低卡铁火的精选大全

丼饭，是一种日式料理，其意是指以有盖的瓷碗来盛装米饭的料理，在碗中盛入三分之二的饭，再铺上料理过的美味食材。日本人把所有可能的食材都拿来盖在饭上，变化非常多，属于制作比较简单便利，又营养美味的料理。特别回到家中，是每...

用料吞拿鱼寿司饭寿司姜铁火饭的做法简单的饭...

这个蛋糕四寸，没有加油，低糖，奶油只涂薄薄一层，尽可能的避免过多糖分脂肪摄入，喜欢吃甜品但是怕长胖的，可以参考我的配方哟！用料【四寸配方】低筋面粉45克燕麦奶45克鸡蛋2个黑咖啡粉一勺糖15克奶油适量即食燕麦一把可可粉一...

只想尝下新鲜口味，却做成了养生菜，鸡腿海带小火锅，味道蛮鲜的用料水3000毫升蔬菜海带0.5千克鸡腿2只汤锅底料150克蒜苗2根姜片6片鸡精2勺3人份消脂低卡火锅的做法鸡腿海带蒜苗清洗干净，鸡腿砍块下锅干炒＋酒去腥，炒出香味蒜...

要去学校啦做个火车上吃的低卡三明治用料鸡蛋1个黄瓜3片曼可顿高纤维全麦3片紫薯1个蜂蜜1勺火腿3片番茄酱(我比较喜欢)适量牛奶适量百吉福芝士(可放可不放)1片低卡火腿鸡蛋三明治的做法将紫薯削皮切片上锅蒸紫薯蒸好...

一早上吃了个韩式春川辣炒鸡肉！是不是有些膨胀主要是我特别喜欢的韩国吃货小姐姐Hamzy小姐姐前些日子刚吃了个差不多的！改良了一些配上欧包一顿大餐的美味用料琵琶腿/鸡腿3-5个（大鸡腿一个）包菜适量红薯or土豆选用马苏里...

戚风蛋糕在我家有很重要的地位，原因是我妈爱吃，但又不想让她摄入过多的糖和油，就做个低糖低卡的火龙果戚风。成功申领到一份味之素代糖，它是一种来自氨基酸、热量减少90%零糖类甜味剂，可以替代砂糖。用料鸡蛋（60克左右）3个低...

万物皆可烤，十五分钟回味童年豆腐脑~用料内酯豆腐400克约200大卡烧烤酱10克约15大卡胡椒粉适量低卡铁板豆腐的做法豆腐切片铺上烧烤酱葱蒜酱油等撒上黑胡椒150度烤10分钟出锅...

这个火锅是减肥版配菜都是低脂低卡吃到撑都不用担心胖！用料盐1勺蚝油3勺鸡蛋1个酱油3勺鱼露3勺鸡精1勺冰糖6块玉米1根南瓜适量香菇3朵金针菇1把西红柿1个娃娃菜1颗虾10只生菜1朵虾饺适量贡丸适量夏日低脂低卡火锅的做...

用料火鸡胸肉胡萝卜洋葱薄面饼或者春饼鸡蛋番茄酱橄榄油胡椒粉淀粉火鸡肉卷~夏季低卡的做法胡萝卜小而干净的话，就带皮水煮。不要煮太软，保留脆的口感。煮着同时，处理洋葱。洋葱切丁，用橄榄油炒成微黄色，关火。洋葱关火，处...

ing爆🔥的卡美罗拿铁️，超级简单！搭配甜点很赞～焦糖饼干在咖啡里慢慢融化，又苦又甜的味道不会腻，喜欢奶咖的一定要试试～柏翠旗舰店🍑咖啡机/烤箱/厨师机/空气炸报【一大颗雪梨】，团gou价，加赠配件用料卡美罗糖100克水50克小苏打...

天气转凉了，一锅微辣的蔬菜多多味道浓郁的部队火锅最暖人心了。用料年糕一人份白洋葱半颗豆腐干两块（后面加的）香菇6朵白菜5片西葫芦半根西兰花3朵甜玉米半根世棒低盐午餐肉2片食用油10克味好美部队锅风味锅物底料半小袋...

在Interlaken实习的日子填饱肚子以示安慰用料全麦吐司3片火鸡胸肉两片小紫皮洋葱1个番茄酱蛋黄酱少许酱油料酒黑胡椒盐少许椰子油少许低卡火鸡洋葱三明治的做法火鸡胸肉切粒，片，块都可以，倒入少许酱油，料酒，盐，黑胡椒腌制洋...

用料熟米饭160克（大米与水同等比例）寿司醋30毫升金枪鱼100克黄瓜条1根绿芥茉少许少许寿司紫菜3/4张乐葵硅胶寿司卷帘铁火卷的做法将寿司醋倒入刚烧好的米饭中拌匀。在硅胶寿司卷帘上铺3/4张寿司紫菜，随后在紫菜3/4的面积...

寒冷萧瑟的冬日，用甘甜浓香的豆奶和香醇顺滑的咖啡，花3分钟冲调出一杯低卡暖胃的豆奶拿铁。一杯下去整个人都暖起来啦，幸福感蹭蹭蹭直线上升～用料咖啡粉16克豆奶150毫升清水60毫升七次方花式咖啡机1台豆奶拿铁｜冬季暖胃低...

我敢说这简直就是全网最简欧包！不服来战！这个方子一共有两大优点：其一，解决了面包需要出膜的问题。这个方子不需要揉出膜！甚至连揉的过程都没有！完全不需要大力！并且不应该用大力！我们强调的重点是动作轻柔！其二，解决了需要预热...

一到下午就饿？有时候莫名其妙就想吃甜食？这个状态大家应该难免会有吧。为了控制体重，我之前有买过低卡博士的小铁饼。不过对于职场小白来说实在太贵了，于是就有了这个10块大洋就能搞定的自制低脂低卡三色小铁饼，解馋的同时...

众所周知，奇异果🥝有“水果之王”的美誉，一颗奇异果🥝中所含有的维生素C，就能满足我们身体一天的需求💯长期食用奇异果，还能起到减脂塑身的作用哦❗❗❗更值🉐一提的是，奇异果🥝口感酸甜适宜，与黑咖啡☕混搭起来，好喝又饱腹，...

面煮太软了是因为发现家里3个牛油果只有1个是熟的😂下次一定弄好再开始煮用料盐适量橄榄油2勺大蒜三瓣罗勒碎适量黑胡椒现磨适量无糖椰奶半罐牛油果半个意大利面适量圣女果一颗低卡牛油果火腿意面的做法准备食材这里...

燕麦奶替代牛奶，口味不同，热量也降低不少，适合每天都喜欢喝拿铁但是又喜欢吃芝士酸奶之类的奶制品，把一天中奶制品份额用完的瘦身人群。南瓜泥中和了咖啡的苦味，特别好喝哦用料南瓜300克燕麦奶200毫升冻干咖啡1盒低卡南瓜...

减脂期的快手早餐🌯10分钟就能吃起来！有肉、有蛋、有纤维、有碳水，营养超均衡！用料芝士片1片火腿片2片沙拉菜适量墨西哥卷饼1张低脂蛋黄酱1丢丢低卡芝士火腿蔬菜卷的做法锅内热油，煎个鸡蛋。趁鸡蛋半熟，把饼贴上去，用手压一...

突然发现有低卡火鸡面酱卖，加上脱脂奶粉、减脂芝士片不就是完美的低卡火鸡面吗哈哈哈，简单快手！用料低卡火鸡面酱30克荞麦面60克鸡蛋1个脱脂奶粉10克减脂芝士片1片白芝麻1克海苔2片小白菜60克低卡快手火鸡面（421大卡）的做...

喜欢吃果冻，超市卖的添加剂糖分太多，自己动手做一个吧用料白凉粉20克水200克火龙果1个糖适量克自制低卡火龙果果冻的做法水中加入20g白凉粉和适量糖加热搅拌烧开关火火龙果切开挖去果肉切块放入加入烧开的白凉粉放凉开...

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡生菜＝2卡鸡蛋＝65卡奶酪＝40卡肉松＝40卡香肠＝30卡沙拉酱、蜂蜜芥末酱＝10卡一共292卡，大约290卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料鸡蛋1个生菜2片全麦面包2片沙拉酱6克奶酪片1片蜂蜜芥...

一直尝试低卡的配方，在享受甜点的时候减少罪恶感。用咖啡液和牛奶代替油，用龙舌兰糖浆代替砂糖，升糖指数更低，卡路里更低。丝毫不影响成品效果。蛋糕卷细腻湿润，配上淡奶油很有拿铁的风味，若再撒上可可粉，就多了份提拉米苏的...