健身轻食无糖无油黑全麦面包的精选大全

无糖无油黑全麦粉欧包健身轻食，免揉简单易操作食材与做法：1.400g温水（大概37度）加入5g酵母，待溶化后搅拌均匀。图12.把500g黑全麦粉倒入酵母水中，用筷子搅拌成绵絮状后用手揉成面团，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏过夜。图2一33.准...

一切为了健康一个面包机就能做出的天然无添加🍞用料全黑麦面粉350克冰泉豆浆粉/黄豆粉150克鸡蛋1个全脂纯牛奶200ml酵母5克盐5克无糖无油全黑麦面包的做法把上述材料全部放入面包机中注意顺序：先液体后固体（1）鸡蛋（2）牛奶（3...

减肥版无糖无油软欧改良黑麦全麦面包。本人经过亲身体验成功减肥，效果挺理想，再也不用担心贪吃长肉肉了，今天这款面包不单减肥、减糖、减脂，长期食用黑麦全麦面粉还能提高免疫力。好东西一定要给大家分享出来，有不懂的也可...

探索中。这个方子可以做4个中等大小的。我用的展艺高筋粉，感觉这个牌子的要放少一点水。不然粘手。这次放了芝心的馅料，下次试试金枪鱼一类的～用料水或者牛奶100g鸡蛋1个高筋面粉140克全麦面粉45克可可粉（不用可可粉可以...

健身背后的艰辛。外面的全麦哪个是真正的全麦啊。自己做吧。用料全麦粉300克酵母3克盐3g牛奶140ml鸡蛋1个燕麦适量健身全麦吐司无油无糖（面包机）的做法材料如下。紫薯在锅里蒸着。这款全麦面粉是高筋全麦粉，所以不用额外...

用料全麦粉400克水150克盐4克酵母4克鸡蛋120个全麦汤种120健身人群无糖无油100%有机全麦面包的做法我用的亲民有机全麦粉，酵母不是耐高糖酵母，因为这款面包是完全无糖的。汤种提前做好放冰箱冷藏，我汤种也是用全麦粉做的...

最近为了减脂控糖，研究很多面包菜谱，但平时很忙，所以想做快手面包，还想口感好，试过多次，发现加了奇亚籽的全麦面包口感很香又不是很硬，可冷冻保存，烤箱微波炉加热均可。方便好吃用料全麦面粉440克奇亚籽（不要省略）50克盐5克酵母...

因为本人不能吃糖，所以经常做无糖无油全麦面包，好吃又健康，这次趁放假在家做一次，分享给大家！用料高筋面粉250克全麦面包粉250克鸡蛋1个牛奶450克奶粉30克酵母粉5克葡萄干一小把核桃仁若干即食燕麦片若干健康无糖无油的全...

健身党终于入手了面包机，以后的早餐有着落了٩('ω')و无油无糖的全麦面包虽然很香，但偶尔还是想吃点有甜味的东西，搭配紫薯简直完美！用料全麦面包全麦面包粉250克牛奶（水）110ml鸡蛋1只（约50克）脱脂奶粉10克盐3克酵...

用料全麦粉200克盐4克牛奶205克黑麦粉100克酵母4克鸡蛋1个无糖芝麻糊1包水20克无糖无油全麦黑麦芝麻面包（面包机）的做法以先液体后固体的顺序丢下去，在面粉上挖个洞放酵母粉面包机插电，选500g，烧色中度小贴士芝麻糊就用的...

说实话之前做的是150克高筋150克全麦，口感好很多。今天提高了全麦的比例，能吃的惯高比例全麦的我还能接受。要好吃点还是一比一吧，方法一样的。可以不用牛奶，我家牛奶多我随便倒。水量比较高，其实我没有量，是随便倒的，不用太...

最近吃减肥餐，自己在家做点，操作简单，吃起来还更放心。做的时候忘记拍照，以后补起来。此方没有加中筋面粉，所以吃起来口感不如白面馒头那么宣软，劲道。但健康呀，嘻嘻。用料黑麦面粉300g温水（面粉吸水量不同，自由增减）150g酵母3g...

用料欧式面粉250克全麦粉50克酵母5克鸡蛋2个牛奶80克果干坚果适量黑麦片适量白芝麻适量无油无糖黑全麦面包的做法准备好所有食材面粉、酵母混合均匀，打入鸡蛋搅拌成棉絮状，再加液体（不要一次性加入），搅拌成较湿润的面絮揉...

最近在健身减脂，买了很多了全麦面包回来吃，口感很差，而且鬼知道里面到底都放了什么？不放心，所以自己做起来，简单易做又安心。以下为500克面包的材料准备剂量。用料全麦粉300g酵母3g鸡蛋1只牛奶150ml盐5g无油无糖健身减脂全...

买来的碱才用过一次哈哈用料全麦粉250克牛奶180克盐2克酵母3克碱水碱20克水500克【健身减脂】无油无糖全麦香芋碱水包超低卡面包的做法面团部分的材料全部加进活面桶。交给厨师机，30分钟。活好了。均匀分成八团，盖上保...

用料黑麦粉1000克鸡蛋3个酵母10克牛奶600克盐7克葡萄干50克桂圆干20颗核桃4个无油无糖全黑麦面包的做法将黑麦粉，盐，酵母，鸡蛋，水搅拌成面团醒发至两倍大，夏天室内大约一小时。把葡萄干洗净晾干，剥一些桂圆干，烤几颗核桃仁捏...

2017年在连续不断的出差中，囤了十斤膘儿……2018年一过完春节，再也不能忍了，决定开始减肥ᕙ(`▿´)ᕗ。健身和控制饮食相结合，爱烘焙的我，只能各种搜索这种低糖、低热量、高饱腹感的面包解馋。做到一半才觉得应该把混搭的...

就是个搬运工，这是一抖音小姐姐的配方，她做的是有内陷的麻薯面包，我不爱就做简单版本的，我做了挺成功的就分享出来。小姐姐的抖音号是：1651618626用料全麦粉250克（第一步骤的）酵母2.5克水250克盐5克（第二步骤）鸡蛋1个黑全麦面...

记录用用料高筋面粉350克黑麦面粉150克盐3克水300克酵母6克健康无油无糖黑麦面包的做法所有材料加入厨师机。我用的是俄罗斯面粉，有个缺点就是纸袋包装，面粉容易受潮，加水要适量减少。一档揉一分钟，三档5分钟左右，具体看厨...

全麦面包是健康面包的首选！然而很多全麦面包却打着瘦身减肥的幌子招摇撞骗！为了口感和香味添加了过多的糖和油，不但不能瘦身，还会更加胖！所以放弃那些软绵绵香喷喷的全麦面包吧！自己动手做一个无油无糖的吧，口感呢有点像法棍...

男票不爱吃硬欧，多次要求面包甜一点，减脂期间不想做糖油比较高的软欧，所以结合我们的需求，写了个材料简单，操作一点点复杂的方子。这款面包用了泡面的方法，不需要厨师机、揉面时间全程不超过5分钟，口感是有欧包的麦香以及蛋...

特别好吃特别好吃😊用料也超简单！🌟我不知道你们失败的原因，因为我每隔几天就会做一次，因为老公很爱吃我做的欧包！早餐标配！假如做不好，还发出来，骗人玩吗？别说什么全麦粉发不起来做不好什么的话，我做出来了！而且是纯纯的黑全麦...

健身所以经常吃全麦面包，这款面包极其简单，没用面包机，不用怎么揉，常温自然发酵。下次用纯全麦面粉做一次。用料全麦面包粉250克干酵母5克盐（可不放）5克30-40度温水160克健身美食全麦面包懒人版无油无糖（全麦面包粉）的做法全...

低卡低GI，减肥撸起来用料全麦面包粉300克水200克酵母4克盐3克蔓越莓干30克给健身减肥党无糖无油无蛋无奶全麦包的做法除果干其他材料放入厨师机，揉至可以拉出不太坚硬的粗膜，蔓越莓干热水洗净泡五分钟，厨房纸沥干多余水分...

很简单，很快手，材料简单无任何添加，适合健身党，没有拍照，需要发面状态图的可以参考“堂妈小厨”的发面技巧。面粉的用量大概可以做12个中等个头的馒头。水的用量没有明确的给出是因为我没有称量，而且根据实际情况加水至和面...