健康主食OR零食的精选大全

我又来做米糕啦，大夏天的做烘焙是呆不住了做米糕吧非常快手又不用预热烤箱🤣🤣🤣之前做冰淇淋做了一些橙子果泥和糖渍橙皮屑做什么都好好吃，超喜欢。松软美味香橙味十足小麦胚芽还带来丰富营养这是既可以当主食又可以做...

玉米是个好东西，优质粗粮，制成玉米面之后同样含有丰富的矿物质和维生素等营养素。玉米饼是我麻麻的最爱，吃起来有浓郁的玉米清香，还相对健康。以前做过几次玉米饼给她，都被她默默嫌弃，不是太硬就是太干。但这次的成品母上灰...

还记得小时候父亲做的烧麦，还记得当时的我是如何眼巴巴的等着烧麦出锅.......用料烧卖皮糯米香菇腊肉丁葱、姜麻油食用油盐老抽糖主食OR零食烧麦的做法香菇洗净，泡发后切成末；葱姜切末；糯米洗净加水，象做米饭一样，放入电饭...

焖饭一直是我的最爱，食材制作好跟米饭一起蒸熟，米饭里面还能混合这食材的味道，今天这道“海鲜菇焖饭”就是其中之一，米饭还有蘑菇的鲜味！制作时间30分钟！用料海鲜菇100克蟹味菇50克米饭200克水200克黑胡椒碎1克盐2克橄榄油...

童年的记忆消失的美味健康营养小零食用料深海小海带150克冰糖适量【健康小食】#零食#香脆海带卷的做法主要食材是在某某玛买的深海小海带。用水冲洗干净，揉搓。我买的海带是比较薄的，这样比较容易烤干，吃起来口感也更脆！...

淘宝上的太太太太太太太贵了，决定自己做！热量：146千卡/100g具体营养元素见下图用料鸡胸肉400克植物油4克盐2克花椒粉/辣椒粉/孜然共8克(喜欢哪个，哪个放多些)(选)小米椒20克料酒少许低卡低盐平底锅香辣鸡胸肉丝健康无添加...

我用的玉米片是新西兰的黑玉米做的玉米片，比较健康，没有也可以换成别的。用料玉米片10片完整的烟熏三文鱼切成片状10片sourcream我买的是像酸奶那么大的一盒用了半盒芒果若干（也可以换成其他的）海盐黑胡椒avocado一个，切成...

小鹿随手食谱记录：喜欢在制作过程中随手加一把全麦，口感更香更有嚼劲～用料材料：全麦粉120g中筋面粉280g清水215g酵母4.5g椰子糖（可选）5g辅助用品：擀面杖一个椰子油/其他无味油少许羊毛刷一个梳子一把油纸（剪裁成长方形）【健康...

用料苹果适合糖果2包健康小零食的做法苹果洗好，切片糖果弄碎将糖果撒在苹果上放入烤箱中层，200度30分钟...

此方是参考二狗妈妈的书，改动一下，更简单方便，记录一下详细得细节用料中筋面粉240克水130砂糖30克酵母2克红曲粉少量抹茶粉少量蔓越莓30克左右食用色素笔一支西瓜馒头-【健康主食】的做法将水，糖，和酵母放入大碗中，搅拌均匀...

用料开心的食物健康的量健康主食的做法第一步第二步午餐：自制罗勒酱意大利面搭配蒜香菠菜和芦笋晚餐秋天是吃姜黄的季节蒜泥姜黄炒鹰嘴豆，配羽衣甘蓝和核桃仁营养酵母、黑醋酱汁调味，然后铺在全麦卷饼上，MondayGreen🌱（羽...

有烤箱、有红薯就可以做出一道美食！用料红薯吃多少用多少烤红薯条（零添加、休闲零食、儿童健康零食）的做法红薯洗干净去皮切成条状（方便吃）无需擦干水分但要垫油纸锡纸试过会粘底烤箱230度20分钟后是这样此时可以吃的了但...

用料糙米1份大米1份糯米2份水适量调料适量鸡蛋1个糙米糍粑【健康主食】的做法糙米：大米：糯米=1：1：2根据你所需要的量添加，放入电饭煲中，因为糙米会比较吸水，可以适当比做米饭多加一点水。蒸好的糍粑饭趁热加入你需要的调料。...

用料小土豆2个牛奶适量盐适量白胡椒粉适量玉米粒适量青豆适量胡萝卜粒适量鸡蛋1个土豆泥🥔低脂健康主食的做法准备好食材全部上锅蒸熟蒸熟后土豆压成泥加适量牛奶🥛一点盐🧂一点白胡椒粉搅拌均匀鸡蛋切块加入土豆泥再...

突然特别想吃糖饼，还是自己做的好吃，一口下去那种甜，空嘴就能吃掉两三个～就是小时候吃的那种味道，我特别喜欢，娃也爱吃～用料中筋面粉250克冰水120克细砂糖15-20克酵母4克馅儿料白糖适量面粉白糖的1/4烙饼用色拉油适量传统发...

用料食材：土豆（切大块）中等大小1个鸡蛋1个胡萝卜一段紫甘蓝（切细丝）一小把调味：小番茄（切薄片）2个沙拉酱适量无糖酸奶（可选）50g盐2g糖2.5g黑胡椒适量芥末酱（可选）1小匙装饰：黑胡椒少许酵母粉少许欧芹少许薄荷叶一片【健康主食】土...

为了消耗家里的玉米面和红枣，做了这款无糖无油的窝窝头，用料简单，制作方便，虽然口感较硬，但饱腹耐饥，作为减肥期间的健康主食还是不错的。用料玉米面80克中筋面粉45克红枣25克低糖豆奶70克小苏打2克健康主食—红枣窝窝头的...

这个叫做要试试看组合～用料·华夫饼干性食材低筋面粉（美玫牌1杯海盐1/2茶匙黑胡椒磨2圈蒜粉1/8茶匙无铝泡打粉1茶匙·华夫饼湿性食材纯牛奶1杯鸡蛋1个椰子油（融化）2茶匙·配料鹰嘴豆泥适量黄瓜片适量火腿片适量黑芝麻适量...

又到了四月不减肥，一年徒伤悲的时候(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)但是要健康减肥！拒绝残忍不健康的绝食减肥法。今日主题，关于【主食】给想减肥的小姐姐推荐两种主食吃法：常规吃法每日早餐或午餐吃一顿，进阶版每周只有一天吃。总结...

【健康零食小吃食谱|健康花生可可巧克力】在寻找健康低碳水的生酮零食小吃吗？那么这道花生可可巧克力会非常适合你的，这些“胖子炸弹”很容易制作，并且易于存放在冰箱中，是可以在忙碌的一周内享用即食健康小吃。有些小伙...

宝宝大了中间的加餐需要做不同的零食，这个香脆酥饼非常适合宝宝中间的加餐。外面买的零食添加剂太多，只好自己做。用料鸡蛋1个低筋面粉100克玉米油25克牛奶120克糖15-18克芝麻适量宝宝零食健康零食香酥脆饼的做法鸡蛋牛...

用料南瓜300克中筋面粉300克鸡蛋1个牛奶200克(视南瓜的水份而定，我的南瓜比较粉，水份少)酵母粉4克泡打粉(可不放)2克无糖健康主食南瓜发糕的做法准备材料，因家里有酸奶就用酸奶替代了部分牛奶南瓜切块蒸熟将南瓜压成泥与...

每次减肥，总是败在主食一事，不知不觉间便吃超了量，每顿饭50克干量的主食感觉上委实不够。最近老父亲来住，看见家里大白菜外面剥掉的一些老叶要扔掉，感叹:“这要在以前，这些叶子剁碎了做成菜窝头，又香又不浪费，吃了还健康！”我...

莜面是一种营养价值极高的食物，适于胆固醇高，血糖高，减肥人群。莜面本身香气特殊，口味平淡，适合搭配各类菜式，是做主食的上选食材。传统莜面烹饪方法相对繁琐，一般要“三生三熟”，工序繁多，即做即食，对于一个四川人来说，花一个小...

因为有的青菜或者小白菜清炒，煮汤都不好吃，所以可以将其切成丁，加入面粉，做成饼。这样既降低了饼的GI值,同时也补充了绿叶蔬菜中富含的维生素D。此饼适合不爱吃青菜的人。还有对于健身减肥的小伙伴来说，可以把它当做主食，也...