超级好吃低脂的精选大全

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一直都很喜欢吃黄油曲奇，可是一看黄油的量，实在是不敢吃了，今天这个就是低脂的曲奇，自己懒，就做成圆的用料嫩豆腐100克黄油50克低筋粉220克鸡蛋液60克香草精0.2克白砂糖25克糖粉40克牛奶15毫升超级低脂曲奇饼干的做法嫩豆...

减脂期想吃麻辣拌怎么办🤔🤔必须安排一下用料蒜末1瓣生抽1勺盐10克蔬菜若干红薯半个耗油一勺超级低脂麻辣拌的做法把自己想吃的菜，以及丸子，食材都洗干净放盘子里增加喜欢的蔬菜准备一些香菜，小米辣，洋葱，蒜，葱切成沫增加耗...

用料金枪鱼1罐黑橄榄20个煮鸡蛋1个生菜2片紫甘蓝2片豌豆适量甜玉米适量白洋葱四分之一个酸黄瓜3小根圣女果10个西蓝花4大朵自制酸奶一瓶低脂不低脂我不知道，反正是超级好吃的做法把西蓝花，豌豆煮熟圣女果，洋葱，切丁生菜，紫...

最开始是尝试着做了一下，做完之后简直大受好评。要是再冷藏一下，妈耶，简直不要太好吃。方子是用鸡胸肉做的，一点也不柴！！！很入味！！！尤其是冷藏后！！！记得晒图啊～用料鸡胸2块小米辣若干小香葱2根蒜蓉若干生抽2～3勺老抽0.5～1勺料酒1～2勺麻...

菜谱改动自健身厨男低卡好吃减脂时候最合适用料西葫芦200g黑巧克力35g中筋面粉160g盐1g泡打粉3g糖5g椰子油18g西葫芦布朗尼——超级低脂的做法西葫芦擦丝，加入面粉，糖，泡打粉，盐混合均匀备用巧克力和椰子油融化，加入混合好...

赶紧解锁鸡胸肉另类吃法～黄瓜凉拌鸡丝！清爽好吃，酸辣开胃，下饭神器～而且热量很低，吃起来完全无负担！喜欢的赶紧安排吧……用料黄瓜半根鸡胸肉1块辣椒粉1勺生抽2勺盐5克白糖10克香菜1根蒜末3瓣醋2勺葱1根蚝油1勺低脂低卡，巨好...

用料菠菜三颗豆腐两片（厚薄自己定）魔芋丝结1盒（200克）鸡肉肠一根黑麦面包片两片调味汁油醋汁洋葱适量（拿来当葱花用了😂😂）超级简单的低脂晚餐的做法所有材料切好备用下洋葱丁炒香，炒软下菠菜炒软放鸡肉肠（鸡肉肠切得块，你想怎...

人生在世，一大乐趣不就是让自己的嘴巴和胃满足么。我的一大乐趣就是让我的先生的嘴巴和胃每天都快快乐乐，心满意足！先生爱吃鸡，而鸡也是充斥优质蛋白的好食材，所以，我便想方设法将鸡肉做成各式各样的菜式。这不，这一道超级下...

藜麦的功效：1、能够平稳的控制血糖，降低糖尿病的发生率，因为藜麦当中的膳食纤维能够很好的延缓碳水化合物，就是糖分吸收的速度和程度，能够很好的平稳血糖，在降低糖尿病发生率方面的作用非常明显。2、能够润肠通便，因为藜麦当...

用料燕麦200克牛奶50ml盐3克白/黑芝麻20克蜂蜜（肉松版本就减半）2勺黑麦粉30克蔓越莓/肉松30克无油超级低脂燕麦饼的做法所有材料混合，搅拌均匀，放置15分钟，让燕麦吸收水分。摊成一个个小圆饼，烤箱上下150度，烤15-20分钟。自...

好吃，简单，料汁百搭。用料柠檬1个虾100克生抽2勺陈醋2勺蒜末2-3瓣蒜白糖1勺盐比1勺少一点小米椒一根香菜2根姜3片超级快手！低脂低热量泰式柠檬虾的做法活虾加姜片煮熟（变色即可），去头去壳备用。柠檬先切片，剩半个挤汁，切蒜末，...

想吃绿豆糕，就自己做了个简易版的，没放麻油，感觉比外面卖的更好吃耶！用料绿豆300克蜂蜜3勺黄油30克赤藓糖醇45克超级快手用料简单低卡低脂低糖绿豆糕的做法绿豆加一倍水放冰箱保鲜泡一夜。拿出洗净放电饭煲用煮饭模式，煮45...

👉想吃烧烤摊的金针菇，又怕增肥。赶紧来试试这份孜然金针菇，低脂低卡，好吃不胖！比辣条还好吃，又可以吃出烧烤的味道，简直太解馋了……用料金针菇250克蒜4瓣小米辣1个孜然粉1勺生抽1勺蚝油1勺老抽半勺白芝麻1勺辣椒粉1勺低脂...

‼️‼️‼️‼️‼️写在前面必看‼️‼️‼️‼️‼️本来没想写谱子但是做出来出奇的好吃既然是减脂解馋无油✅代糖✅这没啥说的哈配方都是我在下厨房找的且原方的白砂糖我都换成了代糖卡路里计算：1个鸡蛋55gX4=317kcal低筋面粉85g=274k...

super沙拉是我昨天在杂志上看到的，做法hin简单。但营养丰富，适合减肥用料野苣1把牛油果半只橙子半个小萝卜3颗杏仁3-4颗茴香/迷迭香一小节熏干香肠5小片橄榄油两小勺甜酱油一小勺苹果醋一小勺沙拉酱半勺黑胡椒粉适量超...

🌈🌈今天分享一道色香味俱全的夏日必备菜～凉拌紫甘蓝。酸辣开胃，清脆爽口！一直觉得紫甘蓝只能是拌沙拉而已，尝试下凉拌，确实出乎意料的好吃，不仅做法简单，关键还低脂低卡~减肥的小伙伴不要错过哦……用料紫甘蓝1个香菜1根葱1...

夏天少不了烧烤，除了烤肉，还可以烤点菜，尤其是豆腐哦，外酥里嫩，分分钟就做好了！用料豆腐1块花生油10克椒盐10克孜然粉2勺白芝麻10克自制烤豆腐!低脂低油巨好吃，超级简单哦～的做法准备好所有食材。把所有的调料混到一起搅拌均...

卡仕达酱其实就是利用汤种法让面包延缓衰老崇尚健康低卡的我把淡奶油全部换成的低脂牛奶巨香无比用料卡仕达酱蛋黄一个高粉15g白砂糖10g牛奶（低脂）65g主面团高筋面粉250g干酵母4g牛奶（低脂）125g白砂糖30g盐2g脱脂奶粉20g...

用料生菜5片豆皮1张鸡蛋1个辣椒1个大酱5勺黄瓜1根金针菇半把超级好吃且低脂的豆皮生菜卷的做法生菜豆皮洗净，黄瓜切条（可以放胡萝卜丝）辣椒切丁，大酱备好辣椒切丁，大酱备好热锅放油，然后炒一个鸡蛋，随后放入辣椒和大酱，炒1分...

烘蛋真的超治愈啊，减脂期来做这个巨巨巨简单的：低脂低碳水高蛋白烘蛋咸派，我给他取名叫“减脂超级碗”！用料龙利鱼1块鸡胸肉1块（可不加）鸡蛋1个脱脂牛奶100克捷森黑麦面包1片西兰花适量胡萝卜适量杏鲍菇适量玉米适量低脂低...

这样做的生菜比肉还好吃😋还不怕胖，爽脆可口，超营养！不仅食材简单，做法也容易！用料生菜300克蒜5瓣生抽2勺蚝油1勺清水2勺盐少许超级好吃低脂低热量的～蚝油生菜的做法生菜洗干净锅中水开加入盐几滴油放入生菜，煮30秒即可捞出...

蒜蓉虾🦐，用新鲜的北极甜虾搭配上蒜蓉粉丝烹制而成（因个人喜好海虾，所以用其他的虾颜色应该更漂亮）。这道菜是各大饭店菜单上经常被点的菜，所以已经被大众喜欢上了。虾肉含有丰富的高蛋白，且脂肪少，食用不易长胖。配上蒜蓉的...

简单又好吃的雪花酥，过年作为伴手礼最适合不过了~高颜值的年货✌🏻✌🏻年前做了带回家给亲朋好友吃，大家都说好吃，不甜腻，更不会怕吃了会胖🤪，一直没空上传菜谱拖到现在才分享❤️材料中棉花糖我用了低糖，奶粉我用了脱脂的。...

用料黑麦粉250克水160克酵母4克盐3克超级低脂纯黑麦贝果的做法所有材料混合揉匀，温度30°左右发酵半小时平分成4份小面团取一面团整理成圆形，擀成牛舌状从长的一边开始卷起，卷一下压一下，这样成品会更密实收口捏牢，一端压...