Day8的精选大全

体重：58.4（昨晚只吃了水果，体重掉了0.8斤）早餐：蔬菜汤椰子油煎地瓜片午餐：蒜蓉生菜白灼秋葵烤莲藕蒸地瓜水果：蓝莓油桃用料生菜8片蒜蓉4大瓣秋葵10根椰子酱油1勺海盐1克鲜藕（烤）1节汤：西蓝花菠菜胡萝卜少许aip饮食Day8蒜蓉生菜...

自制煎蛋饺子。因为没吃早饭，饺子什么放的有点多。可酌情减少。用料鸡蛋1个小水饺（三鲜）39g馄饨56g葱适量奇异果100g牛奶200ml橄榄油少许减肥餐记录day8的做法锅里刷薄薄一层油。热好。把馄饨和水饺摆好，煎至下方有一点点...

强悍硬朗的肥牛与柔美温润的番茄，两款禀性差异巨大的食材，天生就是一对儿。肥牛充分吸收了番茄的酸甜滋味，搭配出酸爽而不油腻的口感，肉汤被染成了浓重的橘红色，沸腾涌出的气泡不断破裂，滚滚香气四溢。用料肥牛300克土豆200...

今天出去提前庆祝儿童节（没错我还是个宝宝叉腰.jpg）顺便称了体重，轻了四斤耶！！！做一个老妈教我的干煸带鱼庆祝一下～第一次做，竟然意外的没翻车嘿嘿嘿，开心心╰(*´︶`*)╯用料豆腐1块西红柿个鸡蛋1个贝贝南瓜半个带鱼段500g干辣...

用料燕麦15克小米50克Day8小米燕麦粥的做法小米洗净，放入锅内，照1:10的比例，在小米中加入清水大火烧开后，转小火熬煮蛋分钟打开锅盖，加入燕麦，搅拌均匀，继续熬煮5分钟，至粥底粘稠...

秋天🍂的第一份蛋白质，一定是三文鱼三文鱼是非常优质的蛋白食物，含糖量极低！适合减肥又控糖的我们！💪蛋白质：44.6g🍯糖分仅：0.2g2步搞定香煎三文鱼用料三文鱼200g柠檬半个蒜2瓣减糖食谱Day8:香煎三文鱼的做法厨房用纸吸干三...

昨天吃了炸鱼，今天清淡点，丝瓜虾仁用料鸡蛋2个丝瓜1根虾仁10克蘑菇10个21天减脂餐Day8的做法准备食材，今天大概就15分钟搞定先炒下丝瓜等蔬菜，半熟放虾仁➕盐和胡椒粉，放点姜片，去腥味水煮青菜，没有技术含量好了！！...

用料羽衣甘蓝1把桃子1个银耳4勺红豆薏米水适量每日减脂果蔬汁day8的做法从家里送过来的桃子，还是小时候爬树摘来吃的酸甜味道。银耳羹不加冰糖或者糖类就会很奇怪，所以我就用来榨汁做添加了。没放糖，混合果蔬的味道，根本...

好像日期记录错啦哈哈哈哈用料香菇8朵油菜4棵脱脂牛奶200克红薯半个减脂营养餐day8的做法脱脂牛奶200ml蒸红薯一块清炒香菇油菜烩豆腐，有点重口味哈哈哈水煮虾荷兰豆炒山药胡萝卜蒸红薯独面筋，没吃，摆拍土豆炖鸡，给我妈妈...

用料兔肉100克清蒸鲈鱼50克韭黄炒蛋100克地瓜，胡萝卜100克养成易瘦体质Day8的做法午餐热量331千卡...

最近在减脂，早晚餐有代餐奶昔，营养师要求我午餐不吃主食，菜肉按比例吃到饱。所以午餐现在是我一天的希望，变着花样搞是减肥中很开心的事情。用料牛排1块西兰花随意几朵圣女果随意几颗橄榄油少量盐少量耗油按理最好不加DAY...

用料排骨200克香菇4朵🥕半根米半杯day8的做法电饭锅排骨饭...

1.花椰菜含水量高，花椰菜是由很多个质地紧密状的小颗粒组成，每个小颗粒都含水，所以花椰菜的含水量极高，达到90%以上。这么高的含水量，食用后，有饱腹感，减少进食其他食物，又不会饿肚子。2.花椰菜热量低。100克花椰菜，热量只有20...

台风天过去后，杭州一下子热了起来😅😅😅太阳火辣辣的，遮阳防晒的帽子还是没找到适合的，周末想去趟迪卡侬，看看有没有适合的。🚲这个月都是骑行上下班的，一看公里数已经有100公里了，必须得夸夸自己，要再接再厉。姐妹们，要坚持...

今天尝试莴笋和肉丁搭配小炒，味道真不错。好吃又不腻，十分钟就可以做好的快手菜，色香味俱全。用料莴笋1根肉丁200克蒜末3瓣红辣椒半个生抽2勺耗油1勺盐适量Day8⃣学做菜：肉丁莴笋的做法准备食材，莴笋切丝，肉切丁，蒜末，辣椒少...

用料早饭午饭晚饭好好吃饭Day8的做法早饭加餐加餐午饭（不饿吃得少了）下午加餐加餐，还吃了小米煎饼半个鸭梨几粒花生米晚饭（好吃！！幸福！！）长这么大第一次吃芋头！...

2017.9.5，Day8.体重52.3Kg.比昨天减了1斤，非常励志。加油!估计昨天早餐中餐不吃的缘故。用料咖啡1杯方糖1块鸡蛋2个番茄🍅1个菠菜无限量牛排200g生菜沙拉适量柠檬半个橄榄油适量哥本哈根减肥菜谱Day8(附体重变化)的做法...

减肥餐已经进行7天了，7天共减重3.6斤，但是体脂没掉，接下来我会加一些减脂运动。用料酸奶200克黑胡椒少量西红柿1个鹅蛋1个9天减肥餐-day8早餐-西红柿酸奶沙拉+鹅蛋的做法鹅蛋捣碎，加酱油和黑胡椒粉。西红柿切碎加酸奶。开...

用料食材如下轻食美人早餐打卡Day8三鲜馅馄饨的做法匆忙的早上，没来得及拍细节图，以后补上...

几点称重对重量的影响有这么大吗？如果明天早上还上涨我只能少吃点东西了59.4用料排骨麦吉一阶段Day8的做法早上没拍照，实际吃的辣味肠而不是芝士肠。炒好的包菜没有拍照，是先炖的排骨，然后线椒包菜排骨一起抄了一下，放的酱...

早晨燕麦牛奶中午自制三明治下午吃了好多饼干真的好多体重＋0.1=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪‧̣̥̇)用料烤鸡胸肉1块鸡蛋1个全麦面包1片生菜3片黄瓜1根十天减肥DAY8的做法用洋葱块胡椒粉酱油腌了一下午然后空气炸锅炸的真的很香...

👩🏻‍🍳最满足的减脂餐？用料五花肉适量泡菜适量午餐肉若干西葫芦1个金针菇1把豆腐1块韩式辣酱0.5勺葱花若干减脂Day8:木瓜银耳汤➕蛋饼➕韩式泡菜豆腐汤的做法中式早餐先炒五花肉再下泡菜放一勺辣酱后加入热水煮20分...

打卡～第八天用料鸡蛋2个番茄1个龙利鱼柳1条茼蒿菜适量香橙1个小番茄适量糙米饭半碗黑胡椒1勺盐适量辣椒适量轻食减脂餐丶便当Day8的做法🐟龙利鱼柳前一晚黑胡椒➕盐🧂抹均匀放冰箱冷藏保存备用；平底锅少量葵花籽油煎熟...

用料红心火龙果半个鹅蛋1个生抽1勺黑胡椒适量9天减肥餐-day8晚餐-火龙果+鹅蛋的做法半个红心火龙果。鹅蛋加黑胡椒和生抽。...

可能要来亲戚了，脸上的痘痘冒个不停😖所以今天依旧安排了苦瓜，还有生菜🥬。用料苦瓜半根生菜6片十天绿汁不重样day8，养颜刮油的果蔬汁来咯的做法苦瓜搞里头。生菜搞里头凉白开搞里头。小贴士现在每天一杯绿汁已经成为每...