低碳减肥餐的精选大全

第一次尝试生酮饮食，理想燃料的3日套餐。用料理想燃料3日计划早+晚午餐🍽青椒牛肉香菇牛肉香菇鸡肉生酮饮食之3日断糖测评，低碳减肥餐的做法Day1早餐：防弹咖啡☕️午餐：青红椒牛肉+少量糙米饭晚餐：防弹可可+能量棒Day2早餐：防...

孤独的美食家同款请不要烦我写的太复杂😅要彻底的处理猪蹄中的腥味，又不使用各种香料，只能这么做。如果你在日本，不需要做步骤3-8。在超市买加工好的猪蹄（真空パックになってる豚足があるよ。去腥，煮软，没有盐和香料的味道）...

时隔半年多我现在97斤你们千万不要照我这个菜谱吃我短期内瘦了挺多的过了个年我涨到了116斤2020年5月我又重新开始减肥了不过我没发出来到今天7月17号2个月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(...

3月、4月减肥季，开启我们的减肥之旅，保证6月、7月不伤悲奥！说起减肥，好多人就会觉得一定要挨饿，这个概念是错误的，当我们的身体处于过度饥饿状态时，本能的就会消耗脂肪，一旦进食之后，就会立马补充上这些被消耗的脂肪，所以有的人...

今日体重：59.4kg今天因为要出去玩吃的多了点早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶中午：豆皮鹌鹑蛋夹吐司（像不像“肉夹馍”）晚餐：鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗热量：370千卡+293千卡+322千卡用料早餐🥣黑麦吐司2片香蕉半根自制巧克力酱少许无乳糖...

第4次实验比制作汤种还要简单的制作方法🔥家里做面包🍞真的不能没有面包机，买个最便宜的就行，主要用搅拌功能，之前用面包机做面包，做出来的比砖头还硬🥲在仓库里呆了好几年闲置，🔥家里的烤箱是2合一lg的，有加湿功能，前几次都...

懒人烤箱版用料龙利鱼1条芦笋5根南瓜小半个懒人减肥期间高蛋白低碳水午餐的做法龙利鱼解冻，放锡纸上，加柠檬汁，黑胡椒，葱姜蒜粉，一点点盐h包起来。芦笋去除下面的老的部分，切段，放韩式拌饭酱一点点，包起来。南瓜切小块，直接放...

以前总认为自己是吃不胖的所以从来没有控制过自己的饮食，然而然而，两三年内胖了十八斤，从96斤到114斤🤦🏻‍♀️，而且全胖到了肚子上，裤子从xs到现在L。现在坐在那里，肚子能堆积三层，实在无法容忍😭所以决定减肥，今天第一天，朋友...

前阵子去加州疯玩疯吃肥了好多现在正在进行lowcarbdiet.我觉得Brusselsprouts用烤的最好吃😋不过现在冰天雪地，我是没办法出门BBQ；这样用培根蒜头清炒也很棒！用料孢子甘蓝15个蒜2瓣盐一丢丢黑胡椒一丢丢生酮Ketogenic低...

自从健身，就开始研究低碳饮食、生酮饮食，每餐都自己动手做，2个半月从116斤减到104斤。减肥过程中自己做过的好吃炒饭，拿出来分享给大家，希望减肥减脂的路上可以吃的开心，同时也留给自己做菜谱用料鸡蛋2个糯玉米1根蒜薹1小把...

用料海带200克牛肉100克好人家老卤汁半袋低碳减肥小白餐—卤牛肉海带丝的做法把食材和老卤汁加水煮20-30分钟，再焖15分钟就可以捞出来吃啦，担心油高的姐妹可以在下食材之前用厨房吸油纸吸掉卤汁的油，或者吃之前过下水～...

坚持打卡，争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料鸡蛋、脱脂牛奶、低糖麦片、全麦面包、牛油果、鸡肉、含糖量较少的水果等。记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法烤南瓜、原味藜麦、薄盐虾仁加全麦卷饼一只白水鸡胸粒@菠菜...

用食谱记录我56天的减肥之旅，初始体重110斤，3/19开始执行第一天，尽量把每天都一日三餐上传，并记录体重。用料鸡蛋2个鸡胸肉100克新鲜蔬菜400克低碳减脂餐的做法早餐：水煮鸡蛋一个＋一杯玉米脆片＋维生素B和钙镁片午餐：清蒸鸡胸...

为了给家里人丰富的营养，各种研究好看又好吃的食物，这是一道一致好评的早餐🍲用料南瓜香菇3-4朵鸡胸肉半块西兰花半朵紫甘蓝少许圣女果2个烤肠1根鸡蛋1个糙米橄榄油少许黑胡椒少许盐少许蒜末1瓣生抽1勺减肥必备｜低碳低脂...

第一阶段已经减重35斤✌️✌️奉上我的饮食清单用料鸡蛋、牛肉、鸡肉、紫薯、玉米、水果低碳水减肥餐的做法蒸鸡蛋羹＋火龙果＋苹果菠菜＋麻山药＋一点米粥菠菜胡萝卜鸡蛋饼＋火龙果＋苹果鸡蛋＋炒菜花＋胡萝卜＋北瓜＋圣女果牛排＋菠菜＋豆腐＋圣女...

只想记录下自己45天体重管理的餐单，每天都在瘦，严格执行低碳水高蛋白饮食。每天都在吃吃吃，每天吃六餐，平均间隔2-2.5小食一餐，吃吃吃也会瘦瘦瘦！每顿正餐选肉类和菜类一种就好，3顿加餐只吃肉类，早餐固定鸡蛋+水果！用料牛肉60-...

传统高碳水美味【糊塌子】华丽变身为低碳水【土味松饼】，解馋又减肥~用料杏仁粉40克鸡蛋2个黄油15克西葫芦50克野兽生活自制烤肉酱适量盐适量香菜适量香葱适量【低碳水主食】【快手减肥餐】土味松饼的做法首先，把西葫芦...

今日体重：59.5kg早餐：🥛+🍎+🥚338千卡午餐：🥦+鸡肉+糙米饭228千卡晚餐：金枪鱼玉米+🥬魔芋丝192千卡用料早餐🥣鸡蛋1个花牛苹果1个无乳糖牛奶1盒午餐🥣菜花半个辣椒半个糙米30克鸡肉茸适量鸡蛋1个椰子油少许蚝油1勺生抽半...

作为一个爱惜身材，还典型中国胃的女吃货，为了吃肉又能减肥，琢磨出这个适合自己的低碳水减脂餐这所谓减肥餐，也只是在满足口腹之欲的情况下尽量少摄入碳水化物，但肉还是要吃的（毕竟作为食肉动物，不吃肉会活不下去😂），个人感觉这...

咸口的用料鸡蛋4个盐、黑胡椒、橄榄油适量牛奶50g菠菜4窝肉松适量芝士适量小番茄适量减肥早餐菠菜鸡蛋玛芬（低碳水生酮）的做法鸡蛋加黑胡椒、牛奶一起打散菠菜用炒的水份会少很多，我用的橄榄油稍微炒了一下。如果不用蛋...

用料金龙鱼荞麦面50克玉米粉50克高粱粉20克黑米粉10克全麦粉30克黑麦粉20克炒熟的燕麦，鹰嘴豆，藜麦50克（炒熟以后料理机打碎）麦麸10克木糖醇10克（也可以不加换成海苔碎）盐4克食用小苏打2克纯牛奶120克（请看小贴士）椰子油10克...

太适合嘴馋的时候吃，不仅营养全面还饱腹没负担。用料豆腐1块鸡蛋2个杭椒2个小米辣1个蒜1瓣酱油1勺醋1勺蚝油半勺减肥餐「无米老式拌饭」低碳水高蛋白的做法豆腐拿开水烫一下，家里有胡萝卜也可以擦成丝一起烫会，一起放入...

刚开始进行低碳减肥（lowcarbsdiet）时很彷徨，因为一下子不知道该吃什么好；也不能天天煎鸡蛋煮鸡蛋，最近几天我都都在拿这个酪梨酱当早饭，非常😋方便做还营养一举数得呀呀呀！一颗酪梨1/4颗洋葱1粒蒜1颗蛋加起来碳水化合物约10g...

减肥是最痛苦的事，又不能吃好吃的，昨天在小视频看到的减肥餐分享给大家。用料鸡胸肉1个玉米半个菜椒1个胡萝卜半根料酒适量酱油生抽适量黑胡椒少许低卡减肥餐的做法把鸡肉剁碎，玉米剥粒，胡萝卜、菜椒都切丁（都得切碎一点）。...

谢谢关注！打开主页获取更多菜谱噢~！用料鸡蛋个鸡胸肉块盐克蔬菜干一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳的做法高火4分钟，太熟了🤣，下次高火3分钟可以了。成品如上！对，我是吃肉兽，你们可别学我，肉量要...