减脂从手开始的精选大全

是胖纸，是吃货，是动手不能手。减脂要少去外面吃香喝辣，减脂从手开始。用料2016.6.20晚餐芦笋5根（我只吃了两根）鸡蛋1个茼蒿100g鸡胸100g橄榄油适量盐少量黑胡椒粉适量减脂从手开始的做法2016.6.20晚餐1-芦笋温泉蛋这一道菜...

减脂第一天高蛋白低碳水坐等蛋白粉到..用料鸡蛋西红柿黄瓜生菜鸡蛋三个别的一个黑胡椒番茄酱减脂第一天从早上开始的做法洗洗煮煮切切.....

用料鸡肉丸10个牛肉加在了鸡肉里蒸茄子1个豌豆青椒香菇从早餐开始的做法一天饮食摄入1333早餐午餐晚餐就是简单的拌豆腐小贴士三餐都很简单，饮食摄入少油少盐，每日健康饮食和适当的运动。...

今年坚持了三四个月的健康餐，又能不挨饿，吃得饱饱的，又能瘦一点点（大概一个月1-2kg，外加一周2-4次的运动），有健康的瘦下来~不料前阵子骨折放纵了阵子（不，是在补钙）最近准备继续坚持，特别开这个帖子进行记录~胖不是一天胖的，瘦也不...

春季减肥，从凉拌西芹开始，补充维生素和蛋白质，好吃不胖。西芹是真正低热食物，每100克新鲜西芹热量只有16千卡，膳食纤维1.6克。西芹是维生素C和维生素K的优质来源。西芹还具有降压和降低胆固醇的作用。还含有大量的钙和钾，可...

为了减肥，健身锻炼挥汗如雨，饥肠辘辘却只能吃香蕉啃苹果？汉小厨要告诉你，健身和吃肉也可以很搭哦~牛肉高蛋白低脂肪，能为人体提供必要的能量，因此广受喜爱。快拿出小本本，汉小厨这就开课咯~用料牛腱子肉1公斤迷迪香2支土豆胡...

减肥减脂第1步也是最重要的tip：千万不要被老妈发现你在减肥！！冲过来给你加餐的感觉不是这个年纪应该承受的QAQ鸡胸肉提前用盐和孜然腌了十分钟，其余依旧。用料鸡蛋1个紫薯1个生菜6片胡萝卜2片鸡胸肉4块玉米粒一把青豆若干...

二月不减肥，整年徒伤悲。节后减肥，从凉拌莴笋丝开始。莴笋也叫莴苣，嫩、脆、爽口，这是大家都莴苣的印象。可以凉拌吃、炒着吃，还能腌制吃。莴笋最佳吃法，就是生吃——凉拌莴笋丝，脆、甜、爽口，炒熟的莴笋失去营养。用料莴笋60...

记录吃食。今天早餐就从烤苹果片开始吧☺️用料苹果1个鸡蛋1个独角兽全麦吐司1包（两片）番茄酱适量奶粉（或牛奶）一人量，稀一点胡椒粉少许肉桂粉比少许还少一点点姜黄粉少许减肥红橙粉1袋盐少许，搓洗苹果皮用减肥，从烤箱开始的做...

🍕可以制作5个100克的披萨面团，用不完可以在一发完成、整形后分装冷冻保存，下次要用之前解冻即可用料面团：高筋面粉（可以将50%替换成全麦粉）300克水165克酵母4克油14克糖14克盐4克配料：玉米罐头低脂香肠/午餐肉/任何喜欢的...

有人空投了好多萨拉米和芝士肠。这不明摆着为披萨而生的食材嘛！自己捣鼓了一个无油的披萨饼皮，完成了这次的美食。虽然无油，但边缘处微脆，底部有嚼劲，就是特别特别好吃！记录下来，下次披萨都可以轻松在家制作啦～用料高筋面粉70...

用料白朗姆青柠薄荷糖柠檬汁雪碧从一杯mojito开始的做法青柠檬切片，薄荷叶洗净待用白朗姆雪碧柠檬汁加薄荷叶...

主食…肉…蔬菜…缺一不可…记录自己做的每一顿减脂餐，少吃不是长久之计，吃对了，又能不挨饿又能瘦瘦瘦☺️用料主食碳水肉脂肪蔬菜蛋白质每天吃饱饱才能健康快乐三大营养素每天必备减脂从改变饮食开始2020-9-1的做法一大锅...

馋嘴真的是学习新本领的最大动力啦😋自己做出来以后才知道，原来刚出炉的蛋黄酥才是最最最美味的！！超级无敌酥脆！一碰就掉酥，香喷喷热乎乎，看着里面的层层酥皮，太有成就感了！用料熬油猪板油一块豆沙红豆300克白砂糖100克玉米油...

用料鸡胸肉块西兰花朵盐克减脂从鸡胸肉开始的做法按摩肉，少许油，小火煎，撒上胡椒粉和白芝麻。水煮西兰花。done😄...

健身第一天的午餐💪💪用料西生菜1颗鸡胸肉（最好不是冷冻的）2块泰国虎虾12只蔓越莓干几颗干果（腰果、核桃仁）几颗开始健身开始减脂餐的做法鸡胸肉片成大片冷水下锅煮熟捞出撕成尽量细的肉丝大虾冷水下锅煮熟即可西生菜洗好...

暴食治疗日记用料坚持克制珍惜开朗感激从早晨开始的做法每天早起几分钟准备定量的早餐安心的去上课一天又一天会成功的...

一边带娃，一边洗衣服做家务，一边包饺子。新手，不专业。用料猪肉一块面粉一碗香菇四朵盐两小勺蛋清一个淀粉两小勺生抽两小勺小葱两根调料粉两勺新手东北饺子从擀皮开始的做法一碗面粉倒入盆中，备大半碗冷水，少量多次倒入面...

用料鸡胸肉半块鸡蛋半个玉米粒少许意面1把秋葵3根木耳4朵圣女果2个南瓜少许藕片3片减脂餐开始的做法秋葵，藕片，意面水煮，南瓜蒸熟！少许油，放面，加海鲜酱油，少许耗油翻炒，加少许黑胡椒，出锅。...

新鲜的漂亮的果蔬，带给你一份五彩斑斓的沙拉，并附送一份春天的气息～用料鸡蛋，鸡胸，虾，牛肉，巴沙鱼，三文鱼，鱿鱼，墨鱼仔，扇贝肉，豆腐西生菜，苦苣，生菜，芦笋，西兰花，紫甘蓝，黄瓜，牛油果豌豆粒，胡萝卜，彩椒，西红柿全麦面包，意大利面，玉米，红薯，紫薯...

减肥的第一步就是清淡饮食，所以水煮菜走起用料鸡蛋个各种蔬菜鸡胸肉减肥从嘴开始的做法将鸡胸肉煮熟，注意是添冷水开始煮，适当放点料酒和姜片，大约10分钟，用筷子可以轻松插透鸡肉即可将所有蔬菜洗净，叶子菜就手撕成条，茎状菜...

读过一本书《我们为什么胖了》里面介绍发胖的原因主要是糖的摄入量过高，尤其要少吃精致面粉和大米，我准备以菜为主食，改掉我爱吃面食的喜好，觉得麻辣烫最适合我，但是老点外卖的麻辣烫，不经济划算，也不卫生，决定自己开工做下，菜...

自用配方。纯记录目的。来自于Youtube博主Joyofbaking的手指饼干配方和ThecookingFoodie的提拉米苏配方。减了些糖。尝试之后很符合自己的口味。备份下来以便之后自用用料浓缩咖啡espresso1.5杯咖啡力娇酒2-3汤勺tbsp...

用料酸奶水果麦片蜂蜜或果酱坚果减脂从健康的早餐开始的做法所有的配料依次放入透明杯中即可。简单美味健康。注意：原料要低热量的酸奶，蜂蜜或果酱只是调味，不可多放。...

早餐从低脂燕麦麸鸡蛋饼开始！低脂还美味！快来学习它的做法吧！今天要用到的燕麦麸是西麦燕麦，是我长期回购的一款燕麦麸，高膳食纤维0添加，带走肠胃的油腻，不用饿肚子也能让你瘦！用料西麦燕麦麸100克西麦水果燕麦片50克鸡蛋2个...