快手减脂主食沙拉的精选大全

最近加班加成狗，忙得根本没有时间锻炼，但是俗话说好身材来源于七分吃三分练，中年少女危机特别担心自己老得快身材还走样，所以不管怎样一定要吃得好吃的对。这份食谱主要解决了我的早餐和晚餐问题，做好后匀一点当晚餐就OK了...

低脂的鸡胸沙拉简直就是减脂时必备。满足口感却健康的不得了！用料牛油果鸡胸肉生菜口蘑快手减脂鸡胸沙拉餐！的做法超市买好半熟的烤鸡胸放入平底锅做熟，不需用油。口蘑爱吃生的可以生吃，我生吃两三个就够了，所以最后煮了一...

夏天到了，无数妹子想减脂，我也是啊(*^_^*)全麦面粉买了一堆全麦面包造腻了，尝试不放油煎个饼，味道还不错，简单快手。用料全麦面粉50克，我用的金像鸡蛋1个红薯粉50克盐1克快手减脂主食全麦薯粉饼的做法所有材料放大碗里混合，...

中午11点40左右才想起来12点要上网课！于是一通乱搞居然还很好吃！不过15分钟是在已经有腌制了鸡胸肉的基础上噢！用料鸡胸肉（提前腌制）一块鸡蛋1个生菜一小把番茄一个15mins超快手减脂沙拉的做法鸡胸肉提前一晚上腌制好，腌料...

好吃的减脂期主食是我这周研究的主题。红薯曾经陪伴我从68kg减到58kg，绝对是减脂期最佳主食之一。用料红薯一个小土豆5个黄油10克盐3克黑胡椒3勺快手减脂主食：烤土豆红薯的做法小块无盐黄油微波炉转一下融化，红薯和小土...

最近的主食新宠^^古斯米（意译：蒸粗麦粉，英文：Couscous）是北非的一种粗麦制品，低热量低GI。煮起来特别快手，长得很像小米，但是口感相对小米更q弹一点，很适合凉拌沙拉。用料古斯米适量南瓜适量鸡胸适量各种适合凉拌的蔬菜适量盐...

最近本喵开始控制体重，坚持每两天发布一次瘦身餐，大家一起吃得健康！为了好看的衣服奋斗！用料鸡肉150克彩椒1个香菜半根西红柿1个白乳酪15克菠菜1把南瓜50克调料辣椒包，面粉，果醋，橄榄油，蜂蜜『一人食』-快手减脂鸡肉彩椒沙拉...

最近在尝试减脂，恰好头一天吃的太多太油腻，想起冰箱里的沙拉汁还没怎么宠幸过，于是就有了这道沙拉～用料生菜80克西兰花80克鲜虾50克鸡胸肉100克玉米粒100克沙拉汁15克减脂沙拉/快手美味的做法1⃣️生菜洗净切小块晾干，西兰花...

近一段时间的沙拉都是这样做的，完美解决了早餐和晚餐（一般会多做点，然后匀一点当晚餐）。最近依旧是经常加班的节奏，少有时间锻炼，希望通过饮食能够保持一下体形吧。用料生菜或者其它绿色叶蔬菜2杯牛油果一只鳕鱼、三文鱼或...

真饱腹，吃两口就饱了，作为便当又不求保温，好贴心的一道沙拉。之前在下厨房看到一个姑娘的方子，把它改版作为懒汉版。用料鸡蛋1个土豆1个西红柿半个胡萝卜一小截冻豌豆玉米一把黄瓜一小截苹果醋适量黑胡椒适量快手减脂又饱...

这道沙拉不光可以用来减肥时期吃，平时做饭时当做爽口的开胃菜也是不错的选择。沙拉里面加了坚果碎，不光给沙拉带来了味道上极大的提升，同时也为减肥人士提供了很健康的所需营养用料生菜苦菊水晶菜西红柿油醋糖酱油芝麻或...

这是一道意想不到的简单，做一次管好几顿，做饭时间成指数减少以及主食蛋白蔬菜一碗出的减脂沙拉！异国风情什么的多美好，老吃油醋汁你烦不烦？问：为什么蔬菜是2人份，肉是4人份，酱汁是10人份？作者你是不是数学不好。答：懒。一次多做...

最近减肥，每晚沙拉，减重成效显著，今天来做火腿沙拉，材料简单，做起来也很快。这是两人份，如果感觉比较多可以减量哦。用料生菜1棵黄瓜1根西兰花150克小番茄10个红椒1/3个黄椒1/3个火腿片4片沙拉酱适量快手菜之减脂火腿沙拉的...

改编自菠菜鹰嘴豆温沙拉👇用料玉米50克毛豆50克胡萝卜20克虾仁30克红豆苗适量花生粉适量酱油适量【减脂主食篇】玉米青豆虾仁温沙拉的做法锅刷油，放甜玉米和毛豆翻炒一会后加一些水焖煮熟再放胡萝卜和虾仁粒翻炒放红豆...

喜欢吃沙拉，想减肥，又不想太麻烦。自己做了一款怎么都吃不胖超好吃的水果沙拉，满满的幸福感，大口吃起来～Y(^_^)Y用料苹果2颗牛油果1颗胡椒少许盐少许减脂快手沙拉：牛油果苹果沙拉的做法苹果削皮，切小块。PS：如果怕放久了氧化...

减脂减重的都比较爱吃沙拉，但是沙拉酱的热量很高，家里从来不备货，二是早上如果总吃沙拉里面的生的菜，对脾胃不好，而且容易体寒，所以稍微改动了下，超级简单快手，饱腹感还强，唯一缺憾着急上班，没有摆盘，堆在一起就开吃了😂用料西生...

这个主厨沙拉我基本用到的食材都是全素的，除了一个鸡蛋！减脂期小伙伴最爱！制作时间15分钟用料生菜50克西生菜50克圣女果4个芦笋30克苦菊50克芝麻焙煎沙拉酱适量奇亚籽1克减脂餐--主厨沙拉的做法芦笋切段放入沸水中焯1分...

申领到优形鸡胸肉第一时间就做了一顿减脂餐，简直太方便了！特别适合想要减脂的小伙伴！有优质蛋白质，碳水化合物，蔬菜，这个搭配完美！用料优形鸡胸肉一块西红柿一个包心菜适量三明治一个红薯一个轻食主义--优形沙拉鸡胸肉减脂餐...

去希腊旅游的时候每家餐厅都有的Greeksalad，每顿都会点，回国之后也很想念，但现有的方子和在当地吃到的不太一样，所以分享一下这道记忆中的美食。据说地中海饮食是非常健康的饮食，这道沙拉颜色丰富、营养满分，橄榄油能够补充...

又开始了漫漫的减脂之路，脑洞大开的创新了方便又美味的一款沙拉，低油低盐又包含主食、蛋白质和蔬菜，让我们一起做起来吧用料全麦面包2片西红柿1个黄瓜半个生菜一颗虾或鳕鱼肉适量洋葱半颗黑胡椒适量盐适量油适量减脂主食...

减脂期菜谱分享：健康，有营养的水煮蛋，加入简单的调料就能变得更美味，尤其适合减脂期吃哦！（减肥88天，已瘦12斤）用料鸡蛋2个香菜1根酱油1勺香醋半勺小米辣1个【减脂.减肥.快手】水煮鸡蛋沙拉的做法鸡蛋冷水下锅，水开后中火煮7分...

健身人士都很喜欢吃沙拉，大多数原因是需要控制热量，但大家看到的低体脂，大多是运动员在备赛期或者有特殊需求时，才会控制油盐碳水，日常并非如此！我看到很多朋友一说要减肥了，就只知道水煮菜、吃很少(甚至不吃)的来虐待自己！不...

方子参考up主掌勺的猫用料酸奶50克黄芥末酱5克黑胡椒适量柠檬汁适量盐1小勺罗勒碎(可不加)1小勺白砂糖(代糖)5克减脂低卡超快手沙拉酱的做法混合均匀就好了，味道特别好！①加在三明治里。②作为自制肉松小贝的蘸酱。③拌...

健康美食，享瘦快乐。想要减脂，三分练七分吃。用料虾仁克黄瓜根鸡蛋个培根火腿芝士片帕尔马火腿生菜紫甘蓝胡萝卜番茄午餐肉苦苣冰草快手健康低脂减脂沙拉午餐的做法卷饼皮子打底，放上鸡胸肉丝，木耳，胡萝卜，紫甘蓝，生菜，淋油醋...

用料金枪鱼罐头半罐鸡蛋一只牛油果半个玉米一个西兰花五六朵胡萝卜一根切片面包两片油醋汁适量黑胡椒碎适量减脂金枪鱼主食杂蔬沙拉的做法将玉米鸡蛋煮熟，西兰花在盐水中泡十分钟。胡萝卜切小丁趁这个时间，再烧一锅水（煮...