瘦身系列—生酮法的精选大全

煎培根+黄油鸡蛋+黄瓜用料鸡蛋2个黄油5克培根5片黄瓜1小根瘦身系列—生酮法的做法1.开火煎培根至有点焦黄后装盘。2.下黄油融化下鸡蛋，煎至全熟。所有材料摆盘。小贴士超级简单，前后十分钟，适合上班族...

下面是一杯大杯奶茶的量！不建议多做囤着！因为不可能囤的一定会被空口吃掉😂用料芝士奶盖奶油奶酪30克牛奶（生酮用杏仁奶/腰果奶/椰奶/椰浆）30克（可用奶粉冲泡）淡奶油25克代糖2-3克海盐（可省）1-2克草莓茶草莓100克+100克绿茶20...

最近很喜欢用料理机打坚果碎再自己加各种调味新开了一块儿帕玛森奶酪于是就出现了这个组合打完的状态和以前做的Sunny姐食谱中Rawnola很神似那么就叫低碳水Rawnola好了第一弹👉低碳抹茶肉豆蔻Rawnola～用料帕玛森奶酪（硬...

再也不用吃白水菜减肥了，一勺这么点儿油就能蒜炒空心菜，不用那么苦逼的天天吃白水菜[偷笑]。厨神如画队的小美客人，微信群里咨询用料空心菜230克（下锅的重量）、油20克、独蒜1头、盐1/2茶匙（大概2克）减肥瘦身系列6蒜茸空心菜...

入坑Keto生酮饮食！！！大口吃肉还能减脂~首先说明，生酮饮食不是每个人都适合，在你执行之前请好好的去了解什么是Keto，不要盲目跟从。建议减脂的人使用，不需要减肥的可以使用低碳饮食保持健康。这里简单说明一下，生酮饮食就是每...

Keto生酮饮食有多好我就不重复说了。这个食谱真的是巨饱腹，三文鱼跟生菜真是绝配！想了解更多食谱或者关于生酮饮食戳我的系列1，这里就不赘述了。大家一起开心吃开心瘦！今天的食谱是：牛油果&香煎三文鱼&炒生菜卡路...

最近采用“生酮饮食法”减肥，效果很明显。但生酮饮食有好多东西不能吃，于是只能慢慢收集和整理…用料鸡蛋2个半肥瘦猪肉馅适量（根据做的个数，放肉馅量调整）干香菇3朵干木耳3块瑶柱3-5个姜末少许盐、料酒、生抽适量（减重期间...

需要和午餐系列一起执行啊，效果会更好自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:z465255330用料蔬菜加菌类20...

这款卤牛腱，软糯入味，老少咸宜。如果只卤一斤所有食材减半。卤料一定不能缺山奈和八角，其他的没有可以不放，不过放了肯定更好吃😋厨神如画队的小美客人，有问题请微信客户群里咨询如果用的澳洲安格斯牛前腱腱子芯，60-90分钟/...

草莓香蕉奶昔+水煮蛋用料鸡蛋2个香蕉1根草莓15颗牛奶125ml瘦身实验早餐系列的做法*草莓盐水泡5分钟*将香蕉、草莓、牛奶放入打冰机一分钟*爱喝甜的加少许蜂蜜*配上水煮蛋...

用手豪气的撕着吃，一定要配上小美干油碟，大快朵颐，太好吃了😋此方子由厨神如画队杨姝提供厨神如画队的小美客人，有问题请微信客户群里咨询用料三黄鸡或者童子鸡1只（2斤内重量）、蜂蜜20克、生抽35克、老抽35克、料酒50克、芝...

前段时间忙于工作，体重达到了“人生巅峰”🙈🙈🙈，实在忍受不了行动迟缓于是开始减脂训练，大概3个月30斤的效果还是比较理想虽然体脂刚刚降到20%的大众身材，不过可以开始增肌很是开心！🤣🤣🤣俗话说“健身不健腿，早晚要后悔；健...

浓稠软糯却又颗颗分明，这样的粥我最爱，这款加了各种豆子和谷物，常吃，健身、减肥效果好……厨神如画队的小美客人，微信群里咨询用料各种谷物和豆子减肥瘦身系列8.杂粮粥的做法各种谷物和豆子都可以（我今天放了莲子、薏仁、红...

自己做健康放心又好吃😋TM5老款小美，就用小美机器里面自带的原味酸奶食谱，在主页面左上角点主菜单——再点自动烹煮食谱——再点原味酸奶用料牛奶1000克酸奶120克（我喜欢用老酸奶）奶粉50克（可以不放）淡奶油100克（可以不放）冰...

买不起🐷肉，那就吃猪皮吧，美容还养颜🌚操作简单。看着需要的东西多，实际上很多都可以随意增减。用料猪皮200g猪油20g赤藓糖醇10g生姜7、8片花椒、白胡椒1小撮蒜瓣8瓣料酒3勺红烧酱油3ml味极鲜5ml温水400ml玫瑰盐适量香叶...

因为每个人喜欢的食物都不一样呢，所以为了让大家都可以开开心心的减肥，这里不说菜的做法，而是教大家怎么吃才能瘦的方法自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋...

生酮期间的蛋糕胚用料【蛋黄糊】蛋黄2个赤藓糖醇5克牛奶/水20克玉米油20克杏仁粉35克香草精数滴【蛋白糊】蛋白2个柠檬汁数滴赤藓糖醇25克戚风蛋糕【生酮低碳瘦身】的做法蛋黄糊里：除了杏仁粉，全部混合搅拌均匀将杏仁粉...

虽然写的是减肥早餐，但是大家不减肥了也可以照着吃，绝对的营养健康自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:...

生酮饮食也要换着花样吃。用料牛肉肥瘦73350洋葱80克土豆半个料酒2勺黄油10克鸡蛋1个烤肉粉2勺其他调料盐等生酮牛肉系列:烤箱牛肉饼的做法土豆加盐煮烂，备用。牛肉加一个蛋搅拌成肉末。加入土豆再次搅拌。黄油煸香洋...

哈哈，这款太轻松了，减肥零食做起来吧用料大虾干100克减肥瘦身系列13——小美虾松的做法准备大虾干100克剥去虾壳和头、尾，去掉虾线如上图👆，虾背掀起，露出黑色的虾线，没有黑色的就忽略挑出黑色虾线取出虾线虾干肉放入干燥的...

肥肠我试了一次，不会收拾，太臭了，放弃。昨天吃了外卖干锅肥肠，今天没忍住，又做了干锅五花肉。太香了┭┮﹏┭┮，十分下菜花饭，我直接跟菜花饭拌匀就这样能连续吃一周。1.洋葱是放锅底，但是我喜欢吃软的我就炒进去了。2.炒的时候...

这道菜爽口、下饭，炎炎夏日最佳菜品；不配米饭，也不失为一道很不错的瘦身食谱。用料豇豆一小把调料（生抽、醋、糖、花椒油、辣椒油、姜蒜末、小米辣圈、葱花）减肥瘦身系列13.凉豇豆的做法一小把豇豆洗净去两头，切小段，放入小...

五青汁是一种饮料，由西芹、青椒、黄瓜、苦瓜、苹果五种果蔬榨成。苦瓜、黄瓜、青椒、芹菜与苹果等五种绿野菜均有各自的功效，整体来说，饮用五青蔬果汁具有清燥热、清毒素、清宿便、清囤积、清血脂的作用，适合三餐不正常、...

18分钟煮好一锅米饭厨神如画队的小美客人，微信群里咨询用料大米50-500克减肥瘦身系列7.沥米饭的做法小美网锅放入小美主锅，点出称，50-500克米放入小美主锅，在水龙头下冲洗干净，稍微沥干放入小美主锅。再加入800-1000克水（50...