简单易学的减肥从今天开始!美食做法
今年坚持了三四个月的健康餐,又能不挨饿,吃得饱饱的,又能瘦一点点(大概一个月1-2kg,外加一周2-4次的运动),有健康的瘦下来~
不料前阵子骨折放纵了阵子(不,是在补钙)
最近准备继续坚持,特别开这个帖子进行记录~
胖不是一天胖的,瘦也不是一周就能瘦的,得坚持呢
上半年那会拍了不少好吃又好看的图 还没来得及上传
最近吃的会上传在评论里~请大家监督!希望我能坚持!保持一个月掉肉1-2kg就好
对了,得老实交代一下hhh本人目前175cm、体重70kg,还是很有空间的,目标62.5kg
用料
肉 | 一定要有 主要是牛肉、鸡肉、鱼肉这些,猪肉少吃 |
蔬菜 | 一般两种 比例多一些 |
米饭 | 想要效果好的话就别吃了 最好戒一戒 |
早餐 | 鸡蛋*2+豆浆/牛腩 |
午餐 | 如图一些肉+菜 |
晚餐 | 蔬果(+酸奶) |
减肥从今天开始!的做法