去餐厅必点的一道甜品，表面香酥，一口下去口感滑嫩奶香浓郁，很受孩子们的欢迎前几天看《向往的生活》里黄老师做了炸鲜奶，又勾起了我的回忆，但我是个从来不做油炸食物的人，对着一锅油犯怵不说，平时也会...

营养，好吃，调味品少保护味蕾和肠道，最重要的是快手还不需要厨艺用料土豆1个南瓜一小块葱小半根大蒜3瓣姜一小块三文鱼1块鸽子1只玉米1根虫草花少许胡萝卜1根裙带菜半把金针菇半把芝麻粉少许大豆粉少许橄榄油1勺芝麻油适...

越南春卷皮太多卷菜太麻烦..把它变成像虾片一样的小零食吧用料春卷皮1张低卡无油无糖小零食的做法越南春卷皮春卷皮一张微波炉高火40秒出来变成像虾片一样香香的脆脆的开始啃吧打发时间的小零食...

最近爱上这个，发现我真的是间接性爱吃某样东西，从司康→蛋糕卷→烘饼，其实我爱咀嚼有嚼头的饼干神马的！无油！低糖！还有小盆友最爱的葡萄干！妈妈再也不用担心我吃不饱了！粘米粉是以大米为原料磨制而成的，很多童鞋提到用糯米粉或...

从狗狗零食变化而来用料鸡胸肉适量盐少许（各人口味）白酒少许黑胡椒碎少许低脂低卡零食烤鸡肉干的做法将鸡胸肉切薄片，加上述作料腌制20分钟，时间久一些也没关系，我是腌制一大盘分几次烤的，所以腌制时间都不一样烤箱下面铺锡...

只是为了给自己记录，毕竟做菜看心情，今天能做出来，明天可能就忘了哈哈哈用料虾仁80克芦笋150克葱花适量克大蒜2瓣黑胡椒粉适量油4-5克酱油3克低脂低钠芦笋虾仁的做法所有食材处理，虾仁用黑胡椒腌制五分钟芦笋微波炉高火两...

用料金针菇100克小米椒1个蒜半根葱3勺生抽2瓣香醋一勺椰子油半小勺鲜爽低油低钠凉拌金针菇的做法锅上烧水。金针菇洗净切去根部，撕成小指粗的细条。水开后下金针菇焯水一至两分钟。焯水时切好葱花蒜末。同时将酱油倒入...

用40g粉做胚子承重其实也没问题，无非就是高度的问题；以下两个六寸量；一个八寸其实不等于两个六寸哈有限的粉量有限的糖量更讲究做法用料低筋面粉70克牛奶70克玉米油50克蛋黄85克蛋清145克糖50克低油低粉低卡戚风胚的做法...

健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料...

鸡胸肉也可摇身一变成为你爱吃的零食，关键是它热量低，好吃不发胖，减肥期的最佳零食之选！用料鸡胸肉2块🍅酱4汤匙油少许现磨黑椒粉少许低卡零食的做法清水加1汤匙料酒，3块姜片一起煲滚，整块鸡胸肉放入煲至熟透，凉后按肉的纹路...

很多仙女宝宝现在都想减肥，但是摄入的糖份和脂肪控制不好，代谢不好就会影响减肥效果了。身为一个163身高目前89斤的妹子，我来给大家做个低糖低脂低卡的全麦饼，早上可以来1块到2块，每块只有50到55卡路里。小仙女们可以放心...

夏天到了油腻的夜宵吃多了吗？早上来一杯低卡简单的绿色smoothie！全植物蛋白使用亚麻籽蛋白和生姜等整理肠道又不伤肠胃，还可以补充身体清肠时流失的钠电解质。多管齐下！用料蛋白质类亚麻籽蛋白粉或全颗亚麻籽或亚麻籽心11...

麻辣烫，火锅，麻辣香锅其实都是可以做成健康版本的美味，在保持成品味道的同时我们可以加入小心机，减少添加剂与酱料的使用，在家享受健康美味！用料葱姜蒜适量素菜:西蓝花，豆腐皮，藕片，青笋，金针菇，宽粉等荤菜:猪肝，虾，培根，鹌鹑蛋，鸡翅...

~理科生写菜谱。纯干货。不凑字数不刻意摆拍。~闺蜜最近生酮减肥，炒个有营养的生酮友好的佐餐酱料吧。正好有野生榛蘑和木耳，齐了~像榛蘑、香菇、松钉儿、草原白蘑等等这种本身菇香很浓郁的不需要加蚝油鸡精五香粉等提...

外面买的薯片如果吃着不放心，完全可以自己来动手做，只需要一个烤箱就能实现了，哈哈！以下量可以做25个左右的薯片！用料土豆1个（约300克）牛奶20克盐1克孜然粉适量小零食--低卡无油薯片的做法土豆去皮切片备用放在大碗中，放入蒸...