减脂鸡肉饭的精选大全

中午做了鸡肉饭，主要用粗粮和蔬菜，健康减脂补充蛋白质。减肥期间也要好好吃饭✌🏻️用料鸡胸肉块盐克料酒勺蚝油勺胡萝卜根洋葱个香菇生姜减脂鸡肉饭的做法🥕🥛准备食材，我放的都是自己自己喜欢的菜，胡萝卜和香菇是不可缺的...

好吃不胖的鸡胸肉做法又来了。用料鸡胸肉1块洋葱🧅0.5个青椒1个西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺淀粉1勺减脂又下饭的鸡胸肉的做法青椒洋葱都切片，西芹切碎粒。胸胸切薄片，用上述所有的调料腌10分钟。小火...

即食的鸡胸肉不要太方便搭配营养丰富的食材一起好吃又低脂减脂必选用料优形沙拉鸡胸肉1块西兰花70g花菜170g果蔬粒70g盐一勺黑胡椒粉一小勺减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）的做法食材准备花菜和西兰花洗净放入料理机中打碎准...

好吃的卤肉饭，恨不得每周吃一次。这次尝试了用鸡胸肉替代五花肉做了卤肉饭，没想到一样美味！减肥人士的福音来了，一起来做这款卤肉饭吧，风味绝佳又健康减脂，同时也比较快手，适合上班一族！用料鸡胸肉250克红洋葱1个香菇8朵老抽1...

借鉴了油管一位韩国博主，快手好吃！低碳高纤高蛋白！用料做2份（女生食量）小葱2个黄洋葱1个中小西葫芦1个玉米粒少量鸡蛋2-3个过夜米饭200g盐Traderjoe's高蛋白低脂鸡肉肠（或者你能买到的品牌）1-2个减脂炒饭配鸡肉香肠的做...

没想着会发，随手一拍～真心好吃，特别是冬天热乎乎的无比美味。减肥不易。用料鸡胸肉1块西红柿2个金针菇一小把白菜两三片豌豆适量鸡蛋1个小米一小把姜2片指天椒1个盐适量黑胡椒适量生抽适量橄榄油适量减脂版番茄鸡肉汤饭...

时间：约20-25分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料鸡大胸2个生姜2片料酒10g橄榄油8g番茄酱30g盐3g黑胡椒粉2g减脂鸡肉干的做法锅内烧水，放入鸡胸肉，两片姜，料酒，煮到差不多熟。鸡胸肉捞出，稍微放凉后，用手撕开鸡肉成丝状。往鸡肉丝...

用料鸡胸肉100克豆腐150克卤汁（自制）50毫升米饭（糙米饭）（鸡胸肉）减脂版卤肉饭的做法鸡胸肉用搅拌机打碎，加白胡椒，料酒腌制15分钟下薄油，大概10ml，热锅之后下肉末炒开下豆腐，用铲子碾碎，不要太碎，保留大粒豆腐口感比较好，不然鸡胸肉...

这是一道非常适合减肥健身的人，吃的一道快手健康饭，简单好操作，在办公室里都可以做，只需要有一台电饭煲。用料鸡胸肉一块土豆1个胡萝卜1根洋葱1/4个盐适量糙米饭适量蚝油1勺无油减脂糙米鸡肉饭的做法糙米提前一夜泡好，鸡胸...

搬运自健身小厨，410cal用料鸡胸肉120g紫甘蓝50g黑木耳50g鸡蛋1个糙米饭50g鸡胸肉糙米饭(减脂餐）的做法准备材料香煎鸡胸肉，木耳炒鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝开吃...

用料泡菜10克鸡蛋1个胡萝卜小半根黄瓜半根蘑菇一个海苔碎一片芝麻5克胡椒5克减脂泡菜鸡胸肉拌饭的做法胡萝卜黄瓜切丝无油煎蛋鸡胸肉我一般批量做好分到冷冻袋冻冰箱吃的时候直接拿出来解冻。所以这里直接热一下。蘑...

串串、烧烤应该是宵夜之王了吧？它们富含的油脂经过烟火的加持是美味的来源，却也是肥胖、三高的催化剂。来做减脂鸡肉串吧，美味又健康！用料鸡胸肉1块千页豆腐200克红椒1个青椒1个年糕适量盐少许糖少许味达美臻品料酒1大勺...

低脂可口，嫩嫩的超好吃用料鸡腿4只生抽适量盐适量老抽适量料酒适量八角3个干辣椒适量桂皮2块香叶5～6片鸡精适量葱、姜2个减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法把鸡腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切开，方便入味。姜切片，在...

用料鸡胸肉一块玉米粒适量鸡蛋一个西蓝花小半个木耳六朵盐适量生抽一小勺五香粉一小勺面粉30克减脂鸡肉饼的做法准备西蓝花，木耳，玉米粒，鸡胸肉，除鸡胸肉其它食材热水过一下生抽，盐，五香粉，面粉，鸡蛋一个所有食材，调料放入绞肉...

用料鸡胸肉2块橄榄油1勺鸡蛋1个料酒1勺十三香1勺小葱3根姜5片蒜3瓣减脂鸡肉糕的做法两块鸡脯肉剁泥葱姜蒜添水用料理机打碎成葱姜水加入鸡蛋、十三香、料酒混合搅拌上劲（葱的比例过重就变色了）玻璃碗抹油（橄榄油），将鸡肉糕...

鸡胸肉➕喜欢的蔬菜=减脂鸡肉丸简单好做，还好吃，一起做起来吧！用料鸡胸肉1块盐1勺葱花一段蚝油半勺花椒粉半勺减脂鸡肉丸的做法鸡胸肉加调味料加喜欢的蔬菜搅拌均匀，加花椒说使劲多搅拌热水下锅，用虎口挤出丸子下入锅中，开...

热量我就不算了，照着方子做就好哈～好吃还不长胖就是这么简单🤓🤪用料洋葱330g土豆150g胡萝卜330g鸡胸肉300g橄榄油10g咖喱块2块（约22g）青椒90g盐少许解锁减脂咖喱鸡肉饭的做法鸡胸肉切大块一点，吃起来比较有肉感🍗。洋葱🧅...

用料鸡胸肉切丁鸡蛋2个番茄1个糙米饭减脂餐鸡胸肉鸡蛋糙米饭的做法糙米饭（粥）买了分装盒煮好了分装冷冻每顿一盒鸡胸肉煮熟以后汤留下来用保鲜盒冷藏每顿都可以用鸡胸肉切丁剩余的鸡胸肉也可以用保鲜盒或者保鲜袋冷藏每...

用料牛肉卷130g糙米60g甜椒80g洋葱80g西兰花80g白芝麻6g调料食用油3g生抽10ml老抽5ml盐1g代糖2g姜片若干减脂牛肉饭的做法1、准备好食材。注意不是肥牛卷哈，要这种瘦瘦的把糙米先闷上。加水量的多少根据个人的口味来掌...

今天早餐吃的太满足了！大饭包一共用了80g米饭，低碳低卡又超级饱腹！作品中有详细视频版用料鸡肉馅80g糙米饭80g鸡蛋1个生菜2片胡萝卜1/2根菠菜1把香辣干料1勺黑胡椒适量低卡鸡肉大饭包减肥减脂食谱的做法作品中有视频版...

每天水煮鸡胸肉吃腻了吧，今天就换种口味，大家试试，很香，可好吃啦😄用料鸡腿5只奥尔良粉1包橄榄油胡椒粉减脂鸡肉的做法前一晚奥尔良料腌制好鸡腿洗洗，拨皮去骨，敲敲鸡肉锅里放一丢丢橄榄油，开炒煎炒一下，翻一翻，香香香看着差不...

用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。...

快手羊肉饭的菜谱很多人喜欢今天再来一个快手减脂餐菜谱为1人食的量家庭版增加食材哦用料鸡胸肉150克鸡蛋1个洋葱1/4个香菇1朵酱汁：生抽1勺料酒1勺蚝油1勺代糖2克泡香菇的水半碗🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚的做法准备...

用料鸡胸肉胡萝卜蒜叶大蒜，姜片耗油生抽（味极鲜酱油）盐鸡精减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，加入少许盐巴，鸡精，淀粉抓匀锅内烧油，胡萝卜下锅翻炒，撇到一边备用下入鸡胸肉炒至变色，普通锅油温要高一点，鸡胸肉才不容易粘锅，参入胡萝卜...

想吃卤肉饭又怕脂肪太高发胖？用鸡肉代替五花肉，低脂肪高蛋白，有利于瘦身。用料鸡胸肉半斤干香菇12朵洋葱1个大葱1根黑胡椒少许淀粉2勺料酒2勺生抽1勺蚝油1勺赤藓糖醇10克盐1克椰浆10克椰子油5-10克减脂下饭菜，鸡肉卤肉饭...