简单易学的鲜蔬蟹柳燕麦粥美食做法
最近减肥，买了好多生燕麦，本来想煮牛奶吃，但是想想还是做成咸粥可口点，放些蔬菜多放几种杂粮营养很均衡。真的简单又超好吃。用料燕麦一人份三色藜麦适量小玉米碴适量橄榄油几滴胡萝卜一小截西兰花3朵盐适量白胡椒适量蟹...
蟹柳香菇燕麦粥💕健康低脂高饱腹营养粥美味好吃的做法大全，蟹柳香菇燕麦粥💕健康低脂高饱腹营养粥做法图解
➡️分享一款爱美小伙伴的低脂高饱腹营养粥~冬天一碗有温度的早餐让一天的工作倍感精神👏➡️一点油将胡萝卜丁小豌豆香菇煸炒后，放入即食燕麦片一起炒出香味，加清水煮至浓稠后放入蟹肉棒，一点盐和白胡椒调味，撒些葱花和小菜...
鲜虾燕麦粥美味好吃的做法大全，鲜虾燕麦粥做法图解 如何做鲜虾燕麦粥最美味
虾的营养价值比较高，含有丰富的优质蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等矿物质元素。食用虾，可以有效补充钙质和优质蛋白，可以增加人体免疫力，预防骨质疏松燕麦的高膳食纤维能够吸附胆固醇促进肠蠕动，有利于排便...
燕麦蛋鱼柳美味好吃的做法大全，燕麦蛋鱼柳做法图解 如何做燕麦蛋鱼柳最美味
嫩嫩龙利鱼柳配上满口营养纤维吃完一秒变成卡哇伊的宝宝用料龙利鱼1条鸡蛋1个胡椒粉2克盐3克燕麦10克燕麦蛋鱼柳的做法先解冻龙利鱼，洗净，正反面撒盐，添加少许黑胡椒，腌制片刻打蛋，搅拌，加入燕麦，搅拌均匀油入锅，使锅受热均匀...
蒸蟹柳蔬菜美味好吃的做法大全，蒸蟹柳蔬菜做法图解 如何做蒸蟹柳蔬菜最美味
极简自用菜谱。一大一小两人食用。用料蟹棒6根叶类蔬菜几片烤碗1只蒸鱼豉油2勺食用油1勺蒸蟹柳蔬菜的做法食材洗净。烤碗下层铺放叶类蔬菜，上层码放蟹柳。均匀淋2勺蒸鱼豉油，1勺食用油。煮饭时放在电饭锅上蒸，饭熟菜好。...
减脂餐｜皮蛋蟹柳燕麦粥｜软软糯糯巨好吃美味好吃的做法大全，减脂餐｜皮蛋蟹柳燕麦粥｜软软糯糯巨好吃做法图解
今天分享的皮蛋蟹柳燕麦粥🥣，真的是减脂人士最爱的，咸口的，味道是真的好，低脂低卡低碳水，软软糯糯的~巨香~用料燕麦40克皮蛋1个青菜适量颗蟹柳适量减脂餐｜皮蛋蟹柳燕麦粥｜软软糯糯巨好吃的做法🫕【食材】40克燕麦(一人食)，一...
豆腐蟹柳粥美味好吃的做法大全，豆腐蟹柳粥做法图解 如何做豆腐蟹柳粥最美味
豆腐清热解毒，和脾胃，特别适合热性体质的人，和蟹肉棒一起熬粥，加上菌菇熬的汤底，真的超级鲜。用料菌菇（蘑菇，香菇，猴头菇各种）大概一盆，为了熬汤底用内脂豆腐一盒蟹柳棒5～6根姜两片豆腐蟹柳粥的做法豆腐用刀划块状，蟹肉棒撕成细条...
减脂餐｜香菇杂蔬燕麦粥，咸香又鲜美～美味好吃的做法大全，减脂餐｜香菇杂蔬燕麦粥，咸香又鲜美～做法图解
清冰箱库存的一天，各种蔬菜都剩了一点，做个杂蔬燕麦粥，把他们都消灭掉做法超简单，燕麦非常易煮，三分钟就能搞定呢！用料香菇包菜胡萝卜玉米粒燕麦片盐葱花减脂餐｜香菇杂蔬燕麦粥，咸香又鲜美～的做法蔬菜切好备用（香菇，包菜，胡萝卜，玉...
暖心暖胃的鲜虾蟹柳燕麦粥美味好吃的做法大全，暖心暖胃的鲜虾蟹柳燕麦粥做法图解
鲜虾蟹柳燕麦粥，做法简单快手，软软糯糯的燕麦搭配鲜虾和蟹柳，口感超赞的！用料燕麦60克鲜虾10只蟹柳2根杂蔬适量暖心暖胃的鲜虾蟹柳燕麦粥的做法材料备好，虾去壳去虾线，蟹柳切丝虾中加入味好美黑胡椒粉，酱油，料酒腌制15分钟。...
杂蔬燕麦粥美味好吃的做法大全，杂蔬燕麦粥做法图解 如何做杂蔬燕麦粥最美味
燕麦粥系列🐷咸口燕麦粥——杂蔬燕麦粥用料金锣低脂香肠1根胡萝卜丁25克黄瓜1/6根(25克)清水150克桂格原味即食燕麦片40克🔸调味盐1/4茶匙的1/2黑胡椒粉少许杂蔬燕麦粥的做法黄瓜➕香肠切丁起锅烧油加入香肠➕胡萝卜...
包菜鸡丝蟹柳燕麦粥美味好吃的做法大全，包菜鸡丝蟹柳燕麦粥做法图解
燕麦粥系列🐷咸口燕麦粥——包菜鸡丝蟹柳燕麦粥用料包菜1/8个玉米粒20克清水250克优形奥尔良即食鸡胸肉1块可莱美蟹味棒2个桂格原味即食燕麦片40克🔸调味盐¼茶匙的½包菜鸡丝蟹柳燕麦粥的做法包菜切小片鸡胸肉撕成丝...
双人早餐--牛奶燕窝+蟹柳肉松三明治+蟹柳蔬菜沙律美味好吃的做法大全，双人早餐--牛奶燕窝+蟹柳肉松三明治+蟹柳蔬菜沙律做法图解
用料燕窝一盏牛奶一盒冰糖8颗吐司两片海苔肉松适量蟹柳10根红叶生菜适量紫甘蓝适量苦菊适量包菜适量玉米一小段小番茄4个青桔3个沙拉酱适量双人早餐--牛奶燕窝+蟹柳肉松三明治+蟹柳蔬菜沙律的做法蟹柳煮熟玉米掰粒一...
燕麦海鲜粥美味好吃的做法大全，燕麦海鲜粥做法图解 如何做燕麦海鲜粥最美味
用料干贝5粒燕麦20g香菜末若干鱼片50g盐1茶匙胡椒1茶匙鸡精2茶匙生抽2茶匙淀粉1汤匙燕麦海鲜粥的做法燕麦提前泡一晚，煮开用盐和胡椒和淀粉腌制鱼片，干贝用开水泡发燕麦粥里加入干贝煮5分钟，用生抽和鸡精调味下鱼片，关火...
蟹黄蟹柳巴沙鱼片粥美味好吃的做法大全，蟹黄蟹柳巴沙鱼片粥做法图解
用料巴沙鱼1条秃黄油60克蟹柳8个大米1杯香葱4根盐适量白胡椒粉适量姜粉适量蟹黄蟹柳巴沙鱼片粥的做法①大米一杯，加适量水，用电饭煲或电压力锅煮熟；②趁煮粥的时候，巴沙鱼切小片，蟹柳切成三小段，香葱切末，秃黄油（淘宝买的，信誉...
黄金燕麦美满套餐——鸡肉鲜蔬粥易做又好吃的窍门
以燕麦为主料的一套早餐组合拳——纤体能量沙拉+鸡肉鲜蔬粥，让你的早晨健康且能量满满~用料燕麦片适量鸡腿1只胡萝卜适量芹菜适量秋葵适量香菇适量姜适量冰块适量面包丁适量黄金燕麦美满套餐——鸡肉鲜蔬粥的做法切一...
蔬果燕麦粥美味好吃的做法大全，蔬果燕麦粥做法图解 如何做蔬果燕麦粥最美味
用料燕麦碎1cup胡萝卜半根刀豆4、5根苹果1小个蜂蜜1-2勺（可不放）蔬果燕麦粥的做法小锅里放上淘洗过的燕麦碎，4-5小碗水，一小个苹果块，刀豆段，胡萝卜丁。水开，用勺搅一下，转中大火煮15分钟，无需盖盖。用勺搅一下，（想要放蜂蜜的现...
「减脂推荐」无油蟹柳杂蔬全麦饼美味好吃的做法大全，「减脂推荐」无油蟹柳杂蔬全麦饼做法图解
调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料杂蔬（玉米粒、青豆、胡萝卜丁）200g蟹柳8个鸡蛋1个全麦粉50g椒盐1g【减脂推荐】无油蟹柳杂蔬全麦饼的做法准备...
简单易学的蟹柳杂蔬全麦饼美食做法
用料蟹柳1根鸡蛋1只全麦饼1张包心菜1/4个番茄半个盐1小勺减脂芝士片1片蟹柳杂蔬全麦饼的做法包心菜切碎炒软，加入番茄丁加一小勺盐炒熟，整理成圆形鸡蛋打散倒入把全麦饼盖上去利用盘子倒扣来翻面放入芝士片蟹柳撕碎摆上...
番茄🍅蟹柳燕麦三明治美味好吃的做法大全，番茄🍅蟹柳燕麦三明治做法图解
低卡美味三明治🥪三分钟完成，热量仅仅155大卡用料燕麦云朵吐司2片生菜1片西红柿1片蟹柳2根番茄🍅蟹柳燕麦三明治的做法盘中放上一片燕麦云朵吐司生菜洗干净放一片在燕麦吐司上番茄🍅洗干净，切片放一片在生菜上再放两根...
果蔬燕麦粥美味好吃的做法大全，果蔬燕麦粥做法图解 如何做果蔬燕麦粥最美味
今天辰哥哥有点便秘，大便很费劲，便便是硬硬的羊屎球，做了这款“通便粥”，粗纤维多，可以加快肠道蠕动，软化大便，让宝宝不再受便秘之苦。用料燕麦30克雪梨30克红薯30克黄瓜30克大米半杯果蔬燕麦粥的做法食材备好燕麦片提前泡下...
蔬菜燕麦粥美味好吃的做法大全，蔬菜燕麦粥做法图解 如何做蔬菜燕麦粥最美味
最近在减肥，每天都要考虑让自己吃饱又不会摄入过高的热量，同时还要快手。一开始是为了消耗买错了的燕麦……我觉得热量是蛮低的，饱腹感也很强。如果不是合适的减肥食品，请一定告诉我啊！用料燕麦50--100克根据个人饭量胡萝...
低脂黄瓜蟹柳燕麦三明治美味好吃的做法大全，低脂黄瓜蟹柳燕麦三明治做法图解
这两天的天气太热啦，来看看这份120大卡美味燕麦面包三明治。这款燕麦三明治做法真的非常简单，～低卡低脂有营养，这一餐的脂肪只有1克🌟，却有高达15克的蛋白质🌙和350毫克的钙💫，而且饱腹感很强，有3.5克的膳食纤维💥，这个搭配真...
时蔬燕麦粥美味好吃的做法大全，时蔬燕麦粥做法图解 如何做时蔬燕麦粥最美味
周末早上比较有时间，所以才能费时费心的来熬一碗粥～据说早上吃点咸得比较好，所以煮了这款蔬菜粥，但是还加了些燕麦～增加口感！用料大米150g燕麦50g时蔬50g盐少许白胡椒少许时蔬燕麦粥的做法把燕麦、大米淘洗干净，然后用少许清...
蟹柳蔬菜汤美味好吃的做法大全，蟹柳蔬菜汤做法图解 如何做蟹柳蔬菜汤最美味
用料蟹柳6只甜虾8只豆芽1把紫菜少许张年糕少许蒜苗少许盐克鸡精勺现磨黑胡椒碎适量蟹柳蔬菜汤的做法蟹柳碎碎加入蛋液搅拌一下锅内加入少许食用油，入蛋液，凝固。入虾仁。翻炒一下，加入开水。大火煮，加入豆芽，年糕，没有年糕...
简单易学的虾仁蟹柳蔬菜粥✨美食做法
超级健康的蔬菜粥～用料虾仁少量蟹棒少量杂蔬少量燕麦50克虾仁蟹柳蔬菜粥✨的做法虾仁用料酒，盐，黑胡椒腌制一下腌制完煎熟蟹肉棒焯熟锅中小火，杂蔬炒一下再放入燕麦翻炒加入少量水，没过燕麦，不停搅拌，小火煮开加入蟹柳和虾仁...