减脂餐番茄烩菜花米的精选大全

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一人份午餐用料熟糙米饭100克西红柿1个青椒1个鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺番茄沙司1勺减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭的做法锅内少量喷油，将蛋液超好盛出备用将番茄切小块，炒软+半碗水加入：番茄沙司1勺+生抽1勺+蚝油1勺+少许盐加入...

其实花菜我更爱吃干煸或者辣炒的但是减肥以后家里番茄用不完的用所以就各种食材都能跟番茄做搭配就简单记录一下用料西红柿1个花菜1个葱花适量蒜片适量减脂餐番茄花菜的做法花菜去根掰小洗净我没试过网上说的水里加油...

这道菜真是老少皆宜呢，为什么下厨房没有高分食谱呢？？我的菜谱里盐用的很少，用生抽代替盐的作用，但是却能增加香味。各种调料也没有很精准的量过，还是依照个人口味适当调节就好。用料真诚的心一颗西红柿中等大小的一颗普通菜...

用料番茄红软一点一大个洋葱一小个香菇10朵红绿灯笼椒各用一半玉米一个盐适量橄榄油适量低脂番茄玉米蔬菜浓汤减肥餐的做法(忘了买青椒用菜椒代替)洗好切盘备用橄榄油加热放入番茄炒软，炒出番茄酱汁加入洋葱炒软，加入一...

我承认这道菜很好吃，但是剥玉米的过程是真的很艰辛……建议买粘玉米比较好吃😋也可以加点肉糜一起炒，应该会很好吃😋用料西红柿2个玉米2根青椒适量大蒜2到3瓣玉米油适量生抽适量盐适量鸡精适量减脂餐—番茄炒玉米的做法...

番茄炒蛋我简直爱死了！用料番茄2个鸡蛋2个花菜半个蒜末3瓣减脂餐—无米番茄炒饭的做法准备食材：番茄去皮切块花菜切碎鸡蛋打散锅中倒油鸡蛋炒碎盛出留底油，加蒜末炒香倒入番茄炒出水倒入花菜翻炒2勺生抽1勺蚝油1勺番茄酱...

番茄真是优秀的跨界选手，可菜可果，可甜可盐🍬这道菜，减脂的，带饭的，没有胃口的，不想吃饭的，都试试嘛，好吃爆的‼️用料大蒜两瓣番茄1个油10克花菜400克以内盐5克蚝油15克淀粉➕水5➕15克减脂餐番茄花菜的做法番茄和蒜，5秒速度5，打...

有提前做好的卤牛肉真是方便做饭特别快了自制卤牛腱用料花菜约110克番茄1个（约140克）小葱1根橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉少许卤牛腱熟约80克红薯1个（约120克）减脂餐/番茄花菜+卤牛腱+红薯的做法准备食材选熟一点的番...

用料鸡蛋个豆腐花菜个番茄减脂食谱10：花菜无米番茄烩饭的做法如图...

用料无糖无油番茄酱一勺耗油小半勺乌江榨菜丝半袋番茄一个切成丁胡萝卜半根切成丁蘑菇(什么蘑菇都可以)两个紫甘蓝一片切成块鸡胸肉50g切成丁糙米饭一平盛饭勺减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法把各种切好的蔬菜丁和鸡胸...

低卡低脂减脂餐，用花菜代替米饭，减少了碳水摄入，美味又饱腹！用料花菜半个西红柿1个鸡蛋1个蒜2瓣番茄酱1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒少许减脂餐～无米番茄烩饭的做法蛋液兑些牛奶，不粘锅不需要防油，直接煎喷少许油，放蒜片炒香，再倒入...

今日份减脂餐～汤汁超浓郁的无米番茄鸡蛋烩饭！做法不要太简单，用花菜代替了热量高的大米饭！低卡健康！口感也很不错呢用料鸡蛋1个番茄1个花菜三分之一颗蒜适量番茄酱适量耗油适量生抽适量黑胡椒适量减脂餐｜无米番茄烩饭，简单好...

今天这个无米烩饭真的超好吃!!匆匆拍了两张照片赶紧开吃了，从小就喜欢番茄鸡蛋菜汤泡饭，这个低脂无米的吃法又好吃又不怕胖用料鸡蛋2个番茄2个花菜半个葱花蒜末少许🍚｜100道减脂餐10|低脂番茄鸡蛋无米烩饭的做法番茄去皮...

用料花菜半颗番茄两只盐1小匙（约5克）胡椒粉1/2小匙（约3克）糖1/2小匙鸡精1小匙玉米油2大匙花菜烩番茄的做法花菜洗净后用手掰成小块番茄洗净用热水烫开后去皮，再切成大块锅内倒入玉米油，放入花菜翻炒几下，再倒入番茄块，加入胡...

用料有机菜花（中）1个西红柿2个葱蒜瓣番茄沙司生抽2勺盐小半勺减脂餐番茄炒有机菜花的做法番茄去皮切小块有机菜花切小块爆香葱、蒜放入番茄大火翻炒炒至西红柿软烂出汁后加入番茄沙司放入有机菜花翻炒2-3分钟左右放入生...

番茄菜花，水煮蛋，玉米汁用料水果玉米一根菜花大半个番茄一个鸡蛋两枚甜辣酱一大勺减脂增肌早餐-130829-番茄菜花，水煮蛋，玉米汁的做法菜花撕小朵，开水焯烫到水再次烧开，捞出，下番茄汤30秒钟捞出撕掉皮切小丁。平底锅放少许橄...

作为一个减肥的人，每天吃草是一件很苦逼的事情，我为了安慰每天吃草的自己，一周总会找一两天做这个菜！对于喜欢酸甜口味的人来说，这个菜真的很优秀！所以忍不住想分享出来～当然如果让它作为一个减脂餐来说，可能油了一点点，不过我...

用料菜花1颗西红柿2个青椒2个玉米油适量大蒜三瓣生抽适量盐适量鸡精适量减脂餐—番茄菜花的做法将菜花焯水捞出锅中倒入适量玉米油，加热倒入蒜瓣爆香倒入番茄翻炒至出水，可以适量加点热水倒入菜花翻炒至熟倒入青椒翻炒...

用料全麦面粉适量盐适量黄油适量洋葱0.5个玉米粒50克奶酪适量玉米番茄果塔（减脂餐的做法全麦面粉、盐、少量黄油加入冰水搅拌，擀成饼状，把洋葱炒成金黄色（我随便炒了一下就用了）把玉米粒剥下来，西红柿切片擦干水分，在饼底放...

用料西红柿3个（中等大小）土豆2个（大的）花菜1个（大的）葱2根番茄酱家中没有也可用醋无米烩饭—番茄土豆烩花菜的做法花菜撕成小瓣，用盐水泡10分钟左右；洗净花菜，切成花菜碎（或者用搅拌机/料理机）把土豆、西红柿洗干净并切好油热锅...

❤️从无到有，上桌的时间：30mins难度指数：🌟🌟❤️做法超简单！❤️我今天给朋友准备了带全麦面包的版本[派对R]然后被夸奖了哈哈哈#pre-meal新搭配#今日小成就#解锁新技能用料鸡蛋2个番茄2个菜花1葱花少许蚝油2勺番茄酱2大勺减...

减脂期间必备的一道菜，低脂好吃不易胖！😊祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块西红柿1个金针菇1把《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法鸡胸肉切块，用料酒和黑胡椒粉提前腌制好～先炒鸡胸肉，炒制两面...

用料鸡胸肉50g洋葱半个西红柿1小个橄榄油适量盐适量番茄酱适量/可不加烩面（其他面也可以哦）50g香菇1个蒜几瓣葱花适量番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）的做法准备好以上材料！！这里用的是诚实人河南烩面（适合减脂）放一些水，水开后放...

以前吃过妈妈烧的觉得味道很不错现在自己成家了什么都要学着做烧菜当然也是必不可少要学的用料花菜适量西红柿2个盐适量糖适量葱姜蒜适量鸡精适量酱油少许醋少许番茄烩花菜的做法葱姜蒜洗净切好将花菜掰成合适的大小...