低脂酸菜龙利鱼的精选大全

简单易学的低脂酸菜龙利鱼美食做法

10-16

用料龙利鱼1条金针菇1把青菜2颗低脂酸菜龙利鱼的做法准备所有食材龙利鱼洗净切片，放入腌肉包倒入调料，加入姜、酸菜炒香倒入清水煮开放入金针菇再放入龙利鱼和青菜煮2分钟装碗，撒上葱花就可以来吃了，好吃不胖。...

番茄龙利鱼汤🍅酸甜口低脂低卡美味好吃的做法大全，番茄龙利鱼汤🍅酸甜口低脂低卡做法图解

10-16

最近逛超市买了点龙利鱼正好家里还有两个番茄想了想这不是绝配么再添点配菜一起煮绝了安排起来用料龙利鱼半条番茄2个蟹味菇半盒绿豆芽适量蕃茄酱2勺生抽1勺蚝油1勺盐1勺料酒1勺白胡椒粉半勺橄榄油适量番茄龙利鱼汤🍅...

低脂龙利鱼（空气炸锅）美味好吃的做法大全，低脂龙利鱼（空气炸锅）做法图解

03-23

用料龙利鱼1条葱1根姜3片蒜1头黑胡椒粉适量盐适量料酒2勺低脂龙利鱼（空气炸锅）的做法准备好食材，将葱姜蒜切成小块备用，龙利鱼切块，放入盐，料酒，黑胡椒粉调味腌制5至10分钟。将空气炸锅放入锡纸，底面均匀铺一层葱姜蒜，蒜要多一...

10分钟低盐低脂「杂豆炒龙利鱼」美味好吃的做法大全，10分钟低盐低脂「杂豆炒龙利鱼」做法图解

12-28

用料龙利鱼1条冷冻杂豆50克黑胡椒一点点海盐一点点10分钟低盐低脂【杂豆炒龙利鱼】的做法龙利鱼微波炉解冻后切小块，放微波炉打熟杂豆放锅里加点水煮熟熟龙利鱼块倒锅里，加橄榄油和熟豆一起炒炒加黑胡椒，罗勒粉，香芹粉，炒...

低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）美味好吃的做法大全，低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法图解

03-24

想吃鱼了用料巴沙鱼柳150克柠檬2片研磨黑胡椒盐葱丝植物油料酒低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法巴沙鱼解冻后洗干净用厨房纸巾擦干水分，双面用一点盐和黑胡椒腌制20分钟（不是腌咸菜那种量！）平底不粘锅刷薄油，用葱丝炝锅后拨到一...

低脂搭配：番茄龙利鱼美味好吃的做法大全，低脂搭配：番茄龙利鱼做法图解

05-23

浓郁番茄汁裹住鲜嫩龙利鱼～撒点黑胡椒提味儿，入口即化的完美快手晚餐✅用料龙利鱼1条西红柿2个料酒1勺盐1小勺黑胡椒1小勺番茄酱可有可无～生抽1勺低脂搭配：番茄龙利鱼的做法解决冰箱存货～番茄两个，🐠一条🐠解冻切块加料酒及...

低脂餐-番茄龙利鱼美味好吃的做法大全，低脂餐-番茄龙利鱼做法图解

05-24

龙利鱼高蛋白低脂肪减肥必须来一条噢耶用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇少许橄榄油半勺盐适量料酒半勺生抽半勺低脂餐-番茄龙利鱼的做法巴沙鱼解冻切小块盐生抽料酒老抽腌制十分钟料酒可以多放些以免鱼腥番茄切丁起锅烧...

酸菜龙利鱼美味好吃的做法大全，酸菜龙利鱼做法图解如何做酸菜龙利鱼最美味

04-24

用料龙利鱼500g酸菜200克淀粉2勺盐1勺胡椒粉半勺料酒2勺姜5片蒜3瓣葱1根鸡精1勺白砂糖适量花椒适量大料适量八角适量酸菜龙利鱼的做法将500g鱼解冻后切成片，滤干水分后放置于容器内。将淀粉，胡椒粉，盐，料酒分别倒在鱼片上...

龙利鱼豆腐（低脂）美味好吃的做法大全，龙利鱼豆腐（低脂）做法图解

07-28

本身自己在健身，为了保证塑形和增肌的效果，需要注意饮食安排。但是作为常年加班人士很难每天花大量时间做饭，所以就琢磨了几种低脂高蛋白的食物，一次做1-2周的分量储存起来，每天只需要夹成三明治或者简单的切块装盒，节省时...

简单易学的减脂版酸菜龙利鱼美食做法

08-02

减脂期并一定要天天吃草。也可以遵从自己的口味和喜好。好好吃饭。调整一下食材和佐料用量。热量蹭蹭蹭掉下来。用料龙利鱼200克酸菜180克研磨黑胡椒少许盐少许生抽5-10ml蒜瓣3瓣米椒3个花椒粉少许减脂版酸菜龙利鱼的...

番茄龙利鱼，好吃又低脂美味好吃的做法大全，番茄龙利鱼，好吃又低脂做法图解

08-25

还记得第一次做这道菜时，被这道菜彻底惊艳了。鲜嫩无骨的龙利鱼块，搭配酸甜开胃的番茄，浓郁酸甜的口味让人欲罢不能。最主要是，它的做法简单到让人哭泣，没有高难度的烹饪技巧，只要你会煮饺子和煎鸡蛋，你就能做出这道颜值爆棚...

家常酸菜鱼~滑嫩酸菜龙利鱼美味好吃的做法大全，家常酸菜鱼~滑嫩酸菜龙利鱼做法图解

02-22

喜欢吃酸菜鱼，自己在家做的没有外面吃的那么油，味道适中连汤都可以喝~加了所有喜欢的东西，龙利鱼嫩嫩的还不用吐骨头！完美🥳用料龙利鱼2条袋装酸菜2袋花椒一小把（十几粒）姜片四五片腐竹提前泡好黄豆芽一把黄瓜一根午餐肉一...

番茄龙利鱼｜酸酸甜甜，开胃低脂美味好吃的做法大全，番茄龙利鱼｜酸酸甜甜，开胃低脂做法图解

10-14

这道菜绝对是开胃低脂、老少皆宜，龙利鱼没有鱼翅，嫩滑入口，番茄酸酸甜甜，营养丰富热量低，太适合各类人群啦～做法更是简单，颜色好看有胃口用料西红柿3个番茄浓缩汁（没有就再增加2个新鲜番茄）1盒（250ml）龙利鱼500g生姜3片生抽2勺黑...

蒜蓉蒸龙利鱼低脂低卡美味好吃的做法大全，蒜蓉蒸龙利鱼低脂低卡做法图解

08-17

用料龙利鱼也叫巴沙鱼1条金针菇150g小葱段5段生姜1片切丝盐半勺胡椒粉半勺玉米淀粉1勺料酒1勺生抽1勺蒜1头蚝油1勺小米椒1个蒜蓉蒸龙利鱼低脂低卡的做法龙利鱼洗干净，这里我买的速冻的放冰箱保鲜里，第二天做就化开了将...

低脂香煎龙利鱼易做又好吃的窍门

02-01

时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料龙利鱼/巴沙鱼400g混合生菜50g柠檬0.5个腌料盐3g橄榄油10ml黑胡椒碎根据口味添加玉米淀粉6g低脂香煎龙利鱼的做法把洗干净的鱼肉用厨房纸吸干水份，两面都均匀的抹上盐、黑胡...

地道的酸菜龙利鱼怎么做,如何烹饪酸菜龙利鱼才更好吃

01-13

吃的对口一点，可能对在家里封闭一个月的家人来说，是件值得高兴的事吧。武汉加油，全中国加油！！！用料龙利鱼1条酸菜1袋姜5片淀粉1勺八角10克料酒2勺蒜6瓣葱，小辣椒适量酸菜龙利鱼的做法备好这几种料，再切蒜和姜末放另一个盘里。...

酸菜鱼（龙利鱼柳）美味好吃的做法大全，酸菜鱼（龙利鱼柳）做法图解

09-25

由于不放心外面餐馆酸菜、油的质量，动手做了快手版的酸菜鱼。用料鱼柳部分准备龙利鱼柳2条（350g）鱼露2勺糖5克淀粉1勺蛋白一个油适量盐5克酸菜料部分准备酸菜150克姜10片小葱半根蒜2瓣滚油部分准备花椒20g蒜粒3瓣葱段半...

低脂麻椒酸汤龙利鱼（减脂餐第9道）鱼的第2种花样做法美味好吃的做法大全，低脂麻椒酸汤龙利鱼（减脂餐第9道）鱼的第2种花样做法做法图解

04-05

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……用料龙利鱼1条蛋清1个酸菜鱼调料适量藤椒适量干辣椒3个豆腐皮半张金针菇1小把低脂麻椒酸汤龙利鱼（减脂餐第9道）鱼的第2种花样做法的做法1、将龙利鱼洗净切片，加入适量腌鱼料包...

低脂健康香煎龙利鱼美味好吃的做法大全，低脂健康香煎龙利鱼做法图解

12-09

多点买的冷冻500g，质量还不错，鱼完整用料龙利鱼1条白胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺大料的两个尖角1/4菜籽油1勺蒜1瓣低脂健康香煎龙利鱼的做法解冻，控水，我是冷水泡解冻，所以水有点多，空了半小时倒了三次水蒜切片，八角掰开，料酒，生...

健身减脂清蒸娃娃菜龙利鱼豆瓣娃娃菜龙利鱼美味好吃的做法大全，健身减脂清蒸娃娃菜龙利鱼豆瓣娃娃菜龙利鱼做法图解

07-15

我特别怕麻烦，就尽量想办法能让一道菜里把各种所需要的营养尽量出现。减脂期间，蛋白质和蔬菜是最最重要的两种，之前只是蒸龙利鱼，这餐本来是打算水煮娃娃菜的，没想到铺了娃娃菜竟然非常赞！这下加个全麦面包就是一顿非常合适...

低脂番茄龙利鱼粥～美味好吃的做法大全，低脂番茄龙利鱼粥～做法图解

03-12

龙利鱼也是减脂期我最喜欢的食材之一‼(˚ଳ˚۶)۶嫩嫩的鱼肉再配上鲜甜的番茄汁真的超美味，煮上一大碗饱腹感也很强，在减脂期又同时嘴馋的姐妹们一定要试试哦～用料龙利鱼1条西红柿3个番茄酱1勺橄榄油1勺盐5克黑胡椒5勺...

低油低脂选手「番茄龙利鱼」美味好吃的做法大全，低油低脂选手「番茄龙利鱼」做法图解

11-08

用料龙利鱼1条黑胡椒一点点橄榄油一点点番茄2个金针菇1把小葱1根低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法⭐番茄切粒，放进砂煲煮软⭐龙利鱼切块，加入姜丝、料酒、橄榄油和生粉腌制十五分钟⭐番茄煮软出水之后加入金针菇和龙利...

酸菜鱼（龙利鱼版）美味好吃的做法大全，酸菜鱼（龙利鱼版）做法图解

11-22

用料龙利鱼1条海底捞酸菜1包酸菜鱼（龙利鱼版）的做法龙利鱼解冻，切片，用海底捞酸菜里面的腌鱼包加上料酒些许，腌制十分钟热锅，把酸菜爆出香味，加水煮沸，加入其中的调味包，把鱼片一片一片放入，煮沸后即可出锅。（出锅后最好淋上热油...

健康低脂酸汤龙利鱼-果果美厨美味好吃的做法大全，健康低脂酸汤龙利鱼-果果美厨做法图解