黑美人无油脂的精选大全

无油的一款小点心，介于蛋糕、马芬和发糕之间。黑芝麻粉带来了浓郁的香味~~~非常好吃。心想别取个什么黑芝麻糕啊黑芝麻马芬这么俗的名字了于是就诞生了美丽的黑美人！！ps：这位美人性子比较冷淡，所以更适合冷吃哦~喜欢黑芝麻...

减肥的我，好想说一句，发面对于一个南方孩子，真的太难了！太难了！但是硬着头皮也得上！争取每次进步一点点😂减肥期就是要研究各种各样的主食，加油，每天能瘦一点点☀️用料黑麦粉200克中筋面粉50克酵母粉3克黑麦馒头（无糖无油减脂）的...

越来越喜欢原麦的香气～不复杂手法简单易操作～一步步来零失败～外酥里软非常好吃，不加油的健康～家里做的，放心零添加～快点动手一起来和我享受美食吧❤️热爱美食的，你一定热爱生活🌹有什么不懂的，可以给我留言哦，看到我就会回复哒^...

减脂黑麦饼，减脂又抗饿。无油无糖，浓浓麦香，本味主义。用料黑麦粉50克低筋面粉50克酵母1克清水110克无油无糖减脂黑麦饼的做法将所有原材料混合后盖上保鲜膜静置发酵。直至产生很多细密的小气孔。用勺子舀一勺面糊放入不...

用料面包粉或高筋粉350g海盐6g酵母2g水280g核桃仁1小杯欧包～无糖无油低脂懒人版的做法材料很简单：面包粉或高筋粉、海盐、酵母、水、核桃仁碎不粘锅上称，依次加入面粉、海盐、酵母、水，用硅胶铲搅拌均匀无干粉状态，盖锅盖...

减脂期太馋面包了，无奈小城市没有好的面包房，而且外面卖的面包糖油太不可控，无奈自己来揉贝果啦，没想到很意外的很好吃！下次可以多做一点。（这款我添加了紫薯馅儿，原味的其实也可以）这次有一点点咸，下次减少盐量记录一下这次做...

因自己喝脂20减脂，只能吃粗粮，又不想总是蒸红薯，蒸玉米，开始慢慢的学着做适合减脂的食物。翻遍了别家菜谱，黑米糕都是有蛮多油和糖的。第一次尝试。用料鸡蛋3个脱脂牛奶100ml糖1克植物油2.5克柠檬汁几滴黑米粉（自磨）135克减...

给减肥的自己做一份黑麦卷饼无油无糖，原材料超级少而且真的好神奇，像一个气球一样就鼓起来了，可以作为卷饼，也可以像口袋饼一样在里面塞各种食材用料黑麦粉80克温水45克盐一小撮【一人食】无油无糖黑麦卷饼🌯的做法准备好...

用料土豆1个海苔1片无油无盐无米低脂美味寿司土豆卷懒人必备的做法土豆洗净切开上锅蒸熟，还蒸了点西兰花嘻嘻蒸熟捣成泥无需油盐放在海苔上铺平抹匀卷起，美味的无米寿司卷就好啦～减肥人士可以不放任何调味料，实在吃不惯的...

给自己备份的食材可做两个510+的黑麦包，一个量请减半。早餐加片芝士烤几分钟，口感脆脆的，香浓的芝士让口欲很满足。用料黑麦粉600克干酵母6克水300克+（20/30克）坚果类共200克无油无糖无盐纯黑麦坚果面包（面包控的减脂人士必...

用料黑麦粉200克水100克左右黑芝麻（可不加）10克椰子油（或其他植物油，可不加）5克盐（可不加）1克黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）的做法以上用料混合至软硬适中面团，擀开成0.5cm薄片，用模具按压出形状，没有模具可以用瓶盖。在饼干...

减脂期特别馋一口甜品，但是蛋糕饼干都需要大量的油和糖，那就做一款减脂期可以解馋的欧包，还能当早餐，妥妥的幸福感啊以下用料大概可以做两个欧包的量用料全麦粉50克高筋面粉100克酵母粉2-4克无糖可可粉10克盐2克鸡蛋1个水...

鸡腿肉真的很适合减肥的小伙伴吃啊，这道菜完全不需要用一点油，靠鸡皮煎出的油就足够了，严格减脂的话可以把鸡皮挑出去，里面的鸡腿肉很嫩，加一点清淡配菜，就是完美的减脂便当啦！用料鸡腿2只腌鸡腿：生抽1勺料酒2勺黑胡椒半勺酱...

最近一直在做减脂塑形运动在网上买了全麦面包早上吃鸡蛋番茄黄瓜三明治中午也不能天天用糙米蒸紫薯土豆来做主食我个人很喜欢吃饼但是市面卖的油盐都太多了所以决定自己动手！不能全吃白面就加了玉米面！用料玉米面200g白...

【旺兜兜的第21道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）不太会做饭的宝宝记住这个公式:黑全麦面粉和...

懒人烤翅，一个碗，不切菜，不脏手…用料鸡翅6个糖适量盐适量酱油适量料酒适量孜然适量生抽适量奥尔良腌料（或家里其他调料）懒人烤翅低脂无油的做法鸡翅洗洗，用牙签扎上眼儿，以便入味加入各种调味料，味精，盐，糖，生抽，烧烤料或者奥尔...

这个馒头出锅的时候阵阵黑米的香味扑鼻而来，超赞！吃起来非常好吃，黑全麦具有控糖减脂的功效，黑米具有滋补肝肾的功效。特别适合需要控糖减脂的人群食用。普通人群经常吃也有非常好的滋补肝肾的功效！用料黑全麦粉500克黑米...

用料沙拉酱适量肉松适量黑米200克无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝】的做法将黑米提前泡1小时，然后上锅蒸熟将蒸熟的黑米团成圆形的糯米团在圆形的米团外部裹满沙拉酱裹好沙拉酱的米团再裹上肉松咬一口，糯叽叽的肉松小贝...

最近感觉脱发严重，鬓角也多出好多白发[允悲]身体也不那么轻盈，想想都好感叹时间啊，但总觉得要吃点什么以求心理安慰。牛奶喝起来，五谷杂粮少油无糖的要多多做起来，还要运动，以积极的心态看待衰老[哈哈]周六见缝插针的做了黑...

用料冰水210克金像高筋面粉200克黑麦粉100克盐6克耐高糖酵母（鲜酵母12克）4克无糖无油黑麦欧包（小美）的做法主锅放入材料：冰水210克、耐高糖酵母4克，加入面粉200克，黑麦粉100克，盐6克，30秒/慢慢启动到速度3加速到速度6，进行混合（...

每次月经结束就该补充雌激素啦，黑豆富含雌激素，但是单吃吃不了太多，所以做成黑豆沙，就可以用来各种烘培了。又可以补充雌激素，又可以做好吃的。并且无糖无油，低脂减肥。【特别地，黑豆和红豆不同，红豆不加糖会有涩味，但是黑豆不...

瘦了65斤，吃得最多的粗粮就是黑麦和全麦了，含麸皮，饱腹感很强的同时，味道真的很赞👍🏻用料黑麦粉（含麸皮）适量，加到不沾手鸡蛋1个香葱2根马苏里拉芝士30克盐2克零卡糖20克白芝麻5克减脂零食‖香葱芝士黑麦饼干‖无水无油‖香...

黑椒意面是很多小伙伴的挚爱，但西餐厅里上桌的意面，都裹满了浓稠的黄油和芝士粉，让人望而却步，其实用橄榄油炒出的意面味道也是非常的棒呢！少了黄油的负担，多了橄榄油的健康，你真的不想试试吗(#^.^#)ps.想要吃浓稠黄油意面的...

健康粗粮用料黑麦粉500克酵母5克温水280克左右盐3克紫薯300克左右无糖无油低脂黑麦馒头的做法500克黑麦面粉、盐、酵母（酵母记得先用一点温水先化开倒进黑麦面粉里），温水倒进盆里一边慢慢倒温水一边用筷子搅拌成絮状，揉面...

黑麦面粉的蛋白质、脂肪、淀粉、矿物质、18种氨基酸总量均高于普通小麦，长期食用黑麦面粉制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病及各种肿瘤等富贵病具有一定的食疗作用。黑麦粉因蛋白质弹性较...