低脂版漏奶华❗️的精选大全

🌸老公要减肥，所以最近在研究🧐低脂餐，这款漏奶华🥪真的是低脂又好吃呀，用刀叉🍴吃出了西餐的feel🥳用料全麦吐司2片鸡蛋2个0糖酸奶适量牛奶适量可可粉适量木糖醇适量🥪低脂版漏奶华❗️的做法准备全麦吐司、酸奶、牛奶、...

不出意外的好吃！早餐控真的爱了爱了无糖低卡还好吃，太适合减脂时候吃了用料全麦吐司2片牛奶适量鸡蛋2个可可粉超低卡无糖低脂漏奶华的做法第一步：鸡蛋、牛奶、搅拌均匀，吐司放进蛋液，让蛋液完全浸没，泡软捞出。第二步：平底锅...

❗️❗️❗️特此声明：最近发现小红书有人盗乔巴的图，而且是不加说明的盗图，所以以后所有图片都会加水印！！！港式茶餐厅别点的甜品『漏奶华』也有低脂版的，用全麦吐司代替白吐司，脱脂酸奶代替全脂奶，橄榄油代替黄油。更加健康，而且对于...

为即将到来的新年准备一份低脂美食吧！之前一直想做漏奶华🉐，但是一直纠结热量比较高的问题，所以就暂时给搁置了😓！🙋不过今天我就准备来做这道网络走红的漏奶华了，原因很简单，就是用酸奶来制作了这一款低脂版本的漏奶华，口味...

昨晚突然很想吃漏奶华也就是西多士的高级版本今早就给自己安排上啦哈哈哈！！用料牛奶适量鸡蛋1个可可粉20克杏仁酸奶看你喜欢切片吐司2片枫糖浆两勺子低脂珍珠漏奶华的做法首先就是西多士的日常做法不过我用的低脂牛奶🥛...

低卡低脂的漏奶华来啦！满足大家的甜品胃，无负担不怕胖😍热量炸弹秒变健康早餐🍰🥪花样吐司做法：用料全麦吐司2片牛奶100+100克可可粉5+5克鸡蛋1个酸奶100克洋车前子壳粉（不喜拉丝可忽略）5克代糖（可不加）5+8克（喜甜可多加）低脂...

阿华田炼乳和西多士是经典漏奶华的配料，用可可粉抹茶粉代替阿华田巧克力粉，酸奶代替炼乳，全麦吐司打底，依然好味身体负担小，低糖低脂营养好(⑉°з°)-♡😍用料全麦吐司3片鸡蛋2个黄油牛奶（植物）酸奶可可粉抹茶粉香蕉健康版...

用料鸡蛋2个牛奶适量酸奶适量面包2片可可粉适量橄榄油1勺低脂版❗️风靡港式茶餐厅网红甜品【漏奶华】的做法蛋液和适量牛奶混合搅匀2片吐司沾满蛋液平底锅加橄榄油，每个面都要煎一下至金黄色第一层面包上面加少量酸奶盖...

用料鸡蛋1个吐司2片牛奶适量酸奶适量可可粉适量低脂版漏奶华🔥快手减脂早餐的做法打入一颗鸡蛋，鸡蛋中加入适量牛奶两片吐司都浸泡蛋液锅内倒入少量油煎吐司，煎至两面金黄即可第一片吐司加适量酸奶，盖上另一片吐司按个坑...

用料酸奶30克可可粉10克吐司2片黄油5克鸡蛋1个牛奶100克低脂轻负担酸奶可可漏奶华的做法准备两片厚吐司，将一枚鸡蛋和半盒牛奶搅拌均匀，两面都在深盘中浸泡。不粘锅涂黄油，放入吐司片小火慢煎，约一分钟反面。两面煎制金黄...

用料吐司2片牛奶30克鸡蛋2个黄油适量酸奶100克可可粉适量低脂漏奶华的做法两个鸡蛋+牛奶打散，找到一个合适的碗or密封袋把吐司浸满蛋奶液，放入冰箱，隔夜存放不粘锅放一点点黄油or橄榄油，双面煎吐司。轻轻晃动，可以帮助吐司...

超简单的低脂版漏奶华来咯💁🏻‍♀️在家5分钟轻松搞定✌🏻用料鸡蛋1个奥利奥1块吐司两片牛奶，酸奶适量🍫简易低卡版奥利奥漏奶华❗️5分钟搞定✨的做法鸡蛋打入牛奶中，混合均匀后放入吐司，至两面浸满蛋液电饼铛或平底锅刷一...

早餐：全麦吐司用黄油煎一下，表面铺上脱脂酸奶，再加上脱脂可可粉！绝绝子！...

在寝室用三明治机做了个“漏奶华”😋～本来是想做法式吐司的，但是鉴于这块吐司🍞️被我切的着实有点厚，就顺手做成了简易版的漏奶华～用料牛奶100克酸奶50克鸡蛋1个全麦吐司厚切一片2～3cm纯豆浆粉适量芝士榴莲酱适量肉桂粉适量...

超级想吃漏奶华，就做了减肥版。关键在于用了脱脂奶，全麦面包，以及把炼乳黄油用低脂芝士替代了。低脂芝士其实很适合减肥吃，高蛋白低脂肪，我用的总统淡味芝士，一片才30多大卡。味道依旧很棒，全麦吐司吸收了牛奶蛋液，变得很软，牛...

港式茶餐的漏奶华总是让人欲罢不能，但热量emmm～【低卡版漏奶华】必须拥有姓名！宿舍党可冲！无油无需平底锅，有手和微波炉即可，毕竟手残党煎吐司可能会掌握不好火候😂用料全麦列巴60克香蕉30克内脂豆腐30克自制脱脂酸奶30克生...

记录做法方便自己用料基本材料厚吐司2块鸡蛋2个牛奶🥛150克黄油或玉米油10克奶浆材料黄油10克炼乳（我用的是巧克力味的，可以用原味的哦😊）30克牛奶🥛50克面粉（可不加）5克装饰阿华田粉（可以换成咖啡粉或巧克力粉）1小包❗️❗️❗️...

推荐给喜欢含有牛奶、巧克力食材甜品，又不想热量太高的小伙伴们～用料黄油适量鸡蛋2个脱脂牛奶适量减脂炼乳适量吐司片2片好时可可粉适量港式低脂漏奶华的做法1.鸡蛋两颗加适量脱脂牛奶打散2.吐司片裹入牛奶蛋液3.锅内放...

用料鸡蛋1个全麦吐司1片牛奶/酸奶1盒黑咖啡1小袋喜欢的水果若干油（黄油，食用油）少量煎吐司用咖啡粉版减脂漏奶华的做法一个鸡蛋倒入牛奶打散，放入全麦吐司浸泡一夜。（放入冰箱冷藏）第二天早上拿出吸收满牛奶蛋液的吐司。锅...

吃过一次漏奶华，当时就折服在这种脆脆又醇厚的味道里，但是热量太高，根本不敢多吃，所以回家就各种找资料，整合成了这版低脂全麦的漏奶华，加了豆乳，所以味道更加香醇！简单又方便，材料也很好少，嘴馋的时候试一把这个真的太幸福啦~...

一般漏奶华蘸蛋液和牛奶的混合液体，剪出来也是软的，我喜欢酥脆的口感，所以改了一下下。不喜欢炼奶所以做了酸奶版的边角格外脆，吐司中间是软的，酸甜口味混合着巧克力黄油的香味，我真的太爱了用料吐司片2～3片都可可可粉适量克...

早餐、Brunch、下午茶不知道吃什么？不如来一份港式茶餐厅的经典漏奶华吧？这是一份改良的低脂版本不用阿华田用少许炼奶或者白砂糖增点甜，口感更丰富牛奶配上抹茶粉就像日本便利店买的抹茶奶十分钟可以搞定哦，试试吧食谱量...

香甜浓郁的巧克力味漏奶华，简单的用料，简单的步骤没用糖，没用油，牛奶和炼乳用的都是低脂的，超级好吃又热量不高用料吐司2-3厘米厚牛奶80克鸡蛋1个炼乳适量可可粉适量隔夜吐司版漏奶华（简单低脂又美味）的做法吐司（我用的是法棍...

用料吐司片1片牛奶30克鸡蛋1个牛奶100克玉米淀粉10克炼奶适量可可粉适量低脂低糖漏奶华的做法一个鸡蛋+30牛奶混合吐司浸泡烤箱预热180°，10分钟用小锅煮牛奶，加入淀粉，炼奶，炼奶甜度按自己需求，煮至粘稠吐司烤好后中间压...

没有拍制作过程先简单记录一下，非传统版给黄油、炼乳、撒阿华田那些高油脂，糖类的版本，喜欢甜蜜的感觉可以做原版本用料鸡蛋2个牛奶1小盒可可粉或咖啡粉食量自制吐司2片低脂低配版漏奶华的做法一、.鸡蛋打散，2片醇奶吐司...