南瓜牛奶低卡饮的精选大全

用料老南瓜200克脱脂奶100ml南瓜牛奶（低卡饮）的做法南瓜切片蒸10分钟（第二天上班早，所以晚上切好放保鲜盒里，第二天可以直接蒸）。将蒸熟的南瓜以及牛奶倒入搅拌杯，搅打均匀。倒出就是美味低卡的饮品了！这个热量大概80千卡。我...

月饼季🥮来啦，做一款健康的糕点哦，这款是蒸出来的，不需要烤箱，很方便，小朋友也可以少量吃点。不喜欢健康食品的也可以拿这个方子做油煎南瓜饼，很好吃。用料南瓜300克（这是隔水蒸好后的重量）糯米粉350克左右，建议大家逐次添加，南...

用料泡打粉10克椰子面粉50克小扁豆粉40克小麦胚芽20克牛奶250g佳乐椰浆200ml装1盒2倍甜无糖糖粉70克苹果醋/柠檬汁5ml南瓜香精4克低碳低卡南瓜牛奶椰浆蛋糕的做法所有干料混合，我喜欢快手的做法，所以并没有筛粉，照道理应...

用料贝贝南瓜150克(35卡)山药70克(40卡)自制无糖酸奶100克(50卡)脱脂牛奶一丢丢椰蓉一丢丢代糖一丢丢低卡甜品南瓜酸奶盒子150卡的做法南瓜、山药削皮切成块，分成两碗进锅蒸记得戴手套！蒸熟之后拿出来用勺子压成泥觉得...

用料南瓜250克淀粉100克奶粉50克低卡南瓜饼的做法我是根据这个食谱做的。下次可以原样复制一遍。南瓜蒸熟，捣成泥，加淀粉奶粉搅和。摊成喜欢的样子，放入预热好的烤箱，我是180°烤了30分钟，感觉没熟透，又210°烤了13分钟左右...

昨儿的肉夹馍步骤太多，写的累，看得也累。今儿图省力，来个简单些的。又是一款随意的暖冬热饮，乐乎的友友问了，才发现老早做好了被压在箱底。话说这周不能再吃南瓜了，我要贴个面膜再来。用料南瓜若干牛奶200ML南瓜牛奶饮的做...

-这次做的是咸味的奶油南瓜浓汤，既不会容易腻，又有很好的饱腹感，这道南瓜浓汤无糖添加，低卡路里低热量。里面又有牛奶，可随意搭配坚果类，富含蛋白质，营养均衡。用料黄油20克长形南瓜50g洋葱50g个淡奶油50克牛奶50克清水500g...

以前怕长胖晚上只吃水果，但过不了多久就会饿，从b站看到别人分享的减脂健康粥，试着自己做了一下，意外好喝，谁说减肥不能吃顿暖胃的晚餐呢~用料南瓜300克牛奶300毫升玉米粒50克洋葱四分之一个调料盐适量偏少南瓜牛奶玉米羹（低...

减肥啦减肥啦~一顿三百克的南瓜吃到饱不说,南瓜本身也有降脂通便的功效~真是好东西~本菜谱含卡路里约160卡用料奶油南瓜300g橄榄油5ml肉桂粉（可不加）盐低卡烤奶油南瓜butternutsquash的做法南瓜去皮去籽,切小块铺在烤盘...

用一般料理机打蔬果奶饮，对于那些肉质略硬的蔬果，始终会有细细小小的颗粒感。只是它无可逾越的极限。不过，对于芒果香蕉之类肉质本就绵软细腻的水果，用一般料理机操作，也可以有细腻的口感。那么，对于非水果类呢？南瓜，或许可以...

想吃甜品🍮怕胖，自己做的奶油南瓜汤超级解馋！吃一口好治愈！满足😋用料南瓜适量牛奶适量淡奶油一点点低卡南瓜汤的做法把南瓜蒸熟，加入牛奶用搅拌机打碎滴入淡奶油就做好啦！小贴士也可以炒一些洋葱和白蘑菇增加口感！南瓜很甜...

用料牛奶100克鸡蛋1个南瓜若干玉米淀粉15克蔓越莓适量白糖适量《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》的做法准备好食材蒸熟的南瓜捣成泥，根据自身喜欢的口味可加入适量白糖留用，并均匀的平铺在模具内。把鸡蛋打入晚中，加入牛奶淀粉，搅...

味道完全不输热可可！超级浓郁！超级好喝！但是热量却低很多！而且无敌快手！不分享出来简直浪费了！用料南瓜（生）250克牛奶250ml可可粉喜欢多少加多少南瓜可可饮（超低卡）的做法南瓜去皮切块蒸熟，倒入搅拌机，加牛奶，加可可粉，搅打半分钟，搞...

像橙子布丁超级超级嫩用料南瓜适量燕麦片适量无糖酸奶100克鸡蛋两个玉米淀粉15克橙子一个鸡蛋个南瓜香橙酸奶派（低卡）的做法煮熟南瓜+燕麦（根据南瓜🎃水分调整）搅成糊，铺入烤盘做派底，180℃10min定型（一定要放烘焙纸！不然会粘...

准备淡奶油吐司的时候剩下了一个蛋黄，打算做个吐司馅。南瓜本身很甜不用放糖，相对其他很多方子算低卡了，也可以兼顾口味。配方适用于一个450g吐司，一份约430大卡。用料奶油/蜜本南瓜80g黄油14g鸡蛋黄1个奶粉20g椰蓉20g低...

我太爱牛奶的味道了！这次用的脱脂牛奶，味道一样香香的整体热量200卡左右碳水：贝贝南瓜蛋白质：牛奶+鸡胸肉维生素：洋葱用料贝贝南瓜90克（82卡）脱脂牛奶100克（36卡）鸡胸肉50克（67卡）洋葱30克（12卡）黑胡椒盐超爱🥛牛奶南瓜鸡胸肉汤低...

南瓜味道香甜，果蔬的芬芳与鸡蛋牛奶的蛋奶香味相得益彰，无糖无油，是减脂期内可以安心享用的一款低卡美味甜品…最好选择细腻甜润口感的南瓜，这样即便无糖，这款布丁的口感也不会太差。做法简单快捷，特别适合烘焙小白，减脂健身...

用料通心粉100克南瓜50克奶酪2片酸奶1盒黑胡椒盐柠檬汁低卡南瓜酸奶通心粉的做法建议酸奶用比较厚的会比较好吃烧水水开加点盐下通心粉煮5min捞出过凉南瓜捣成泥拌入酸奶通心粉放入锅中中火下南瓜酸奶泥翻拌调味煮到...

用料牛奶500ml南瓜中等大小半个糯米粉8g左右低卡牛奶南瓜汁的做法南瓜切块隔水蒸蒸熟后放入榨汁机，倒入250ml纯牛奶（牛奶量的多少看喜好，这一步可以随意发挥，后面还需要加牛奶）将榨好的汁倒入锅内加热碗中倒入250ml纯牛奶，...

燕麦奶替代牛奶，口味不同，热量也降低不少，适合每天都喜欢喝拿铁但是又喜欢吃芝士酸奶之类的奶制品，把一天中奶制品份额用完的瘦身人群。南瓜泥中和了咖啡的苦味，特别好喝哦用料南瓜300克燕麦奶200毫升冻干咖啡1盒低卡南瓜...

又到了可以愉快吃芦笋的季节啦(•̀∀•́)南瓜和芦笋这对健康选手搭一起，也是CP感满满呢用料南瓜150克芦笋100克纯牛奶150ml低卡奶油南瓜芦笋汤的做法将南瓜洗净蒸熟，不用去皮将蒸熟的南瓜去皮后加入牛奶，用果汁机或料...

用料鸡蛋2个面粉适量淀粉两大勺南瓜泥看喜好糖四大勺泡打粉5克小苏打嗨可有可无食用油嗨2勺就行坚果碎或燕麦看喜好低卡南瓜蛋糕🎃轻饮食，操作方便的做法南瓜蛋糕：南瓜蒸熟：一碗低筋面粉（没有低筋面粉，普通面粉也行）淀粉（低...

餐厅里的白汁意面都是加了奶油的，减脂不友好，我这里完全低卡路里，牛奶我用的低脂奶用料牛奶150毫升南瓜80克意面40克蘑菇2个低卡南瓜牛奶意面的做法意面🍝煮8分钟，同时少许油喷锅，蘑菇炒熟，南瓜泥提前蒸熟和牛奶打匀备用。...

做这个南瓜羹是因为我两个双胞胎小外甥来家里玩，忘了带奶粉，家里刚好有南瓜，就做了这个南瓜羹，营养，好喝，有南瓜和牛奶的浓浓香味，而且装奶瓶里喝很方便用料南瓜250克纯牛奶250克糖10克(可以不放)牛奶南瓜饮的做法我用的是我...

不好看好吃用料脱脂牛奶适量别太多洋葱一小块南瓜1节即食鸡胸肉1块水果黄瓜1根低卡牛奶南瓜意面的做法南瓜切块，煮/蒸10分钟，去皮用叉子搅拌，洋葱黄瓜切小块。意面煮好过凉，锅内少量橄榄油，热后倒入洋葱黄瓜鸡胸肉翻炒，加入...