清爽的低卡day的精选大全

无油无盐的清爽早餐🥣用料娃娃菜半颗日式鲣鱼粉1包干贝五粒鱼皮饺3个粉丝1把虾仁5只清爽的低卡day的做法提前泡开粉丝（热水直接泡五分钟也行）娃娃菜切丝水煮开放入虾仁干杯吊汤底滚五分钟下鱼皮饺滚五分钟后放娃娃菜梗...

仍然是带母上大人减肥的一天西葫芦炒鸡胸肉+番茄虾仁饭+菜团=424卡一人份西葫芦炒鸡胸肉150卡左右用料西葫芦150克（29卡）鸡胸肉80克（106卡）盐3克黑胡椒适量生抽2勺可选：豆瓣酱/豆面酱1勺清爽低卡西葫芦炒鸡胸肉150卡的做法...

牛油果🥑爱好者の牛油果各种捣置尝试是日，原只牛油果打酱の牛油果白汁意粉，搭配虾仁与滑蛋，再加DD薄荷味低脂，清爽，沾满牛油果味的意粉还不赶紧来一盘用料细条意大利面75克牛油果1个牛奶100ml鸡蛋1个薄荷叶3小根虾仁12个蒜...

过年了，肥肉厚酒吃多了，难免觉得油腻，这时候你需要一道清爽的沙拉来清清肠胃了！将风味独特的三文鱼煎好，再搭配五颜六色的蔬菜，拌上自制油醋汁，既补充每天必须的营养元素，又能避免摄入过多热量，颜值也特别高！用料三文鱼125克盐1...

用料白金针菇1把蟹柳150克鸡蛋1个香菜1把陈醋1勺蚝油1勺鲜味生抽1勺鸡精报勺香油1勺胡椒粉（可以不加）适量纯净水30克清爽低卡金针蟹柳小凉菜的做法白金针菇撕开，从中间切断备用。金针菇、蟹柳、香菜分别焯熟，金针菇攥干水...

我本来是个奶茶啊思慕雪啊各种饮料狂热粉，但是自从健身以后就忌口了，但是还是很想念那种口感，今天这一款我本来打算做为健身后的补充的，没想到口感出人意料很惊喜！清爽的西兰花和黄瓜搭配香醇的纯奶，完美融合～❤️❤️低糖脱脂无...

用料鸡蛋2个酸奶45克低筋面粉45克玉米油25克糖30克低卡酸奶戚风｜清清爽爽的口感的做法酸奶、色拉油搅拌均匀放入低粉搅拌均匀z字型搅拌，不要打圈，这种状态就可以放蛋黄2颗拌匀蛋清打发成鱼网大泡，所有糖分放到蛋清里，打到...

感觉夏天网络上多了很多的万能蘸料，选择适合自己的才是最万能的呢！！对于小花来说，不喜欢太油腻，不喜欢太咸，不喜欢颜色太浓重，所以我的蘸料都是非常清爽的那一种呢！！用料小米椒1个蒜1个香菜2根小葱少许（可加可不加）白芝麻适量健...

用料你喜欢的任何蔬菜薄盐生抽适量花生酱适量油醋汁适量苹果鲜椒酱适量低卡清爽的夏日减脂凉拌菜的做法将你喜欢的菜洗干净切好备用，这里很推荐加入裙带菜和木耳（裙带菜就是海底捞下在番茄锅里超好吃的那个菜奥，木耳排毒...

只要火龙果和香蕉两种材料，不用另外再添加糖，无蛋、无油，口感很清爽~炎炎夏日，来一份🍨，暑气全消ヾ^_^♪✅相关食谱：懒人冰淇淋系列➡只要2种材料！低热量！！巧克力香蕉冰淇淋芒果乳酪冰淇淋：芒果酸奶冰淇淋：抹茶冰淇淋（不用蛋黄）：香...

天气暖和起来了，感觉来一碗简单又快捷的东南亚口味酸酸辣辣的凉拌米粉是不是特别的解暑呢？（此为两人份的量，如果一个人吃用量可调整哦）用料桂林米粉半袋（正常包装）青柠1个辣椒面2勺芝麻1勺麻油1勺鱼露2勺糖半勺酱油1勺葱1根...

天气太热吃不下。来个清爽的黄瓜炒蛋吧！用料鸡蛋2个盐5克黄瓜3根蚝油1勺食用油15克低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋的做法备好以上材料。黄瓜洗干净切片！炒锅放入食用油，油热放入鸡蛋液。给它炒成型就可以了，别太久，容易老！鸡蛋盛...

夏日来临，温度逐渐上升，胃口却逐渐下降。不如来做一道清爽不油腻的南蛮“炸鸡”渍吧。南蛮炸鸡是一道被葡萄牙文化影响的日式料理，炸制好的鸡肉先在酸甜的酱汁里滚一圈，再搭配上塔塔酱，清爽开胃。但今天，与其做热量爆表的炸...

清甜爽口，夏日必备爽口汤，营养多多，全家都爱喝用料丝瓜2根菌菇1把火腿1块黄天鹅鸡蛋3个大蒜2瓣油1勺盐1勺胡椒粉1勺低脂低卡清甜爽口丝瓜菌菇蛋汤的做法准备好所有食材丝瓜去皮切滚花刀，菌菇洗净切段，火腿切丝，鸡蛋打散油热...

夏天爱做清爽柠檬汁，把整个直接扔进去料理机小美机器，滤出来果汁冰镇后喝，柠檬渣也别扔了，加入蛋奶各种面粉燕麦之类的干性材料可以做好多烘培产品，其实面包，蛋糕，饼干，奶冻什么都可以做，柠檬是真的很百变的材料。这里图方便，做...

小时候妈妈做过几次非常好吃，但后来妈妈吃素就不怎么做了。发现这道鸡爪其实是泡椒凤爪和泰式凤爪的中和。自己做了一次整理成菜谱。没有过程图噢。用料白醋1～2瓶水适量鸡爪40只or随意辣椒几只白糖几大勺盐适量大蒜几瓣...

之前去泰式餐厅吃到过一次，觉得挺不错的，于是决定自己尝试着做一做用料越南春卷皮1袋水仙芒果1个紫甘蓝3片黄瓜1根胡萝卜1根蟹肉棒6根泰式甜辣酱2勺🌮清爽低卡的泰式春卷的做法准备一袋越南春卷皮，这个一袋大概有44张，肯...

营养丰富的三文鱼和低卡酸奶，加上清新的黄瓜，一道简单美味的轻食沙拉就OK啦。前几天买了Easiyo的低脂地中海无糖酸奶粉，做出的酸奶味道纯美，从此告别了市售酸奶的时代。翻看酸奶的说明书时，注意到了一些酸奶沙拉的配方。外...

清凉解暑超过瘾的～🌈薄荷气泡咖啡～特别适合炎热的夏日🧊～1分钟学会3分钟做好的那种👌～低卡清爽又好喝🍺～咖啡控一定要试试呀～用料咖啡1杯糖浆（清水和白糖按1:1比例煮开后放凉）20克气泡水500克低卡清爽❗️薄荷气泡咖啡的做法准...

夏天到啦，要减肥啦，哈哈哈。今天给大家推荐一道简单，低卡，清爽的凉拌菜，每天吃都不胖都不腻，可以减内脏脂肪哦，希望大家喜欢。关注我，学会更多✌️用料鸡胸肉150g黄瓜1根胡萝卜半根生抽10g糖5g醋20g香油少许姜6片料酒2勺盐10克...

酸爽开胃吃不胖的汤哦~😁😁😁🍅番茄是补水美白的营养佳品，皮肤干燥的时候除了敷面膜等物理补水，内调也是很重要的，家有只爱臭美的馋猫，这方面的食补我研究的就会多一些，又开胃又好喝又低脂的汤非番茄汤莫属了，🍅今天给小馋...

喜欢蒜蓉和黄瓜碰撞的味道用料黄瓜1根盐适量粉皮1张新蒜1头清爽低卡的黄瓜拌凉皮的做法老家的凉皮撕成瓣，焯水至透明，后过凉水黄瓜切片捣蒜后加醋，淋上黄瓜和凉皮啦啦啦搞定啦，5分钟搞定~小贴士切片斜着切，完后切片...

夏天快到了，减肥也提上了日程一起快乐减脂吧！用料香菜1把千张2张蒜5-6瓣小米辣2根生抽2勺蚝油1勺醋1勺孜然粉0.5勺芝麻油1勺温水3勺好吃低卡的清爽大拌菜的做法准备香菜和千张，千张切丝，香菜洗净；分别把香菜、千张焯水，过一...

去日本，吃过一次南瓜挞。感觉口感很棒又不会腻。这次我们青岛的Brunch，恰巧自己种的南瓜熟了，就想给大家还原一下这个南瓜挞。试了两次，第二次感觉口感还不错。其实我也是完全自己摸索着来的。大家也多多包涵。我是烘焙小...

进入了夏季，日渐升高的气温常常让人食欲不佳，吃不下饭，一道低脂低卡低热量清淡又爽口的炒时蔬就成为了餐桌上最受欢迎的菜肴，希望您也能喜欢。用料木耳50克鲜银耳半朵胡萝卜半根荷兰豆30克生抽1勺蚝油2勺黑白木耳炒时蔬低...