简单易学的低脂版茄子盖饭美食做法
米饭我用了老豆腐代替！这一顿335kcal。也可以吃杂粮饭糙米饭！用料茄子1个200g蒜2瓣生抽1勺醋1勺0脂辣椒酱2勺老豆腐半块170g牛肉饼100克低脂版茄子盖饭的做法茄子上锅蒸熟备用老豆腐无油不粘锅炒干水分很像米饭！调酱料：0...
地道的照烧茄子盖饭怎么做,如何烹饪照烧茄子盖饭才更好吃
用料茄子2个生抽1勺耗油半勺老抽半勺玉米淀粉少许料酒1勺糖1勺照烧茄子盖饭的做法茄子去皮，切段上锅蒸15分钟蒸的时候，调制灵魂酱汁：碗里放生抽1勺，耗油半勺，老抽半勺，糖1勺，料酒1勺，玉米淀粉少许，加水调匀备用油锅煎至两面金...
快手版低油低脂金枪鱼茄子拌饭美味好吃的做法大全，快手版低油低脂金枪鱼茄子拌饭做法图解
用料金枪鱼1罐茄子一条米饭适量快手版低油低脂金枪鱼茄子拌饭的做法把米淘洗干净，加入适量的水，把茄子切条放进电饭锅里，最强面加一罐金枪鱼，连汁一起全倒进去。就是这样一锅。加点盐调味就可。如果想颜色更好看，可以加点...
茄子盖饭美味好吃的做法大全，茄子盖饭做法图解 如何做茄子盖饭最美味
备查用料葱花，小米辣，蒜末根生抽，老抽，蒸鱼豉油，糖或蜂蜜，鸡精或味精，蚝油，淀粉，长条茄子茄子盖饭的做法茄子去皮，切粗长条，进锅蒸，水开五分钟。准备蒜末，小米辣，小葱花一小碗料汁：生抽，老抽，蒸鱼豉油，糖或蜂蜜，鸡精或味精，蚝油，淀粉，清水热...
减脂餐！茄子盖饭yyds！！美味好吃的做法大全，减脂餐！茄子盖饭yyds！！做法图解
百吃不腻是茄子～～～用料茄子1个肉末少许生抽2勺蚝油1勺老抽半勺代糖1/3勺（正常糖是1勺）水小半碗减脂餐！茄子盖饭yyds！！的做法茄子去皮上锅蒸软，这样煎的时候不用太多油把蒸软的茄子切开（别切断）再摊开锅中放少许油将肉末炒香后捞...
简单易学的低油版茄子盖饭美食做法
最近清肠，大麦茶不能少呀用料茄子1个日本酱油2勺出汁1勺味霸1小勺七味粉适量糖稀适量低油版茄子盖饭的做法上面撒的是七味粉搭配我最喜欢的半熟蛋...
86-低脂版蒜香茄子美味好吃的做法大全，86-低脂版蒜香茄子做法图解
用料茄子4个蒜2瓣生抽1勺香葱、小辣椒2个盐10克86-低脂版蒜香茄子的做法茄子切条或者切小块，加入适量盐腌制10分钟左右，这个步骤可以适当防止茄子变色在炒的时候。锅内加入热油，加入切好的蒜末爆香，倒入腌制好的茄子（记的...
减肥低脂超嫩番茄巴沙鱼盖浇饭美味好吃的做法大全，减肥低脂超嫩番茄巴沙鱼盖浇饭做法图解
一人食用料巴沙鱼柳250g克西红柿2个香菇5朵木耳10朵鸡蛋1个番茄酱1勺料酒1勺黑胡椒1勺淀粉1勺葱三片姜5片盐2克油15克减肥低脂超嫩番茄巴沙鱼盖浇饭的做法洗净所有食材备用巴沙鱼切片，加鸡蛋，料酒，生姜，胡椒粉，淀粉，少许盐，...
鱼香茄子（低脂版）美味好吃的做法大全，鱼香茄子（低脂版）做法图解
用料主料长茄子1个鸡胸肉150g辅料料酒1勺生抽2勺老抽1勺蚝油1勺番茄酱1勺醋1勺葱姜蒜适量剁椒1勺鱼香茄子（低脂版）的做法茄子切长条，上锅蒸15min。鸡胸肉切丝。葱姜蒜切沫一勺料酒，一勺醋，两勺生抽，一勺蚝油，一勺番茄酱，加适...
低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）美味好吃的做法大全，低脂版凉拌茄子🍆下饭神器太好吃了！（附低脂万能凉拌汁）做法图解
有没有和我一样.喜欢吃茄子但是又怕太油的🙋🏻♀️.不过油就不香.过了油又太高卡.炒的太烂夹不起.整条整条的又不够糯🤦🏻♀️清蒸的茄子甜糯多汁.凉拌的汁重点不在于油.而在于味.所以油只需1勺即可.用料茄子1-2个葱...
地道的低脂肉末茄子怎么做,如何烹饪低脂肉末茄子才更好吃
用料茄子个肉末克酱油勺老抽勺蜂蜜勺黑胡椒醋低脂肉末茄子的做法蒸茄子、鸡胸肉切碎加醋黑胡椒酱油蜂蜜老抽搅拌均匀闷他！...
低脂拌茄子美味好吃的做法大全，低脂拌茄子做法图解 如何做低脂拌茄子最美味
不论是夏天凉着吃，还是冬天热着吃都是十分美味的一道菜～茄子很多菜品都很大油，这个是无油低脂健康（๑✧∀✧๑）用料茄子1个生抽2勺蒜3瓣盐适量木糖醇一小勺小米椒3个姜末适量醋1勺低脂拌茄子的做法茄子上锅蒸熟～准备调料～所...
快手减脂照烧茄子盖饭美味好吃的做法大全，快手减脂照烧茄子盖饭做法图解
极简的原料和烹饪方法，即使新手小白也能轻松掌握，绝对的低脂、低热量，让你吃饱不发胖！上班族带饭、运动健身都适合！用料茄子1个油少许味好美照烧酱适量快手减脂照烧茄子盖饭的做法原材料就是这么简单茄子去皮，切成大段，茄子...
番茄煲仔饭(低脂版)美味好吃的做法大全，番茄煲仔饭(低脂版)做法图解
减肥想吃煲仔饭，尽量往健康了做！赶上周末，配上综艺！真香！用料大米糙米适量腊肠4根番茄1个蔬菜什锦适量番茄煲仔饭(低脂版)的做法大米和糙米提前泡上。处理食材。什锦蔬菜是超市随处可以买到的。腊肠买的是广式腊肠。腊肠切...
快手低脂茄子糙米饭美味好吃的做法大全，快手低脂茄子糙米饭做法图解
健身减脂期的午饭，碳水不适合放在晚上吃，所以这个饭不要晚上做哦，晚上可以吃点清淡的水果蔬菜，尽量不要摄入碳水了～用料糙米一小碗茄子一个蒜末适量耗油一汤匙生抽一调羹玉米淀粉一点点水浸金枪鱼罐头适量快手低脂茄子糙米...
茄子肉沫饭（附茄子低脂少油的做法）美味好吃的做法大全，茄子肉沫饭（附茄子低脂少油的做法）做法图解
这是一道看起来简单，吃着却大大超过预期的菜饭一锅端。家里如果有砂锅，底下的锅巴一定非常非常香，不过现在也没有，于是用电饭锅做了一个简易版，一样的非常好吃，锅巴如果想吃可以盛出来少许用平底锅煎用料茄子两个肉沫适量大...
低油的鱼香茄子盖饭美味好吃的做法大全，低油的鱼香茄子盖饭做法图解
儿子突然想吃饭店的鱼香茄子，所以老爸我做了这个低油的鱼香茄子盖饭，孩子超爱吃用料茄子4个胡萝卜1根米饭1锅香菜1大把大蒜5瓣葱2根醋1大勺糖20克郫县豆瓣酱1大勺淀粉1小勺水适量盐30克油50克猪五花肉丁50克低油的鱼香...
少油版🍆肉沫茄子盖浇饭美味好吃的做法大全，少油版🍆肉沫茄子盖浇饭做法图解
超简单超下饭，不好吃你来找我呀【以下为两人份】用料茄子2个猪肉1小块小米椒2-3个蒜2-3瓣姜2-3片葱花适量豆瓣酱1勺生抽1勺老抽1勺蚝油1勺醋半勺料酒1勺玉米淀粉1勺糖1勺少油版🍆肉沫茄子盖浇饭的做法提前准备好食材，蒜...
减脂茄汁鸡肉丸子盖饭美味好吃的做法大全，减脂茄汁鸡肉丸子盖饭做法图解
用料西红柿3个鸡胸肉1块胡萝卜三分之一根玉米粒半碗葱花适量盐1小勺番茄酱5大勺糖1小勺鸡肉丸调料盐1小勺蚝油1勺生抽1勺鸡精1小勺（可不加）橄榄油1勺减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法鸡胸肉剁成肉泥，加胡萝卜碎，加葱花，加盐，蚝油...
低脂两只番茄饭（电饭煲版）美味好吃的做法大全，低脂两只番茄饭（电饭煲版）做法图解
学校饭堂真的是油放多得不用钱一样🌝我可是要在夏天嗨起来的人呐！！不能吃胖绝对不能！特地整理出低脂健康又美味的宿舍食谱～用料虾米5只瑶柱3颗蒜头一办葱一根番茄两只低脂两只番茄饭（电饭煲版）的做法先把材料都准备好～把蒜头...
番茄金针菇低脂盖浇饭汁美味好吃的做法大全，番茄金针菇低脂盖浇饭汁做法图解
用料金针菇1把番茄在1个番茄酱适量勺盐克味精克番茄金针菇低脂盖浇饭汁的做法番茄切丁，金针菇切断番茄丁放到锅里，加适量油，适大火炒软后加半碗水后加适量番茄酱。加盐跟一点点味精。加入金针菇，中火。金针菇软后大火收汁...
烧茄子盖饭美味好吃的做法大全，烧茄子盖饭做法图解 如何做烧茄子盖饭最美味
最近爱上了茄子，这个是看了日食记的姜叔做的鱼香茄子煲后改良的素版烧茄子盖饭，烧茄子拌饭真是太好吃了，茄子下面都是米饭！用料茄子2个尖椒2只蒜末、姜末水淀粉烧茄子盖饭的做法茄子洗净去头尾，切成2-3厘米长的宽段，放入小...
（减脂餐）超级少油版的『肉丁烧茄子🍆』（166大卡/份）可盖面/盖饭美味好吃的做法大全，（减脂餐）超级少油版的『肉丁烧茄子🍆』（166大卡/份）可盖面/盖饭做法图解
茄子做为低Gi的食物，减脂期间可以放心食用！烧茄子实在是太下饭了，可是传统烧茄子都要过油，茄子本身就是比较吸油的食物，加上米饭，一顿下来高卡路里高油脂，不是开玩笑的哦！这就是我自打减肥以来不敢吃店里卖的烧茄子的原因了。...
低脂烤茄子美味好吃的做法大全，低脂烤茄子做法图解 如何做低脂烤茄子最美味
最近在减脂，但也免不了嘴馋。这道烤茄子低脂低热量又好吃，简直是神仙～用料茄子2个低盐酱油2勺孜然粉半勺单山蘸水适量白糖半勺油半瓶盖白胡椒粉1/4勺黑胡椒适量低脂烤茄子的做法茄子洗净擦干表皮水分，均匀涂上一层油(两根...
茄子盖浇饭美味好吃的做法大全，茄子盖浇饭做法图解 如何做茄子盖浇饭最美味
用料豆瓣酱2勺盐适量酱油鸡精适量味极鲜适量茄子盖浇饭的做法准备长条茄子🍆茄子去皮切块将上述调料调成汁然后翻去锅中小火炒香下茄子翻炒均匀加入水没过茄子把茄子焖软盖在米饭上即可...