健康低脂水煮鱼的精选大全

用料广东鲚鱼1条姜片少量片盐适量克健康低脂水煮鱼的做法鱼处理好，切段清水中放入油，姜片，鱼下锅煮熟后开吃，原汁原味的美食...

最近听到一句话：一口一口吃成的胖子，就要一口一口吃回来！所以我要开始漫漫长路了！用料荞麦粉200克西红柿1个生菜5片辣椒3个洋葱小半个肉丝少许低脂健康的荞麦鱼鱼的做法荞麦粉里面加少许盐。加水和成不粘手，不沾盆的面团(...

营养指标【优质蛋白】1、关于选鱼，可以买鲜活的鲫鱼，或者冰鲜三文鱼等深海鱼类（深海鱼富含欧米伽3脂肪酸、DHA，有助于调节血脂、保护视网膜等）。2、牛奶就是最普通的纯牛奶。3、这个汤的灵魂在于鲜姜和香菜，如果不能吃香菜...

用料做法一，豆腐蒸鸡蛋鸡蛋3个豆腐1块温水不到一碗做法二，豆腐煮肉片克豆腐2块瘦肉/鸡胸肉适量会用到的调料：盐，鸡精，生抽，五香粉，蚝油，生粉，姜片，蒜苗蒸煮豆腐，健康低油低脂（两种做法）的做法主要材料，把鸡蛋打成蛋液，加入豆腐，不到一...

面包块香香脆脆，水果酸酸甜甜，淋上加了奶油奶酪的酸奶topping，直呼过瘾~用料欧包半条黄油10克奶油奶酪10克自制无糖酸奶50克零卡糖（爱乐甜）5克草莓3个蓝莓一小把水果面包沙拉（低脂健康）的做法欧包切碎。10克爱乐薇黄油软化。...

今天来分享蒜苔炒鲍鱼，蒜苔爽脆可口，小鲍鱼滑嫩鲜香，加上味好美的鲜辣味粉、黑胡椒粉鲜味更胜一筹，超下饭的一道菜，你一定要试试！用料蒜苔350克（处理后）小鲍鱼450克（带壳）蚝油10ml料酒半勺白糖0.5克味好美辣味粉适量味好美黑胡...

在朋友还有舅舅家阿姨那学习了很多次呀！！！同样的方法水煮牛肉也好吃的不行！！！自己做的油少健康用料草鱼1条花椒半碗料酒适量干辣椒10个淀粉3勺香菜100g盐适量葱适量姜好多片鸡蛋1个水煮鱼调料包1份糖少许黄瓜一条土豆2颗腐...

日本有一道家常菜叫墨鱼饭，就是把米塞到墨鱼里一起煮然后切片。我这个版本用蔬菜等健康食材代替，没想到横截面这么漂亮，非常适合当冷盘！塞的东西其实可以根据冰箱里的剩菜随意组合，我这里放的食材仅供参考，大家不用必须按照...

“三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只...

摘自斌卡的《硬派健身：100卡美食》适合训练后吃用料里脊肉150克球生菜80克绿豆芽50克葱、姜、蒜末适量花椒粉5克干辣椒3个花椒3克料酒5克生抽5克高汤1碗盐2克淀粉5克健康水煮肉的做法猪里脊肉洗净，切成大小合适的薄肉片...

多点买的冷冻500g，质量还不错，鱼完整用料龙利鱼1条白胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺大料的两个尖角1/4菜籽油1勺蒜1瓣低脂健康香煎龙利鱼的做法解冻，控水，我是冷水泡解冻，所以水有点多，空了半小时倒了三次水蒜切片，八角掰开，料酒，生...

用料鳕鱼（其他白肉鱼）150g胡椒盐适量橄榄油1大勺西葫芦小半根蒜1瓣圣女果8个橄榄8颗续随子（可以不加）1勺白葡萄酒40～50ml水150ml柠檬1～2片意式水煮鱼(acquapazza)简易版～健康低卡～的做法准备需要的材料鳕鱼（也可以用其他白肉鱼...

天气渐渐转暖热起来了，没有了大鱼大肉的胃口，不如吃点清淡爽口的水果沙拉解解油腻开开胃～藜麦被称作“超级食物”自然是有他的道理的。藜麦特有的清香十分开胃，可以蒸，水煮或者和其他肉类一起炖汤，清香去腥！这道沙拉可做早餐...

健身餐也可以很美味😋用料西蓝花1朵味极鲜适量健康低脂水煮西蓝花的做法准备西蓝花一颗，切成小块。锅中放入水烧开，倒入切好的西蓝花，再次煮开，有橄榄油的可以倒入少许橄榄油，这样煮出来的西蓝花颜色鲜绿口感更好水开后煮1...

讲究，是对生活的温柔！最好的讲究，是把柴米油盐酱醋茶过成琴棋书画诗酒花！配方:酸奶，山药，南瓜，紫薯，猕猴桃，火龙果，春桃，我这水果杂粮盒子绝对的低脂更重要的是赏心悦目！用料铁棍山药一根，酸奶，紫薯，板栗南瓜适量健康低脂水果杂粮盒...

只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

姑娘去湖北姨姥姥家，吃了一回酸菜鱼，回来念念不忘，我向姨请教，下厨房找方子，自己摸索。终于做出孩子赞不绝口，每周都要吃上几次的改良版健康水煮鱼。用料鲈鱼最大条的葱一根姜一片大蒜三瓣西红柿一个柠檬半个白芝麻五克朝天...

水煮鱼是很多人非常喜欢的一道菜，今天介绍一种做法很不一样的水煮鱼，这道菜起源于意大利海边城市那不勒斯，是当地渔民的家常菜。操作非常简单，食材主角除了鱼，还有番茄，全程用橄榄油来烹饪！怎么样？是不是非常健康？！快转给你们家...

早餐是严肃的事情，一粒水波蛋，一块面包，一小块鱼，半个牛油果。似乎包含了你所有需要的营养，又低脂又饱腹哦。👩‍🍳用料鸡蛋1个白醋60ml牛油果半个面包两片盐/胡椒调味水1L低脂健康水波蛋早餐的做法准备好食材，在一个深一点...

▸水煮牛肉真是香喷喷鸭▸秋冬来临之际，饿的感觉总是那么强烈，下班以后，能回家自制晚餐，米饭配水煮牛肉，油滋滋的声音，想起来就很美味用料牛肉200克辣椒面1勺花椒20粒豆瓣酱两勺干辣椒5个料酒两勺生抽一勺淀粉两勺土豆1个生...

市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和...

最近减肥中，发现所有好吃的热量都好高，天天吃水煮蔬菜也不算个事，其实只要控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的，只要你不懒🤨用料猪瘦肉200克油麦菜300克淀粉8克食用油15克郫县豆瓣12克花椒5克干辣椒10克姜10克料酒1...

重点：少油少盐，有点甜用料醋1勺生抽4勺小米椒1个蒜末2-3个蒜瓣香油半勺香菜一根喜欢的时蔬健康水煮菜的做法番茄、香菇、青菜是我必放的，其他蔬菜随便买买当季的剥皮鸡蛋、鹌鹑蛋来几颗，香菇切花番茄去皮切块，水开后先下锅...

长期健身，之前又处于减脂状态，又懒得做很复杂的菜，炒菜也觉得比较麻烦就没有做，所以之前有很长一段时间都是在吃水煮菜。一是觉得简单不用粘油烟，二是也好吃！如果觉得不够有味道，就自己做个辣椒蘸水。用料各种蔬菜若干蛋白类...

低脂水果披萨，味道一点也不输带肉的披萨，美味健康两不误用料高粉98克低粉98克温水(夏25度，冬35度，春秋30度)104克马苏里拉芝士120克酵母5克糖6克黄油17克香肠适量菠萝适量香蕉适量色拉油适量猕猴桃适量圣女果适量核桃仁适...