简单易学的健康糙米蛋包饭美食做法
用料鸡蛋2个番茄1个牛肉丝100克熟糙米饭150克蕃茄酱适量盐适量生抽一小勺蚝油一小勺料酒适量黄油20克健康糙米蛋包饭的做法准备工作：鸡蛋打散在碗里，加盐。番茄烫一下去皮切块（尽量切碎），牛肉加料酒、生抽、蚝油盐腌制一会...
健康饮食藜麦糙米牛排饭美味好吃的做法大全，健康饮食藜麦糙米牛排饭做法图解
藜麦（学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦能量低属于...
健康鸡胸肉炒糙米饭美味好吃的做法大全，健康鸡胸肉炒糙米饭做法图解
前一天晚上烤多了点鸡胸肉，干脆撕成丝和冰箱里冻着的糙米饭做了个搭配，咸蛋黄是整个饭提升味觉的精髓。用料鸡胸肉1块熟糙米饭100-150克咸蛋黄1个白洋葱1/4个白蘑菇4-5个蒜1瓣料酒适量生抽适量BBQ调料适量黄油10克健康...
健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭美味好吃的做法大全，健康减肥主食：糙米豌豆饭·糙米饭做法图解
主食千千万、多种食材搭配、膳食结构多样化、对减肥和增肌的人群来说非常重要。💓糙米是未经研磨的整颗稻米，糙米保留了营养素的胚芽，糊粉层和部分谷皮。含有大量的维生素，和同样数量的白米饭比较、糙米饱腹感更强💓豌豆...
健康快手的糙米饭团美味好吃的做法大全，健康快手的糙米饭团做法图解
材料简单，做起来也快，关键是特别健康，特别适合做早餐～用料糙米饭200g鸡蛋2只菠菜或羽衣甘蓝一小把火鸡火腿4片健康快手的糙米饭团的做法菠菜焯熟切碎，火腿切碎备用。鸡蛋打散加入两大勺（30ml）牛奶搅匀，不粘锅内放一点点油，分两...
发芽糙米饭丨健康·三餐美味好吃的做法大全，发芽糙米饭丨健康·三餐做法图解
【发芽谷物的健康益处】【肠胃不好吃粗粮的方法】【浸泡的水能否拿来煮饭】上面三个问题，在以前的发芽谷物食谱中写道过，链接：_list/102320248/?page=更多发芽糙米营养价值介绍链接：_l这次做的是发芽糙米饭，同样也是为了更...
超健康的低GI低脂菠萝糙米饭美味好吃的做法大全，超健康的低GI低脂菠萝糙米饭做法图解
米饭🍚属于精粮，碳水较高，减脂期很多小仙女🧚♀️对主食要求严格。那就试试这款菠萝🍍炒糙米饭吧！大口吃也不担心哦！用料菠萝半个糙米400g猪肉适量玉米粒适量鸡蛋1-2个盐适量超健康的低GI低脂菠萝糙米饭的做法提前将猪肉...
简单易学的健康发芽糙米🌱饭美食做法
讲究健康，低碳水低GI值是关键之一，以糙米替代精米精面，不失为好方法💌但普通糙米煮出来口感偏硬，不好吸收；倘若制造环境让糙米发芽，不仅口感嫩滑香甜，更是帮助消化，一举两得。用料糙米一杯白水三杯半健康发芽糙米🌱饭的做法精...
蛋包咖喱糙米饭「健康一锅端」美味好吃的做法大全，蛋包咖喱糙米饭「健康一锅端」做法图解
超快手得蛋包饭！而且营养全面！用料糙米，大米1:1牛肉适量鸡蛋四个土豆半个洋葱半个胡萝卜半个调料适量番茄酱适量咖喱块1-2块蛋包咖喱糙米饭【健康一锅端】的做法我用的不是土豆是芋头，把辅料切好备用先倒油炒牛肉，加料酒，加...
低脂健康餐-咖喱海鲜炒糙米饭美味好吃的做法大全，低脂健康餐-咖喱海鲜炒糙米饭做法图解
用了丽尔泰的红咖喱酱，类似干调料自己再放油的，这样可以最大限度减少咖喱的油脂热量，椰浆用的也是粉冲泡的。整个炒饭的口感和多油版不相上下，辣辣的味道偶尔吃到一颗菠萝，酸酸甜甜综合到一起，好吃不腻。用料鸡蛋3个红甜椒1...
健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables美味好吃的做法大全，健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables做法图解
用糙米饭代替白米饭，有助于降血脂血压，改善便秘贫血。芝麻油含有很多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇；芝麻酚和芝麻素又是超强抗氧化剂。放了大量的姜末，姜又降血脂血压，消炎，助消化的作用。今天家里有菜椒和豌豆，主要是为了颜色...
「一粥一饭」健康活米-稻花香糙米美味好吃的做法大全，「一粥一饭」健康活米-稻花香糙米做法图解
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比糙米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，被视为是一种绿色的健康食...
健康糙米燕麦轻炒饭美味好吃的做法大全，健康糙米燕麦轻炒饭做法图解
用料普通米两杯半麦米一手抓的量糙米一手抓的量燕麦半手抓的量蔬菜类（全部切粒状）红椒四分之一个菜心7、8棵肉末一手抓的量胡萝卜三分之一个鸡蛋一个健康糙米燕麦轻炒饭的做法把麦米提前浸泡把所有的米类、燕麦过水两次...
糙米72变之「健康的糙米鸭腿饭」美味好吃的做法大全，糙米72变之「健康的糙米鸭腿饭」做法图解
近期身边的朋友都讨论吃糙米，一查才发现，原来精米的一粒米才保留5%的营养，而糙米保留了一粒米85%的营养，还有好多别的好处呢。所以为了全家人的健康，我也试着做糙米饭，第一次用电饭锅蒸一锅糙米饭，实在难以下咽（第一次失败告...
健康减脂—三文鱼炒糙米饭美味好吃的做法大全，健康减脂—三文鱼炒糙米饭做法图解
用料三文鱼125克柠檬一片盐2克欧式杂蔬一小碗鸡蛋一只糙米饭一小碗黑胡椒少许健康减脂—三文鱼炒糙米饭的做法三文鱼切成丁，滴些柠檬汁、撒少许盐和黑胡椒腌制一下。平底锅内倒入少量橄榄油烧热，加入超市里买来现成的欧...
健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭美味好吃的做法大全，健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭做法图解
非常适合减肥时一人食~糙米要比平时的精米饭富含更多纤维，很适合减肥时做主食。番茄，杂蔬和鸡肉的组合好吃又低脂~用料西红柿1个胡萝卜适量玉米适量洋葱适量葱花适量鸡肉50克糙米饭100克糖适量番茄酱适量蚝油适量盐适量...
韩式拌饭（健康糙米饭）美味好吃的做法大全，韩式拌饭（健康糙米饭）做法图解
用料玉米糁150g大米150g菠菜200g胡萝卜80g木耳50g西葫芦80g火腿肠60g香菇50g鸡蛋1个韩式辣酱3勺海苔碎适量韩式拌饭（健康糙米饭）的做法1.除鸡蛋外的所有配菜改刀焯水，沥干水分后整齐码放在二米饭上；2.大火烧油煎鸡蛋至五...
「健康三餐」糙米蔬菜鸡肉饭团美味好吃的做法大全，「健康三餐」糙米蔬菜鸡肉饭团做法图解
适合健身的一个菜，有糙米、黑野米（wildrice)、煎鸡胸肉、菠菜、鸡蛋、甜椒，营养全面。为了带饭方便就做成了饭团的形状。所有材料都切的越小越好，这样容易捏成团。用料糙米适量黑野米（可选）适量鸡胸肉3块菠菜250克左右鸡蛋1...
健康糙米拌饭（配番茄辣酱）美味好吃的做法大全，健康糙米拌饭（配番茄辣酱）做法图解
不怕没得吃，就怕吃不饱用料肉馅少许小白菜1颗胡萝卜半根木耳几朵冬菇3朵罐头玉米粒少量鸡蛋2个黄瓜半根甜椒1个番茄1个糙米100克葱姜蒜少量胡椒盐生抽少量健康糙米拌饭（配番茄辣酱）的做法把食材洗好放入碗中备用这一步稍...
「健康主食」藜麦红薯糙米饭美味好吃的做法大全，「健康主食」藜麦红薯糙米饭做法图解
这是一小碗的份量哦，我一般一顿就吃那么多主食。人多翻倍就行。用料糙米50克藜麦20红薯80g【健康主食】藜麦红薯糙米饭的做法1.藜麦，糙米浸泡两个小时。2.浸泡后，藜麦多冲洗几遍。3.红薯切小块。4.以上材料放入电饭煲加...
简单易学的减脂健康糙米饭美食做法
减掉多余的肉肉，要用健康的方法，减少糖原的摄入是减脂的关键，这道糙米饭代替精米，健康又美味！！！用料黑米，糙米，燕麦，红豆，薏米，藜麦，地瓜一比一比例即可减脂健康糙米饭的做法将准备好的各种米清洗一遍，泡水一夜或一天一夜都可加入一...
健康减肥的糙米饭团美味好吃的做法大全，健康减肥的糙米饭团做法图解
对于从小吃米饭长大的人来说，减肥的时候不吃米也太难了！但精米对减肥的人来说，碳水化合物又是一道难题。这时候糙米上线辣！健康营养还更适合减肥哦~用料三色糙米糙米红糙米黑米大米糙米的1/4胡萝卜1根黄瓜1根玉米1根鸡胸...
「健康炒饭」糙米燕麦薏仁美味好吃的做法大全，「健康炒饭」糙米燕麦薏仁做法图解
为了健康！为了减脂！以下为一人饭量（【我酱】凑背景用。。不过真的狠辣我很爱虽然偏咸）用料糙米一大勺燕麦一大勺薏仁一大勺以下材料任选黑木耳切丝鸡蛋荷兰豆菌类胡萝卜鸡胸肉（可腌渍一下）玉米粒栗子番茄以下调味任选咖喱【...
七色糙米饭 健康 汤菜炒饭美味好吃的做法大全，七色糙米饭 健康 汤菜炒饭做法图解
磨磨唧唧的减肥南方的冬天是真冷一顿吃一点没锻炼终于熬到了今年的夏日又瘦了6.2斤从去年开始瘦身到现在瘦了19斤减肥也需要思考根据自身体质生理心理状况结合不能盲目的跟风我比较笨想急于求成可惜有一张贪吃的嘴慢...
低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭美味好吃的做法大全，低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭做法图解
最近一直在增肌，不能吃任何搞升糖指数的食品，不碰油，不碰精粮食，但是自己又是个馋猫，只好想尽办法将一切低升糖指数的食物做成美食！这款低脂金枪鱼芝士焗饭不含油，用的是粗粮，健康又不胖！用料糙米红米饭混1小碗番茄浓缩浆1勺黑...