蔬菜低脂土豆泥的精选大全

新手菜！！！适合减脂代替主食！！！keepfit用料盐3克土豆2个胡萝卜0.5根黄瓜1根沙拉酱1勺黑胡椒少量蔬菜低脂土豆泥的做法胡萝卜黄瓜切小丁喜欢洋葱也可以切碎放进去备用土豆切片上锅蒸软用勺子压碎放一点牛奶再放切碎的蔬菜放一...

参照日本超市买的土豆泥配料表做的～热量低，160大卡一份～主要是非常非常低脂简单，早餐午餐做主食都OK(´∀｀)♡用料土豆120g胡萝卜0.3根黄瓜（我的爱）1根低脂牛奶20克沙拉酱（丘比70%卡路里off，福音啊）20g盐适量日式土豆泥（低脂版）的...

我是一个土豆爱好者各种土豆料理都吃的很开心🥳！营养健康低脂的土豆食用方法就是土豆泥了可以代替碳水化物米饭面条等，作为一餐的主食。好吃版的土豆泥可以加点火腿芝士，但是相对热量也会比较高，想健康低脂饮食的话今天这...

减脂期间最重要的就是卡路里，卡路里，卡路里！！！重要的事情说三遍，一份150克的蔬菜土豆泥热量为177千卡，简直就是减脂人士的福音呀~赶紧学起来叭！用料土豆2个蔬菜粒100克盐孜然黑胡椒橄榄油懒人低脂蔬菜土豆泥的做法土豆蒸熟，筷...

突然想吃土豆泥🥔晚餐那就做个低脂的吧！外面很多加了沙拉酱黄油什么的……虽然很香，热量也是跟着上涨，简简单单的黑胡椒酱味的土豆泥就已经很香了！而且低脂健康，半个土豆就是一餐，吃了毫无负担~😝我这个简单版本的土豆泥是...

用料土豆一个生菜一棵洋葱1/4个冠利色拉调味酱（香草味）根据份量而定伊卡利锚牌柚子味调味汁根据份量而定牛奶少许生抽少许苹果醋根据份量而定胡椒粉根据个人喜好而定家乐派浓缩鸡汁少许低脂清爽土豆泥生菜salad的做法制...

用料土豆一个西兰花一小朵鲜虾三个嫩豆腐一元硬币大小两块姜末，葱沫适量香油，盐适量鸡蛋一个金针菇，少许蔬菜土豆泥的做法土豆开水下锅焯十分钟，煮至八分熟时加入西兰花，金针茹，水开捞出！鲜虾剥出虾仁，去虾线，与土豆，西兰花，金针...

用料调味料黑胡椒适量盐适量芡粉适量鸡精适量食材虾仁适量玉米半只胡萝卜半根豌豆粒100克土豆2个低脂土豆泥的做法土豆切片，最好是切薄一点，不然半天蒸不熟！装入盆中，大火蒸。在蒸土豆的间隙准备其他食材。虾仁解冻切碎，也...

土豆蒸或者是煮都是热量较低的主食，试过支持蒸土豆饱腹感又很差，终于研制出一款十分简单美味的减脂期主食啦！用料土豆1个（小）洋葱10克盐1g煮鸡蛋1个酸黄瓜2根白胡椒粉少许耗油少许黄瓜半根胡萝卜小半根减脂餐-酸黄瓜蔬菜土...

这是我的绝活，哈哈，吃过的都念念不忘。酸甜辣的爱好者可以尝试做一下。减脂也得给自己变着花样做啊，不能亏待自己😁用料土豆个盐克辣白菜克耗油葱花辣白菜土豆泥(低脂的做法准备一个土豆(我这个是一人量)切小丁，为了一会...

跟着微博上的@健身厨男学做的一份便捷又好吃的简餐，适合喜爱健身的小伙伴们，可以自己调整配菜，解决早饭午饭甚至晚饭就是这么soeasy～文字编辑在图片上啦，点开图片就能看到用料韩式烤紫菜u一包黄瓜2根胡萝卜一根蟹肉棒若干...

用料黄瓜切丁鸡蛋2个捣碎土豆1个蒸熟捣碎午餐肉切丁玉米粒一个水果玉米减脂蔬菜+蛋白质+水果土豆泥的做法把所有拌到一起加了一勺奶酪公式就是土豆泥+蛋白质+生脆蔬果...

前一天晚上做好土豆泥冰箱冷藏第二天用生菜包好就能快速完成的低卡早餐✌️最后做出来的土豆泥分量很大早上做的时候只有放了一半就吃饱了！！用料土豆200g鸡蛋1个火腿3片生菜2片胡萝卜1小段黄瓜1根牛奶蛋黄酱【减脂低卡】...

用料土豆1个胡萝卜1根青椒1个火腿肠（鸡胸肉）1根/半块蔬菜土豆泥（低脂）的做法土豆切块蒸熟胡萝卜、青椒、鸡肉切末土豆泥蒸熟后捣碎装碗先放胡萝卜翻炒，再放青椒，再放鸡肉，加调料翻炒至熟，最后放土豆泥翻炒，拌匀后出锅...

以下2人份。用料土豆1个（中等大小）无淀粉火腿肠2根鸡蛋3个豌豆适量玉米适量胡萝卜适量西蓝花适量低脂土豆火腿蔬菜马芬的做法蔬菜切丁，火腿切丁，鸡蛋放入小碗打散备用土豆上锅蒸熟土豆压泥，加入盐、黑胡椒调味蔬菜开水下锅...

减脂三明治！！简单记录下~用料全麦吐司（橙子快跑）2片番茄酱适量土豆1个（两个鸡蛋大小，喜欢吃可以多弄点）玉米粒适量盐适量鸡蛋1个西红柿适量黄瓜适量减脂-玉米土豆泥蔬菜煎蛋三明治的做法玉米粒热水下锅煮熟，捞出备用土豆洗净...

正经的减脂沙拉要包括主食碳水，优质蛋白，优质脂肪呦！！🔥总体455卡路里🔥🔥这里食材具体到克数是为了减脂，也可以安装主食一拳，蔬菜一捧，蛋白一手心的量来准备。用料土豆115克玉米粒克胡萝卜38克苦菊30g西兰花83g鸡蛋117g蟹肉...

土豆，既可以当主食，也可以当菜，而且非常的便宜，做法多样，营养丰富，是重要的辅食添加之一。土豆还含有含有丰富的维生素B、C，并且还有优质的的蛋白质，相比大豆蛋白，更接近动物蛋白，更容易吸收。这次分享的食谱，既不用复杂的烹调方...

土豆提供优质碳水，牛奶鸡蛋中含有丰富蛋白质，蔬菜提供维生素。用料土豆1个胡萝卜半根包心菜叶2片鸡蛋2个牛奶50克胡椒粉适量减脂晚餐-土豆泥与蔬菜鸡蛋饼的做法将土豆切片，放锅中蒸熟。蒸好拿出来装碗里，放一边。胡萝卜切...

继菠菜青酱意面后的又一真真真真爱（别怕吃土豆，人家可是优质碳水用料菠菜200g牛奶100g土豆中型，一个鸡蛋一个盐适量黑胡椒粉适量大蒜两瓣甜醅1tps低脂菠菜青酱土豆泥的做法土豆洗干净，切块，煮熟（水开后约20分钟）此时按自己喜...

健身的宝贝们，再上一款很好的晚间代餐哦用料土豆2个牛肉火腿四片切丁玉米粒少许牛奶脱脂的小汤勺*3沙拉酱减脂版小咖啡勺*3土豆泥（低脂健身餐）的做法土豆切丁，隔水蒸20分钟，筷子戳着软了就OK火腿切丁，玉米粒开水煮两分钟捞...

用料土豆1个鸡蛋1个黑胡椒1勺盐2克低脂低Gi黄瓜鸡蛋土豆泥的做法1.土豆切小块蒸软按成泥2.黄瓜擦沫3.鸡蛋煮熟切碎4.放在一起搅拌+盐+胡椒小贴士土豆多蒸一会儿好按压太干可以放点牛奶...

味道挺好的，有点肯德基爷爷土豆泥的感觉。土豆属于薯类食物，很多小伙伴担心里面含有大量的淀粉，担忧热量值太高会影响自己的身材，其实它的热量比米饭低多啦。而且食用之后会让你的肠胃有很强烈的饱腹感，同时也是一种含钾丰...

用料鸡蛋1个全麦面粉适量土豆半个蔬菜火腿蔬菜土豆泥的做法1.土豆切成小块，蔬菜切碎，一起放水里煮。2.煮熟后放碗里，用勺子把土豆按扁弄成土豆泥的感觉，然后火腿切丁拌入。3.放入适量全麦面粉搅拌均匀。4.放入平底锅翻炒，...

最近参与活动#早餐马拉松#做了几天发现大同小异，无外乎|鸡蛋｜牛奶｜沙拉｜各种饼和面包｜……想到之前满爸做过的土豆泥不错，有芝士，奶酪，黄油…………当然有这些东西，就不在乎谁做了，谁做都好吃！早餐怎么能吃那么油腻，那小仙女还怎...