紫薯这么吃，营养美味又低脂，轻松瘦出小蛮腰！美味好吃的做法大全，紫薯这么吃，营养美味又低脂，轻松瘦出小蛮腰！做法图解
嗨，我是小鹿~最近天气实在是太热了，没什么胃口，我就想着刚好来减肥啦，那减肥怎么吃热量才比较低呢？就发现了紫薯和山药，紫薯能促进肠胃蠕动，山药可以生津养胃，降低血糖，饱腹感强，热量低又高营养，还能换着花样做，老人小孩都适合吃~...
五天瘦出小蛮腰！超模同款思慕雪轻断食美味好吃的做法大全，五天瘦出小蛮腰！超模同款思慕雪轻断食做法图解
用料冻香蕉半根豆腐半块蛋白质粉1~2勺花生酱1勺水250克无花果1个五天瘦出小蛮腰！超模同款思慕雪轻断食的做法材料如图都放入破壁机中...
中餐吃出小蛮腰～山药木耳美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～山药木耳做法图解
用料山药半根木耳6-8朵胡萝卜1/4根蒜2瓣青椒1个中餐吃出小蛮腰～山药木耳的做法食材准备～锅中烧水加少量食盐和一勺白醋（增加食材脆感）焯一分钟木耳山药胡萝卜锅中放油5-10毫升煸香料头放入焯好的菜快速煸炒好的食材无需太...
中餐吃出小蛮腰～小炒荷兰豆美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～小炒荷兰豆做法图解
用料荷兰豆150克蒜3-4瓣胡萝卜一截干香菇3朵中餐吃出小蛮腰～小炒荷兰豆的做法食材准备～锅中烧水放少许食盐几滴食用油焯青菜保持翠绿所有食材除了大蒜焯水一分钟不粘锅放油10-15毫升爆香蒜片放入食材大火快速翻炒加入一...
午餐这么做瞬间让你瘦出小蛮腰美味好吃的做法大全，午餐这么做瞬间让你瘦出小蛮腰做法图解
何兰豆的营养价值非常的高，里面含有丰富我们人体所需的碳水化合物，蛋白质，胡萝卜素和人体必需的氨基酸，能够很好的帮助人体补充营养，能量，它与我们平时常用的一般蔬菜不同的是，它里面所含的有止杈酸，赤霉素和植物凝素的这些成...
中餐吃出小蛮腰～杭椒牛柳美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～杭椒牛柳做法图解
用料杭椒4-5个牛排100克蒜3-4瓣中餐吃出小蛮腰～杭椒牛柳的做法所有食材如图准备～蒜切末杭椒（杭椒没买到用了线椒代替）切段牛排切1.5㎝左右的段不粘锅不放油先煎牛排煎至变色即可取出备用锅中放底油10-15毫升爆香蒜末和辣...
中餐吃出小蛮腰～炒豆角美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～炒豆角做法图解
用料长豆角250克即食牛排1块80克蒜小米辣适量中餐吃出小蛮腰～炒豆角的做法如图准备食材～烧水锅开后加入几滴食用油和一勺食盐焯出来的豆角色泽口感都好豆角一定炒熟至少3分钟锅中放油10-15毫升煎牛肉条变色后放入料头煸...
中餐吃出小蛮腰～麻辣鸡丝美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～麻辣鸡丝做法图解
用料鸡胸肉1块蒜2瓣干辣椒花椒少许中餐吃出小蛮腰～麻辣鸡丝的做法干辣椒剪成细丝和花椒一起在水里浸泡一下避免稍后的炒制中发黑炒糊鸡胸肉加料酒葱姜煮熟放凉后手撕成丝然后加入两勺生抽一勺蚝油两克白糖腌制一下不粘...
中餐吃出小蛮腰～扶正鸡粥美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～扶正鸡粥做法图解
强身健体抵御外邪的能力是疫情下刻不容缓滴～用料鸡腿半只配菜随意中餐吃出小蛮腰～扶正鸡粥的做法所有食材切碎熬粥的水是事先煮好的中药汤：黄芪12克白术12克玉屏风6克所谓强身健体就靠这个～先煮白粥煮好了下食材慢熟的先...
瘦出小蛮腰美味好吃的做法大全，瘦出小蛮腰做法图解 如何做瘦出小蛮腰最美味
夏至的凉面拖到了今天没有一个夏天不可逾越@越吃越瘦的荞麦面用料荞麦面100克鸡蛋1个胡萝卜1根黄瓜半根香菜1根大蒜5瓣小米辣5个黄豆芽50克食用油适量克六月鲜轻盐12克昆布酱油2勺醯官醋2勺白糖半勺瘦出小蛮腰的做法...
中餐吃出小蛮腰～葱油鸡腿美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～葱油鸡腿做法图解
用料小鸡腿3只葱姜适量中餐吃出小蛮腰～葱油鸡腿的做法锅中烧水先焯一下鸡腿去掉血沫～锅开后焯几分钟即可～捞出洗干净再换一锅水～加入葱姜料酒去腥三件套～煮20分钟左右用筷子一扎轻松扎透无血水渗出就OK啦捞出备用～小葱葱白...
吃出小蛮腰～French Toast美味好吃的做法大全，吃出小蛮腰～French Toast做法图解
非常感谢大家对这一款美食的喜爱～不少小伙伴留言说这款美食并不是减肥餐而是碳水爆炸～其实图片是示例做法：第一，这是我和宝宝的两人餐。第二，减肥不需要惧怕碳水，如果一人食就用两片薄薄的吐司一个鸡蛋橄榄油用刷子轻刷一层...
中餐吃出小蛮腰～酸辣鸡杂美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～酸辣鸡杂做法图解
酸豆角和泡椒都是盐渍菜盐分高这里使用是为了风味～所以减肥的小伙伴自觉点只吃鸡杂和蒜苗～用料鸡杂200克蒜苗3根泡椒8个酸豆角2根中餐吃出小蛮腰～酸辣鸡杂的做法食材准备～因为酸豆角和泡椒特别咸所以切后多泡水攥干去除盐...
中餐吃出小蛮腰～蚝油香菇美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～蚝油香菇做法图解
用料香菇6-8朵蒜随意瓣青椒1个小米椒5个中餐吃出小蛮腰～蚝油香菇的做法食材准备～不粘锅放油5-10毫升爆香蒜瓣放入香菇炒软放入料酒一勺蚝油一勺生抽一勺倒入配菜断生勾薄欠～出锅～...
中餐吃出小蛮腰～桑拿鸡美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～桑拿鸡做法图解
这道菜配菜秋葵更好吃～可是菜市场今天没得卖～只好用芹菜代替用料手枪鸡腿1只干香菇3朵芹菜1根虫草花少许中餐吃出小蛮腰～桑拿鸡的做法鸡腿肉去骨切条香菇泡好切片芹菜切段虫草花少许鸡肉和香菇加入2克盐2克鸡精2可白胡椒...
中餐吃出小蛮腰～葱油鸡美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～葱油鸡做法图解
用料小土鸡1只姜15片葱3根小米辣2个中餐吃出小蛮腰～葱油鸡的做法先给小土鸡5克黑胡椒粉和5-10克食盐做个马萨基～腌制半小时到一小时砂锅放油5-10毫升先铺一层姜片再铺一层葱段放入腌好的小土鸡再倒入30毫升的料酒开火中...
中餐吃出小蛮腰～南瓜蒸糕美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～南瓜蒸糕做法图解
减肥的小伙伴早餐吃三分之一即可～用料鸡蛋2个板栗南瓜半个牛奶100克低筋面粉3-4勺中餐吃出小蛮腰～南瓜蒸糕的做法南瓜切片上锅蒸熟筷子一戳就透就可以了搅拌杯中放入南瓜两个鸡蛋半盒牛奶一到两勺蜂蜜3-4勺面粉打成浓稠...
中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋做法图解
用料芦笋10-15根鸡胸肉半块蒜3-4瓣中餐吃出小蛮腰～鸡柳芦笋的做法如图准备食材～芦笋改刀切斜块鸡胸肉先切厚片再改刀成鸡柳蒜切末用2克食盐2克白胡椒粉和一勺料酒一勺生粉腌制鸡柳锅中烧水锅开后放盐和几滴食用油焯芦笋...
中餐吃出小蛮腰～苦瓜酿虾美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～苦瓜酿虾做法图解
用料苦瓜1根鸡蛋1个胡萝卜1/4根干香菇2朵虾10只中餐吃出小蛮腰～苦瓜酿虾的做法如图准备食材～苦瓜切段掏空里面的瓤和籽锅中烧水锅开后放盐和几滴食用油焯一下苦瓜一来保持翠绿色二来去去苦味虾剥出来虾仁切碎打入一个鸡...
中餐吃出小蛮腰～芦笋炒蛋美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～芦笋炒蛋做法图解
用料芦笋8根鸡蛋2个中餐吃出小蛮腰～芦笋炒蛋的做法食材准备～不粘锅放油15毫升打碎鸡蛋～哎呦妈耶！双黄蛋🤓先把鸡蛋炒到凝固就扒到一边倒入芦笋小火慢炒鸡蛋也慢慢炒焦黄～最后放入3克食盐即可出锅了～...
中餐吃出小蛮腰～厚蛋烧美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～厚蛋烧做法图解
用料鸡蛋3个牛肉肠1根包菜叶1个中餐吃出小蛮腰～厚蛋烧的做法食材如图准备～切末～所有食材加入3-5克盐和3-5克黑胡椒粉搅匀准备一个厚蛋烧的小锅放10毫升油先倒入少许蛋液等待凝固凝固后向锅柄的方向卷起来然后推到反方向...
中餐吃出小蛮腰～小炒丝瓜美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～小炒丝瓜做法图解
用料丝瓜1根香菇2-3朵鸡蛋1个西红柿1个中餐吃出小蛮腰～小炒丝瓜的做法食材准备～不粘锅放油5-10毫升油热～放鸡蛋炒到鸡蛋凝固就好放入丝瓜和香菇炒软加入小番茄再调味2克盐一勺生抽一勺料酒出锅啦～...
中餐吃出小蛮腰～茄饼美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～茄饼做法图解
用料长条茄子🍆1个鸡蛋2个中餐吃出小蛮腰～茄饼的做法食材准备～鸡蛋打碎然后放入3克盐3克胡椒粉2克鸡粉不粘锅刷油5-10毫升把茄子片裹满鸡蛋液放入平底锅小火慢煎（还是那句老话客服手贱每一面2-3分钟）煎至两面金黄即可再用...
中餐吃出小蛮腰～鸡丁盖蛋美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～鸡丁盖蛋做法图解
因为鸡丁浇头已经放了足够的调料盐分已经够了所以鸡蛋液不需要放任何盐分以免超标用料鸡腿肉半只鸡蛋3个青椒1个中餐吃出小蛮腰～鸡丁盖蛋的做法青椒鸡腿肉切丁三个鸡蛋打碎搅匀大火蒸10分钟因为要盖浇头所以没太顾颜值...
中餐吃出小蛮腰～辣炒蛤蜊美味好吃的做法大全，中餐吃出小蛮腰～辣炒蛤蜊做法图解
用料蛤蜊500克葱姜蒜辣椒中餐吃出小蛮腰～辣炒蛤蜊的做法葱姜蒜小米辣几个小泡椒做料头不粘锅放油10-15毫升爆香料头放入蛤蜊等到蛤蜊一个个张开小嘴巴加入一勺生抽一勺鱼露调味儿即可...