健康饭团的精选大全

用料三色糙米200克芝士鳕鱼肠3根（共45g）熟黑芝麻粒30克海苔5g健康饭团的做法高压锅煮饭程序煮熟三色糙米切碎芝士鳕鱼肠撕碎海苔片往糙米里加入芝麻、芝士鳕鱼肠丁、海苔碎，拌匀搓成若干团子即可小贴士芝士鳕鱼肠和海苔...

这个饭团子是我和表姐一起的杰作，当然要纪念一下啦！😁😁😊😊用料自己喜欢的蔬菜和肉适量熟米饭适量健康五彩饭团子的做法将自己喜欢的肉类和熟米饭搅拌在一起！（我是事先加了酱在米饭里的）把蔬菜切成小碎碎一小点油热油！小火...

这个是端午节的时候，不会包粽子的我，应个节，做了份小饭团，轻食健康，长相可爱，也可以作为一份不错的孩子辅食噢，用时短，材料少，一次做多点放在冰箱冷藏，需要吃的时候微波炉加热一下就好啦。用料水浸金枪鱼罐头半罐米饭1大碗青菜3...

配方表中米的用量可以根据家里人数和饭量来适当调节。夹心馅料可以根据自己喜欢吃的来选配材料。用料紫米125克糯米75克鸡蛋3个鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根火腿片2片海苔肉松适量沙拉酱适量【紫米饭团】｜健康减脂｜快手...

用料胡萝卜1/4根紫苏单手抓一撮肉末适量卷心菜适量酱油适量油适量米饭1碗半健康胡萝卜紫苏拌饭饭团的做法酱油和油腌制肉末，可以调咸一点胡萝卜、紫苏、卷心菜切成超小丁下锅炒肉末，要炒熟，盛出来用锅里剩下的酱汁和油炒...

搭配原则：主食+蛋白质+蔬菜用料肥牛250克金针菇若干辣白菜100克豆腐半盒西红柿1个糙米40克藜麦15克糯米15克胡萝卜一截青椒半个健康早餐肥牛汤和饭团的做法糙米，藜麦，糯米提前一个晚上电饭煲预约模式开启第二天：做肥牛汤：...

日式饭团在日语中叫御握り(おにぎり)，意思是‘用双手捏’。饭团的大小适中，好控制食量，造型可爱萌萌哒，让吃饭多了几分仪式感…使用各种配料的不同组合，就能够做出各种不同风味的饭团。组合配料还能够均衡摄取所需营养，同时...

🥬细心的食客一定会发现：我的很多菜谱都会注明—简易版，这三个字。🥬事实上，我真的是个“爱偷懒”的厨子😳…因为我爱美食，但我不喜欢太过繁琐的烹饪过程。所以我根据个人的烹饪经验，整理出了一些可以“抄近路”的简易方法...

只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

我爱折腾纯粹是源于自己爱吃再一点就是觉着自己做的健康清爽😄😄😄现在得空写写食谱也是想着如果能有更多人可以动手偶尔给家人做做美食于我一种极大的快乐和满足😊😊😊对大家而言也是生活的一种幸福！如果你偶尔也会馋...

用料三文鱼排125g提前用电压力锅做好的杂粮饭（大米、黑米、扁豆、花豆、小米、藜麦、赤小豆、薏米……）1碗盐2克亚麻籽油（随便你喜欢的）1勺三文鱼饭团🍙健康健身的做法感谢您的收看...

用根茎类蔬菜代替大米饭也是一个健康的好选择～有时候我会觉得米饭吃多了不好消化，所以会多吃一些红薯之类的食物～除了红薯、土豆、胡萝卜，南瓜、山药、芋头也不错～还可以根据自己的口味加入各种调料，比如大蒜粉、洋葱粉、辣...

简单的食材用心做也会有意想不到的美味惊喜哦🧚‍♀️用料鸡蛋1个鲜虾5只胡萝卜半根西兰花数朵海苔2袋米饭适量柠檬2片健康美味的宝宝饭团的做法准备好食材备用鲜虾去虾头虾线洗净剁成泥放上两片柠檬腌制10分钟胡萝卜西...

想要早餐吃出营养，吃出花样？这道健康又馋人的“迷彩饭团”安利一下给你你爱的食材都可以加进去在家做超简单，小Baby也喜欢！想GET菜谱？先来点个赞吧～用料鸡蛋1个西蓝花🥦半个香肠1根橄榄油适量健康又馋人的“迷彩饭团”的做...

用料玉米面300克盐3克鸡蛋2个各种绿叶菜5把胡萝卜1根油适量克火腿3片蚝油1勺健康菜团子的做法把各种绿叶菜，胡萝卜丝焯水，放凉备用。鸡蛋打散加少许盐，锅内炒半熟，盛出备用。将菜切碎，放入炒鸡蛋锅里把余油吸一吸，再把鸡蛋...

五一大鱼大肉结束了，该长的肉这几天也要长回来给你了，赶紧来道健康的藜麦救救自个吧。藜麦是近几年的网红食品，起初走红还是因为美国把藜麦加入了宇航员的食物中，其营养价值之高才一下子为人所知，各位有兴趣的可以去百度了...

适合健身的一个菜，有糙米、黑野米（wildrice)、煎鸡胸肉、菠菜、鸡蛋、甜椒，营养全面。为了带饭方便就做成了饭团的形状。所有材料都切的越小越好，这样容易捏成团。用料糙米适量黑野米（可选）适量鸡胸肉3块菠菜250克左右鸡蛋1...

用料鸡蛋5个米饭1碗胡萝卜、彩椒、苋菜、青豆适量油、鲜贝露适量五光十色（健康饭团）的做法分鸡蛋清，让蛋饼更平整。用模具压出蛋片在米饭中放入青豆拌匀，放入模具压成饭团，放在蛋片上当上蔬菜碎，或涂抹蔬菜汁鲜贝露作为蘸汁...

材料简单，做起来也快，关键是特别健康，特别适合做早餐～用料糙米饭200g鸡蛋2只菠菜或羽衣甘蓝一小把火鸡火腿4片健康快手的糙米饭团的做法菠菜焯熟切碎，火腿切碎备用。鸡蛋打散加入两大勺（30ml）牛奶搅匀，不粘锅内放一点点油，分两...

用料胡萝卜1根黄瓜1根青菜1颗黑米适量克大米蔬菜杂粮饭团健康减脂餐的做法黑米需要提前泡3个小时以上然后蒸熟，水稍微比平时做饭放多一丢丢，增加黏性把所有食材：胡萝卜，黄瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜欢啥材料就放啥。锅里倒...

大概2只手握饭团的量其实大家也可以根据这个自由发挥，里面的肉类可以换成金枪鱼、肉松等等其他你喜欢的千岛沙拉酱大家也可以换着加入自己喜欢的沙拉酱，甚至老干妈也很好吃哈哈哈哈哈哈日式的油扬豆皮有甜甜的酱油味，加...

没有糯米藜麦怎么成团？很简单，用蛋液啊。用料藜麦80克水160克火腿肠1根香菇5朵洋葱半个葱花少许鸡蛋1个油少许无糯米的健康藜麦饭团的做法藜麦洗净，浸泡20分钟够了，没网传的过夜之类的要求。12分钟100度小勺。煮开后再闷1...

饭团一直是我女儿最为钟爱的主食形式，每次食欲不佳，加点油盐捏成饭团，也能很顺利吃下半碗米饭。加入蔬菜，不仅颜色好看，而且营养和口感也会更好。天气逐渐暖和，饭团里加一点糙米醋，不仅饭团的口感更好，还不容易变坏。更重要的...

对于从小吃米饭长大的人来说，减肥的时候不吃米也太难了！但精米对减肥的人来说，碳水化合物又是一道难题。这时候糙米上线辣！健康营养还更适合减肥哦~用料三色糙米糙米红糙米黑米大米糙米的1/4胡萝卜1根黄瓜1根玉米1根鸡胸...

用料米饭1碗鸡蛋1个番茄1个西兰花半个海苔6小片（看个人，喜欢可以加多点）食用油一勺盐一小勺鸡精一点健康营养美味の早餐饭团的做法烧水待用把西兰花切碎，（我只切了花，根茎不用）。水烧开后把西兰花倒进去煮熟，捞出晾干一点把番...