减脂控糖必备‼️的精选大全

🌟🌟🌟又是一款无糖无油的养生甜品，戒糖控糖血糖高的都可以放心吃，平常注重养生，减脂的亲也可以做起来哦，口感绵软细腻，非常香。用料蛋黄4个纯牛奶50克玉米粉50克蛋白4个柠檬汁5-6滴零卡糖40克玉米淀粉5克🔥无糖无油玉米蛋...

用料金针菇把蚝油勺盐克鸡胸肉块料酒生抽减脂必备‼️蒸鸡胸肉金针菇的做法1️⃣鸡胸肉切块，加入姜片，两勺料酒，一勺生抽，一勺🧂盐，搅拌均匀，腌制30分钟2️⃣金针菇切掉根部，清洗干净，摆盘3️⃣将腌制好的鸡胸肉放在金针菇上面，浇一勺...

减脂期必备，做隔夜燕麦、拌水果！用料酸奶发酵粉1包纯牛奶1大瓶自制无糖酸奶（减脂必备）的做法准备好牛奶跟酸奶发酵粉（没有发酵粉的可以加酸奶，比例10：1）把牛奶和发酵粉倒入酸奶桶，搅拌均匀，盖上盖子。面包机里加入100ml水，把酸奶...

这个馒头出锅的时候阵阵黑米的香味扑鼻而来，超赞！吃起来非常好吃，黑全麦具有控糖减脂的功效，黑米具有滋补肝肾的功效。特别适合需要控糖减脂的人群食用。普通人群经常吃也有非常好的滋补肝肾的功效！用料黑全麦粉500克黑米...

健身减脂的朋友在饮食上总有严格的控制，少油少糖少碳水化合物，很多朋友选择面包做主食，店里销售的面包具体油、盐、糖含量不好控制，最好的就是自己在家做！刚发了一篇天然酵母制作笔记，顺手做了一款天然酵母白面包，无油无糖，而...

用料玉米面条1包牛肉卷10个西红柿2个洋葱1个咖喱块1块减脂必备‼️咖喱玉米面的做法1、肥牛先用开水化开2、西红柿去皮切丁，洋葱也切丁。放入锅中炒出水分，加入清水3、放入咖喱块和一勺生抽4、放入玉米面，再放入肥牛，盖盖子...

每一个胖子都有颗易碎的心，一个怨天尤人、抱怨喝凉水都长肉的人，怎能看到：好身材的背后，是满满的自律与坚持。自制无糖低脂酸奶谷物杯，减肥者的福音🍃⚠️没有桑葚酱，也可以换成其他的果酱，像草莓酱、樱桃酱、蓝莓酱、蜜桃酱…...

一到冬天就是想吃，但是千万别被这寒冷的冬天，蒙蔽了你的胃……这款低脂肪高蛋白的金针菇豆皮，既便宜又简单，赶紧试试方子中的配料是味好美寿喜锅物底料，用起来特别方便下面记录方子用料金针菇2把豆皮2张味好美寿喜锅物底料...

减脂期间打卡，深深的爱上用料生菜300g蚝油2勺橄榄油1勺蒜4瓣减脂必备的做法第一：生菜洗净，放入开水中煮2分钟，捞出沥干水分：热锅后锅中倒入一小勺橄榄油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蚝油，搅拌均匀，最后淋入煮好的生菜...

用料干豆腐5张胡萝卜1根黄瓜1根豆芽菜一小把小米辣2根减脂必备‼️蔬菜卷🥬的做法1、首先调配料汁：蒜末＋小米辣＋葱花＋2勺生抽＋2勺蚝油＋少许辣椒面＋少量水2、胡萝卜和黄瓜切丝将胡萝卜和豆芽一起下水焯2分钟后捞出3、捞出晾凉，放...

|||拯救平时不爱吃蔬菜的姐妹，而且热量很低饱腹感还强，超市随便买点蔬菜就可以安排起来哟～用料粉丝一小把、黄瓜小半根、胡萝卜小半根、香菇两朵、黑木耳几个。撑到扶墙‼️减脂期必备低卡大拌菜～的做法万能料汁：碗中倒入蒜...

🌀哈喽，宝宝们，大家好吖～！今天又来分享减脂餐👉鸡蛋拌生菜～香脆爽口超好吃，热量超低，太适合懒人解馋了，必须分享给你们～✅✅食材：鸡蛋2个、生菜、苦菊、小米椒、洋葱、蒜末、小番茄㊙️㊙️做法:1⃣️食材备好，调个酱汁：碗中加蒜末➕芝...

用料紫薯2个酸奶一瓶燕麦片适量克旺仔牛奶半盒减肥必备酸奶麦片紫薯泥‼️简单减脂餐的做法1⃣️准备，紫薯，旺仔牛奶，酸奶，麦片2⃣️紫薯切块上锅蒸熟后，放入碗中（个人建议碗里保鲜膜）3⃣️加入旺仔牛奶，搅拌成紫薯泥4⃣️扣在盘子里，如...

这款小餐包全部使用全麦面粉，而且配方中不含糖，但是成品松软，口感如白面包一样柔软，并不像普通的全麦面包那样粗糙，特别适合减肥和控糖期间食用。用料种面A全麦面粉150克清水110克种面B全麦面粉100克清水60克干酵母1克主面...

无油无糖纯玉米面发糕，安利给减脂的宝宝们‼️用料玉米面150克鸡蛋1个牛奶130克酵母1克红枣50克玉米油适量✅减脂必备‼零失败‼️免烤箱玉米面发糕‼️的做法取一个容器，放入玉米面、鸡蛋、酵母混合均匀，最后加入牛奶搅拌成无...

一直想做一款全麦的乡村欧包，但是又怕全麦口感会不好，一直望而却步。最近发现家里T80面粉即将到期，就想赶快撸完。之前一直是用这个粉搭配T65去使用的，觉得全麦粉的口感会比较的粗犷，但是没想到做了几次之后，发现这个面粉口...

各种菌菇类，无论是炒还是炖，都异常鲜美！今天教大家一款简单快手的鸡蛋菌菇汤，营养美味，多吃也不担心会胖哦！用料鸡蛋2个黄瓜半根金针菇半把香菇3朵盐适量葱花适量胡椒粉半勺生抽1勺大葱1根生姜适量鲜掉眉毛的鸡蛋菌菇汤‼️减...

市面上的许多酸奶都是加了大量的糖以及果酱，比如安某希和某甄，它们的含糖量相当于你喝了半瓶的糖。减脂的小可爱你要是喝它，不长肉肉才怪。但你回过头来看，正真能适合我们减脂的酸奶就很少了，并且价格很贵。但其实，酸奶的制...

减脂又嘴馋又想吃蛋糕的有没有？有有有！🙋我是这样的，特别贪吃，家里刚好有一罐减脂期可以吃的黑芝麻核桃黑豆粉，今天就想做个简单的蛋糕卷解解馋，减脂不能嘴巴太寂寞，否则会减不下去的，糖用零卡糖，蛋糕卷做早餐是不错的选择哦，太...

这是我在下厨房分享的第17道凉拌菜，其他的点头像查看哦🥰用料食材杏鲍菇4个(约230克)胡萝卜半根青椒1个凉拌料汁蒜2瓣生抽1勺香醋1勺香油1勺辣椒油1勺盐、味精各1克🔥减脂必备凉菜‼️凉拌杏鲍菇的做法准备新鲜食材，买的...

作为南方人来说，做面食真的没有北方人擅长，所以特意花钱💰去学了，果然钱没白花😂，做出了我心目中的馒头，我觉得跟外面买的一样，口感非常好👍👍👍哈哈，学好了赶紧分享给大家🥳🥳用料全麦粉300克温水180克酵母3克花钱学的‼️全...

小麦草富含维生素、氨基酸和活性酶，可以排肝毒、净血液，让身体更快速的吸收营养！但作为美食博主，怎么可能只是简单喝下去呢？！花样吃法支棱起来！！小麦草烤出的司康，整体颜色比抹茶粉还高级，入口清香，早餐配牛奶或咖啡都再好不过！当...

给自己备份的食材可做两个510+的黑麦包，一个量请减半。早餐加片芝士烤几分钟，口感脆脆的，香浓的芝士让口欲很满足。用料黑麦粉600克干酵母6克水300克+（20/30克）坚果类共200克无油无糖无盐纯黑麦坚果面包（面包控的减脂人士必...

不加糖不加油，特别适合控糖减脂的人群😊用料全麦粉1000克酵母5克温水适量无糖无油‼️控糖减脂‼️全麦馒头的做法👇👇步骤：1⃣️1000克全麦粉倒入盆中，用温水把安琪酵母化开，然后把酵母水慢慢倒入盆中，边倒边用筷子搅拌面粉，搅拌...

适合减脂期吃的主食，无糖低油低热量，饱腹解馋也不怕长肉。用料全麦粉200克酵母2.5克牛奶166克盐2克橄榄油20克奇亚籽40克减脂必备‼️无糖少油的奇亚籽全麦面包❗️的做法先把奇亚籽放锅中或者烤箱中焙出香味，这样放在面包中...