热量尽可能低了的精选大全

红薯燕麦饼是减肥人士的＂战略物资＂，蒸一次红薯要二十几分钟，忍不住多蒸些，一部分现吃，另一部分做成饼，慢慢吃。上班可以带着哟用料红薯若干个燕麦（即食）随缘脱脂奶粉随缘（两三大勺差不多了）红薯燕麦饼方便保存和食用，热量尽可能低...

用料雞胸肉1块雞蛋1个紅薯粉拌勻淹沒肉肉黑胡椒適量耗油一勺生抽一勺鹽適量少量料酒1勺大紅袍花椒20粒打开鸡胸肉新技能酥肉炸技能美滋滋可高热量可低热量😂的做法洗淨切薄片我一塊可以均分切成四五塊的樣子不會太厚0...

淘米鸡胸切大片，酱油孜然粉腌鸡胸（看你习惯腌就行）大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌匀，上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁，关火撒鸡丁，开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了...

【友情提示】该配方完整重量仅限“你是吃货，你们全家都是吃货”人群使用，凡人请自觉记住：配方里所有材料要~~减~~半~~！不然你的揉面机都揉不动啊有木有~~【好吧，楼主全家都是吃货（8口人），买的安佳黄油也都是500g分装的，为了一...

这款能量棒的特点在于，无糖、无油，甚至无水！全部的原料只有，燕麦片、香蕉、鸡蛋和坚果。这个做法的能量棒有3个特点：1、甜度来自于香蕉，比单纯用白糖多了一些香蕉的风味；2、粘合主要靠鸡蛋这个天然的粘合剂。3、谷物只有燕麦...

真的是很久没有更新过菜谱了…因为出差的缘故，吃饭不规律也吃不好休息不好的，人没有精神。于是回京后简直是报复性做好吃的…还管什么热量啊，就像要吃治愈系的食物啊。冷静下来还是觉得不能太放肆了…鸡翅热量好歹比鸡腿...

今天郑州下了2020年的第一场雪慵懒的躲在飘窗上抬头看着雪花纷纷落下不知这场雪是从几点开始的地上已是白白的一层河边的芦苇丛在雪天格外有意境2020年终于用它的方式到来了用料牛奶300克棉花糖个人喜欢红茶1包炼乳10...

太馋烤串了就自己在家做吧用料鸡胸肉2块青菜6颗杏鲍菇1个红黄绿圆椒1口蘑2个大虾少许减肥也能吃烧烤？当然！低卡低热量的做法鸡胸肉提前酱油料酒生姜腌制一小时把这你喜欢的食材串起来锡纸下面刷上一层橄榄油烤箱上下加...

圣诞节，元旦节，各种生日情人节，在这些充满愉快氛围的夜晚，想要keep身材的小伙伴们难免犯愁起来：蛋糕很好吃呀，可是热量好高怎么办(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)这款山药千层可可蛋糕，用山药泥代替高热量的淡奶油，红薯泥代替砂糖，带来醇滑...

减脂离不开蔬菜，要营养均衡用料盐3克蚝油半勺低热量蔬菜的做法青笋，胡萝卜，木耳切薄片，虾仁一起翻炒，加入调料，三分钟出锅，营养健康的时令蔬菜...

疫情期间，又馋又想吃点甜点。做个简单的蛋挞吧(✪▽✪)用料鸡蛋2个牛奶180克炼乳大约20克尽量低脂的蛋挞yeah的做法2个鸡蛋和牛奶，打散尽量均匀，根据口味加炼乳即可。喜欢甜一点就多挤一点，不喜欢甜的，就少放一点点。不要...

用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉适量欧扎克玫瑰味麦片适量第二款：烤苹果苹果一个酸奶一瓶欧扎克玫瑰味麦片适量低热量甜品的做法1.香蕉切断，蘸上酸奶；2.放到盘中，洒上奶粉在洒上欧扎克玫瑰味的麦片。3.放到冰箱冷藏...

搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506...

超爱豆乳牛奶一类，但是又怕喝太多热量超，创造了只需要一点点牛奶的这款甜品，口感敦实，滋味浓郁用料牛奶(全脂)20ml熟黄豆粉10克魔芋粉一小袋可冷可热的豆乳奶羹(50大卡低热量)的做法全部材料，牛奶一定要用全脂，因为这样味道...

很多小仙女听闻要吃可颂，都怕怕的，因为可颂全靠油起酥，热量满满，我也是只有喝黑咖啡的时候，才会配上可颂。今夏在家死磕制作可颂的时候，慢慢的去调整包裹入面团的黄油的量，毕竟，动辄100g+的黄油量，实在让人望而却步。但是，油脂...

我是个懒人，这是第一次上传菜谱，好佩服那些每次都认真写菜谱的厨友，自己写菜谱才体会到每个下厨房的菜谱都值得被珍惜^_^这次挑最简单的沙拉写个菜谱，清脆爽口，营养丰富，特别适合夏天。大家都知道，沙拉很简单，关键在于调好油...

经过多次尝试，终于成功以可可取代原本的巧克力外衣。蛋糕体一点也不逊色于传统萨赫蛋糕。适合在情人节献给心爱的另一半唷！菜谱可做（17cm心形蛋糕模一个）1人份(1/10个)类似产品256大卡→茨木老师156大卡更多好吃不发胖系...

想把家里的炼奶清空想把一夜间突然熟的令人手忙脚乱的芒果🥭宝宝吃完于是有了这个好好吃可可爱口感绵密顺滑的芒果冰激淋然而因为模型难脱又派生出了不洗碗星人版、玻璃杯版（当然也可以是陶瓷杯红铜杯…不重要）再并且一...

用料高筋面粉180g全麦粉100g水180g盐3g糖8g酵母4g食用油20g芝麻适量坚果适量蔓越莓适量低热量可可坚果吐司的做法将除了坚果蔓越莓芝麻外的所有原料放入揉面机揉成光滑面团发酵至2倍大揉面排气分成大小相同的三份面团...

用料香蕉泥两根燕麦片120克左右，看着放核桃碎若干葡萄干如果喜欢可以加杏仁片家里没有啊也可以放低热低脂能量棒的做法把以上调料混合，燕麦放入的量以可以抱团为前提就行，只要别过量都可以。把以上混合物铺在放了油纸的...

回头看我可能吃了几十大盆子意面超爱！具体步骤写今天刚做的一份🍝用料番茄1个吹筒仔3只蒜头2瓣意粉50-70g橄榄油/椰子油1勺牛奶/淡奶油10-20克什锦香草（提香）适量黑胡椒&盐适量番茄沙司5-10g海鲜意面（尽量低脂低卡）的...

进入12月之后经常喝的冬季热饮；都不能说它是“GuiltyPleasure”-因为热量真的很低，早餐时喝正好。讲究一点的可以用锅煮热牛奶，再放可可粉；下面只写省时间的方式。需要的一共五种原料都不难找，超市、淘宝都能买到。用料牛...

貌似每一次动手都是酝酿了许久之后的尝试这一次也不例外这次用的是金煌芒🥭有一丢丢沙沙的口感鸡仔芒快上市了无沙纯甜的口感可能更适合来做这个算了一下，如果六等份切块，每一块的热量是246kcal，最爱的M记板烧的热量都要...

去掉低筋面粉，仅加入少量的淀粉，让整个蛋糕口感变得轻盈了许多，冷藏后口感也不会变得很硬，是我想要的那种轻乳酪！糖量也降到刚刚好的最低值~调整了一下菜谱，去掉了牛奶，只用了奶油奶酪和无糖酸奶，为了进一步降低热量，减少了奶...

这是一款能让人放心吃的低热量面包它无油、无糖、无蛋、无奶硬脆、嚼劲足慢慢品味能感受到浓浓的麦香和可可香偶遇到丝滑的巧克力豆或蔓越莓满足感随即弥散开来哈哈，大家快快做起来！保证你好吃到不肯撒手！用料中种：清水32...