低脂茄子蒸茄子的精选大全

手残党，炒茄子一直弄的很难吃，无意中舍友告知可以用蒸的，还少油…用料茄子自己吃的量油克酱油1勺料酒1勺蚝油1勺蒜末3瓣低脂茄子-蒸茄子的做法茄子洗净，切断5-6cm然后对半切（会像烧烤茄子）也可以像我一样切4份。上锅蒸5分钟...

吃多了水煮减脂菜，来份低脂肉沫茄子吧。美味～用料茄子1个鸡胸肉1块姜1片蒜3瓣辣椒2个减脂餐：低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切条，上蒸锅蒸蒸十五分钟调好酱汁（1勺生抽、1勺老抽、2勺陈醋、1勺蚝油、适量水）备用放油，...

讷。最讨厌的就是做饭需要一堆东西了。最想东西准备好，就可以等着熟所以就发现了这个。茄子用料茄子1个老干妈1勺懒人第3菜低脂无油版蒸茄子的做法茄子切好装盘放进高压锅里随饭一起蒸。这是刚刚蒸好的。根据个人喜好...

几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄...

特别适合夏天，操作简单，好吃又下饭。用料茄子1个大蒜4瓣生抽1勺蚝油半勺醋1勺盐2克小米椒3个玉米生粉半勺蒜泥茄子（低油低脂）的做法长茄洗净去皮，切成丝，加盐浸泡；大蒜拍扁去皮，冲洗后切碎，小米椒洗净切碎。小米椒、蒜末装进碗...

最近是东北茄子🍆好吃的时候，用茄子做炒菜比较油腻，因为茄子吸油，因此想做一道低脂美味的茄子餐，蒸拌茄子用料茄子3个大蒜1头香菜3根小米辣4根蚝油1勺蒸鱼豉油1勺橄榄油2勺低脂美味蒸茄子的做法准备好蒜末，小米辣切丁香菜...

茄子它是属于营养价值比较高的蔬菜类，里面富含了丰富的微量元素和矿物质，并且在可以做成很多种的食材，它的味道也是比较鲜美的。并且它里面富含的粗纤维，进食以后很容易产生了饱腹感，在减肥的时候也是可以多吃的。平时大家...

蒜泥蒸茄子，加入番茄，茄汁味的蒸茄子。用料茄子1个大圆茄西红柿1个蒜适量食用油适量盐适量茄汁蒸茄子的做法蒸茄子，熟了放到盘子里；放盐。番茄切丁，热油下锅，炒。蒜切碎，放到熟的茄子上。炒好的番茄浇在茄子上。就可以吃了。...

用料茄子个肉末克酱油勺老抽勺蜂蜜勺黑胡椒醋低脂肉末茄子的做法蒸茄子、鸡胸肉切碎加醋黑胡椒酱油蜂蜜老抽搅拌均匀闷他！...

不论是夏天凉着吃，还是冬天热着吃都是十分美味的一道菜～茄子很多菜品都很大油，这个是无油低脂健康（๑✧∀✧๑）用料茄子1个生抽2勺蒜3瓣盐适量木糖醇一小勺小米椒3个姜末适量醋1勺低脂拌茄子的做法茄子上锅蒸熟～准备调料～所...

一直都挺喜欢吃茄子，烤茄子是去烧烤店的必点。肉末茄子煲也是。但有点太油腻，不敢多吃。最近突然特别想吃茄子，周末在家试着在锅里蒸了一下，铺上大量蒜泥和酱料，超美味。热量也很低。用料茄子个肉末克生抽勺蒜末瓣葱根大蒜...

用料小茄子10个土豆1个青椒1个生抽2勺大蒜半头耗油半勺快手低脂蒸土豆茄子的做法小茄子洗干净，土豆切大块，上锅大火蒸15分钟蒸茄子期间开始调酱汁。蒜和青椒切末，放入碗中，加入耗油生抽拌匀。花生油烧热后直接倒入酱料碗...

非常不好意思的说，这道菜的初衷是因为我太懒了，不想炒菜，不想洗锅^_^。那么就蒸吧，于是给自己想了一个很好的理由，健康无油低脂……用料茄子1个大蒜5瓣盐10克生抽2勺蚝油1勺藤椒油两三滴小米辣两三颗（不吃辣或者小孩子吃可...

这是一道看起来简单，吃着却大大超过预期的菜饭一锅端。家里如果有砂锅，底下的锅巴一定非常非常香，不过现在也没有，于是用电饭锅做了一个简易版，一样的非常好吃，锅巴如果想吃可以盛出来少许用平底锅煎用料茄子两个肉沫适量大...

用料食用油25克茄子5个肉100克大蒜3瓣姜2片葱花适量香菜一点点生抽3勺料酒1勺淀粉1勺豆瓣酱5勺蚝油1勺酱扒茄墩茄子的低脂做法的做法油倒入锅中15g烧热下茄子段将肉切成肉末加料酒生抽淀粉拌匀备用茄子煎至软熟盛出倒...

在沙溪古镇的一个白族餐馆吃过这道蒸茄子，是当地白族特色菜，酸辣爽口，很下饭。当时就想等回到家要复原一下做法。简单易操作，省时省力又好吃，要不要试试看？用料茄子3个大蒜2瓣花椒油1勺生抽1勺醋4勺辣椒2勺花生碎适量葱花适...

用料茄子3个鸡精半勺盐10克酱油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少盐低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小块上锅蒸十分钟拿出变凉，用手撕成一条一条蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋盐糖搅拌均倒进茄子里，炒菜锅热油放到蒜末姜末出锅...

茄子的常规做法很多都要油炸一遍，而茄子是最会吸油的，这让爱吃茄子但又在减脂的朋友实在是。。。本菜谱分享一道茄子好吃又低脂的做法，不需油炸，却非常下饭。秘诀是用到了自制的万能调味酱~用料茄子（较粗）3根虾仁200克三色...

夏日一款清爽解油腻的凉拌菜，富含花青素，低脂爽口的快手小菜~~用料嫩茄子（长条）1-2个大蒜1-2瓣李锦记生抽适量镇江香醋适量糖适量香葱适量香菜适量低脂爽口的蒜蓉蒸茄子的做法长条嫩茄子，洗净切长方形块，在盘内层层码好，上面...

茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富切成中长段，长段可根据自己喜好调整放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟蒜切...

低卡低脂，适合健身的孩子。拿来沾面包饼干都很好吃～用料茄子🍆一个花生酱或者芝麻酱，我用PB2获花生粉的20g蒜头半个一瓣柠檬汁半个肉桂粉3g盐3g胡椒粉5g辣椒粉3g黑胡椒粉2g罗勒叶5片叶子代糖一小撮水100到150g低脂低卡茄...

清蒸茄子，低卡减脂茄子一向吸油著名，其实也可以做的超清爽，出门在外想家了，做个妈妈常做的蒸茄子用料茄子一个青椒一个油适量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法将茄子、青椒切块，依自家口味洒上适量生抽醋，减肥可不加油蒸五到...

最近在减脂，但也免不了嘴馋。这道烤茄子低脂低热量又好吃，简直是神仙～用料茄子2个低盐酱油2勺孜然粉半勺单山蘸水适量白糖半勺油半瓶盖白胡椒粉1/4勺黑胡椒适量低脂烤茄子的做法茄子洗净擦干表皮水分，均匀涂上一层油(两根...

无油的素食能逆转疾病，愿我们都健康快乐。低脂全蔬食的饮食原理：用料茄子1个葱2根香菜3根大蒜半个盐少许蒸茄子·低脂全蔬食·无油素食的做法把茄子对半切开，放碟子里，隔水蒸。筷子戳茄子，松软易穿过就是熟了。在蒸熟的茄...