低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的精选大全

三色糙米低卡饱腹，饭团表皮焦脆咸香，芝心软糯解馋，做起来也非常好上手，可以放冰箱，外出野餐也可以带上哦！用料三色糙米100g大米100g马苏里拉芝士适量海苔芝麻碎适量生抽2勺蚝油1勺白糖半勺低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做...

滑嫩的鸡肉、金黄的炒蛋，还有翠绿的生菜，搭配起来色彩丰富，让人食欲满满！糙米饭低卡又饱腹，吃起来有粗粮的清香哟。焖鸡肉的酱汁：蚝油两勺，生抽两勺，适量胡椒粉用料糙米饭200克鸡胸肉两块生菜1颗鸡蛋2个1蚝油2勺生抽2勺胡椒粉...

用料三色糙米饭200g鸡蛋2颗胡萝卜100g木耳100g鸡胸肉70g蒜1骨朵料酒黑、白胡椒生抽白糖橄榄油三色糙米减脂饭团的做法把准备好的三色糙米饭放凉备用。把胡萝卜和木耳切碎备用。鸡胸肉切碎，放入蒜末，加入适量生抽，黑、白...

作为亚洲人，一日三餐都离不开米饭的滋养。如何将米饭与奶酪结合到一块儿，让舌尖的味蕾来一场东西合璧的大冒险！糙米饭搭配来自美国威斯康辛州的蒙特湖混合干酪碎，让马苏里拉奶酪与切达奶酪为平淡的饭团增添更多美味吧！食谱...

来自《小森林》这部电影里面的糙米饭团。用料生核桃30g糙米100g米酒1/2匙酱油1匙香菇适量海苔几片糙米核桃饭团的做法核桃去壳，香菇泡发切条，冷水淘洗糙米，用冷水浸泡洗净的糙米5-6个小时；（浸泡过的糙米煮出来才不会太硬）用...

简单又好吃的快手减脂餐，用三色糙米饭、鸡蛋和时蔬一起翻炒就好，零失误！相比蛋炒饭，吃起来粒粒分明，更加有嚼劲，颜值也是绝绝紫！用料三色糙米150g鸡蛋1个胡萝卜（切丁）30克玉米粒30克青菜30克葱适量姜适量盐1小勺十三香适量减脂...

100道低卡减脂餐美周三、周末持续更新中……给亲们分享一下多吃藜麦和糙米的好处1、三色藜麦的作用与功效作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。藜麦中蛋白质的含量平均为16%(最高可达22%)，富含人体必需...

昨晚在下厨房上看到有人做了这个，决定自己也来尝试一下。用料糙米160g香米88g碎火腿适量三色糙米饭团🍙的做法1⃣️提前讲糙米和大米泡几个小时，我大概是前一晚泡着，然后早上起来煮；2⃣️米饭煮好后，乘出来稍微摊凉；同时可以开...

调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的减脂技巧】用料三色糙米饭350g鸡肉松30g杂蔬100g蟹柳5个海苔1片【减脂推荐】低卡饱腹三色糙米肉松饭团的做法准备好上述食材，...

用料三色米1碗鸡蛋1个蟹味棒适量低卡低脂的三色饭团的做法米饭蒸熟就行啦，我黑糯米放多了，完全看不出加了白米～米饭蒸好，食材放锅里炒一下捏成喜欢的样子就行啦小贴士感觉不捏形状，直接吃也好吃！...

糙米作为最好的低gi粗粮，不容易升糖，平时作为自律人群作为主粮食用，是最好的选择。当然还有紫薯荞麦番薯全麦吐司山药芋头土豆南瓜都是很好的精米白面替代品。用料糙米60克速冻三色丁40克糯米40克山核桃碎丁50克核桃碎丁...

简单好吃的糙米拌饭来啦，五色糙米营养丰富，口感Q弹越嚼越香！用料五色糙米100克红枣3颗蜜豆20克葡萄干15克香菇3朵裙带菜5克熟花生米20克熟芝麻适量拌饭酱/味增酱2勺芥末酱适量米醋1勺黑胡椒适量【秘制㊙️低卡】五色糙米拌...

饭团爱好者看过来，早餐午餐不知道吃什么，准备一个，吃得饱还扛饿，灰常适合减脂期的上班族哦～用料三色糙米80g鸡胸肉1块生菜2片胡萝卜1根鸡蛋1个快手三色糙米饭团，管饱还减脂的做法准备好所需食材，三色糙米（糙米+紫米+黑米）提前...

🍤🥒🥗🥕🍅哈喽，大家好呀~我是cc💕一个热衷于『低卡简餐』的宝藏女孩儿😘今天给大家分享一款『低卡糙米饭团』，食材简单，厨房0基础小白也完全能驾驭！每个饭团100g，保证碳水、蛋白质、脂肪“雨露均沾”就可以啦👍🏻作为上班...

买了工具想做寿司的，结果做成了饭团米是由三色糙米和糯米合成的味道出乎意料，好吃😋用料三色糙米适量糯米适量油条碎适量蛋黄肉松适量沙拉酱适量紫米饭团(三色糙米)的做法三色糙米要注意要煮两次，(因为三色糙米比较硬）先...

我是南方人，每天不能离开白米饭，但是做为一名负责任的厨娘，从健康角度出发又不能天天安排家人跟着我吃白米饭，适当的时候还是需要吃吃糙米，这样对身体有好处，同样也可以增强抵抗力！将糙米做成可爱的球状，让宝宝看见更加有食欲...

全家人都喜欢吃蛋炒饭，但传统做法比较油。加上最近主食换成了糙米就想着按蛋炒饭的做法炒一款低卡饱腹感强的主食，这个方子炒出来米香浓郁鸡蛋滑嫩口感Q弹。用料鸡蛋2个三色糙米小号电饭锅自带量杯1杯橄榄油喝汤的小勺4...

整天都是大米，偶尔弄点粗粮，有益身心健康，想减肥的也可以弄这个吃！（具体功效和营养价值我查度娘的，附后面截图）用料①三色糙米300克②血糯米（墨米）50克（可放可不放，补血的比较糯香，所以我加进去了）三色糙米的做法这是买的三色糙米（...

敲好吃的低脂减肥餐，米饭换成了三色糙米，降低热量，土豆、鸡胸肉绝配，好吃又掉肉！用料三色糙米150克鸡胸肉1块土豆个洋葱1/4个青椒2根调料（料酒、生抽、蚝油、黑胡椒）适量低脂又饱腹！土豆鸡胸肉三色糙米盖饭的做法三色糙米提前...

减脂期也要吃主食的，不吃饱怎么减肥呢？解锁这款三色糙米的花式吃法，简单易做，零失误，安排！用料三色糙米100克玉米50克豌豆50克胡萝卜半个午餐肉50g紫菜2g饱腹减脂的三色糙米饭团的做法准备食材：三色糙米用电饭锅煮好备用；胡萝...

夏日味美料足的糙米饭团，营养健康ヾ(❀╹◡╹)ﾉ用料糙米适量三文鱼罐头50克肉松50克炸拌海苔30克蟹棒30克（2根）黄瓜适量夏日三色糙米饭团的做法开始煮饭前，将米浸泡两小时。由于糙米油分少，如果要确保饭团有一定粘性，需要注...

好吃还不胖用料糙米适量黄瓜半根煎鸡蛋1个鸡胸肉1块胡萝卜半根低脂辣椒适量生菜1片低脂低卡糙米饭团的做法底部放上保鲜膜放在盘子里压平放上生菜煎鸡蛋胡萝卜黄瓜条放上一块煎好的鸡胸肉用保鲜膜包起来切开放在容器...

简单易操作，健康有营养。用料糙米1000克水1000克三色糙米饭团的做法在某宝上购买三色糙米，提前半天泡水糙米与水的比例和平常煮饭一样，软硬自行调整煮好之后摊开放凉揉成合适大小的小团团用保鲜膜一个个包起来即可放入冰...

小白也能上手的三色糙米饭团，营养口味也丰富，每天早上带一个当早饭，饱腹感超强，快支棱起来吧！用料三色糙米200克鸡胸肉半片青椒1个胡萝卜半根时蔬粒（玉米、豌豆、胡萝卜）50g海苔碎适量橄榄油适量三色糙米减脂饭团，soeasy！的做...

还不错的，最近减脂期最近都吃这个，饱腹感强。用料三色糙米500克配菜随意三色糙米饭的做法三色糙米先浸泡两小时再用电饭锅煮饭键煮饭，水要比平时煮饭的水再多一点，煮好后焖十分钟再开盖。把米饭打散，晾凉后按一个人吃的量...